張繼東

說(shuō)到咳嗽，很多人視為疾病先兆。其實(shí)，咳嗽是人體的一種保護(hù)性反應(yīng)，學(xué)會(huì)主動(dòng)咳嗽可及時(shí)清除氣道分泌物，保障呼吸道通暢。

當(dāng)污染嚴(yán)重時(shí)，人吸入的粉塵、微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)就會(huì)在肺部沉積下來(lái)，引起支氣管、肺泡炎癥，甚至中毒、癌變。而主動(dòng)咳嗽（即無(wú)病也咳嗽），使呼吸道產(chǎn)生巨大氣流，能起到及時(shí)清掃、保護(hù)肺臟的作用。因此，每天晨起后或臨睡前，選擇一處空氣清新的地方做深呼吸。吸氣時(shí)將雙臂緩緩抬起，然后主動(dòng)咳嗽，同時(shí)迅速垂下雙臂，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，如此反復(fù)做10次。

為使效果更好，可先喝杯溫開水稀釋痰液。每次間歇期做幾次正常呼吸，以防過(guò)度換氣。注意，慢阻肺、支氣管哮喘、肋骨骨折患者和身體虛弱的老年人不適合主動(dòng)咳嗽。

（摘自《中國(guó)老年報(bào)》）