錢宇陽

年關(guān)時節(jié)，工作忙、應(yīng)酬多、備年貨，讓不少人累到無精打采。特別是一些工作壓力大、長期精神緊張或上了年紀的中年人，輕則乏力、口干、胃口差，重則全身酸痛、夜不能寐，甚至脾氣也跟著暴躁起來。在中醫(yī)專家看來，這些癥狀大多與肝臟有關(guān)。

中醫(yī)認為“肝主筋，筋司運動”，這里的“筋”泛指全身的肌腱、韌帶等，與人的體力活動息息相關(guān)。肝臟功能正常，肝血充盈，身體就會輕松、靈活，勞累之后容易恢復精力。而肝臟出現(xiàn)血虛、陰虛時，筋就會失去“營養(yǎng)”不堪重負，導致疲勞、體力下降等不適，甚至波及其他臟腑功能。此外，肝臟還承擔著身體的“疏泄”功能，精神過度緊張或長期消沉抑郁，超過肝臟的調(diào)節(jié)能力，就會導致肝失疏泄、氣機不暢，引發(fā)精神疲乏、頭暈眼花、身體調(diào)節(jié)能力和免疫力下降等一系列“亞健康”癥狀。

因此，護肝對保持健康的體魄和充沛的精力非常重要。日常生活中應(yīng)多加注意。首先，在飲食上保持均衡，少吃油膩、辛辣食物。特別是要注意戒煙限酒，酒精需要通過肝臟分解，飲酒過量可對肝臟造成難以逆轉(zhuǎn)的損傷。

其次，要學會制怒，動怒傷“肝氣”，盡量讓自己心平氣和、樂觀開朗，即便真的生氣了，也最好不要超過三分鐘。

最后，身體要動起來。散步、慢跑、快走、騎自行車等有氧運動有助于消耗體內(nèi)熱量，控制體重增長，給肝臟“減負”。對已經(jīng)有脂肪肝等疾病的人來說，就更要加強鍛煉了。

（摘自《京華時報》）