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        空腹運(yùn)動(dòng)會(huì)誘發(fā)心律失常

        2015-02-05 12:49:54張大東

        張大東

        張女士為了減肥,每天堅(jiān)持晨練,經(jīng)常不吃早餐就出去慢跑。某天晨練結(jié)束后,張女士突然覺得心慌、氣短、頭暈,上樓梯兩腿發(fā)軟。到醫(yī)院一檢查發(fā)現(xiàn)是空腹運(yùn)動(dòng)誘發(fā)心律失常。這是怎么回事呢?

        晨練是一種維持健康的好方法,但如果不吃早餐就運(yùn)動(dòng),則不利于身體健康,甚至存在一定心血管風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)榭崭惯\(yùn)動(dòng)時(shí),脂肪將分解出能量,導(dǎo)致血液中有利的脂肪酸濃度升高,從而對(duì)心肌造成不良影響,誘發(fā)心律失常,嚴(yán)重時(shí)還將導(dǎo)致猝死。此外,早晨起床后,身體剛剛從沉睡中蘇醒,體內(nèi)交感神經(jīng)分泌出大量?jī)翰璺影?,此時(shí)的心率和血壓上升較快,因此,早晨常常是心血管疾病發(fā)作的高峰期,這時(shí)候參加激烈運(yùn)動(dòng),很容易造成身體不適。

        清晨運(yùn)動(dòng)首先要考慮到自己的基礎(chǔ)疾病,如冠心病、高血壓等心血管病患者不適合在早上做過于激烈的運(yùn)動(dòng)。對(duì)于老年人來說,早上起床時(shí)最好在床上安靜地躺一會(huì),約5分鐘后再起來,起床后伸伸懶腰,活動(dòng)一下四肢再穿衣服。

        清晨運(yùn)動(dòng)前最好先給身體加餐,喝杯牛奶、豆?jié){,吃些易消化的面包、糕點(diǎn),這樣有利于減少低血糖癥的風(fēng)險(xiǎn)。但不能進(jìn)食過飽,否則會(huì)在運(yùn)動(dòng)時(shí)誘發(fā)腦缺血。運(yùn)動(dòng)前的進(jìn)食量通常以不感覺饑餓為宜。運(yùn)動(dòng)方式不宜太劇烈,可以根據(jù)自身的情況制定合適的運(yùn)動(dòng)量,一般以運(yùn)動(dòng)完感覺舒適,沒有頭暈、胸悶、氣短等癥狀為宜。此外,不要選擇跑步等劇烈的運(yùn)動(dòng)方式,一些舒緩的運(yùn)動(dòng)同樣可以達(dá)到強(qiáng)身健體的目的,如散步、打太極拳、騎自行車等。

        (摘自《保健時(shí)報(bào)》)

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