孫德芳+++侯鈺

摘 要：本文以少兒乒乓球訓練為研究對象，通過對少兒乒乓球練習實踐中存在的困惑進行分析與反思，針對少年兒童的生理與心理特點，并結(jié)合實踐總結(jié)出解決少兒乒乓球練習中存在的問題，旨在為少兒乒乓球訓練提供有益建議。

關(guān)鍵詞：乒乓球；訓練環(huán)境；興趣；謹慎

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A 文章編號：1005-2410（2014）10-0047-02

一、磨刀不誤砍柴工——學習乒乓球的三個前奏

1.端球練習

少兒初學乒乓球最大的難題，就是如何提高對乒乓球的控制能力，解決乒乓球的不可控性。為激發(fā)學生對乒乓球產(chǎn)生濃厚的興趣，鍛煉學生手指、手腕感知球拍狀態(tài)的能力以及通過球拍控制乒乓球的能力，提高學生身體協(xié)調(diào)性，我們可以通過端球練習來解決。

練習方法：為了保持整個身體的平衡穩(wěn)定，練習初期可以坐在凳子上進行練習，為了減少小臂的晃動，大臂盡量靠近身體。學生手持乒乓球拍，保持拍面水平，將乒乓球放在球拍中心處，通過調(diào)節(jié)球拍來控制球，使球停留在球拍的中心區(qū)域。隨著掌握程度的提高，可以使用站立或原地踏步以及行進間端球練習，進一步加強控制球的能力。

2.顛球練習

在顛球時，球拍擊球的一瞬間要保持水平狀態(tài)，給乒乓球一個垂直向上的力，以控制球能向上豎直彈起，并通過聆聽乒乓球和球拍碰撞發(fā)出的乒乒乓乓聲，來感知球和拍子的彈性規(guī)律。

練習方法：從端球的靜止姿勢開始，利用手指手腕，將球拍快速向上運動后并快速下撤，球因為慣性被拋在離球拍10cm的空中，球拍在下面要保持水平，讓球自由下落在球拍上，并自由彈起，這時球拍只保持平衡，不給球任何的外力，一直到球的自由彈落停下來為止，然后再進行下一次練習。

在球自由彈落的過程中，可以利用手指、手腕、小臂，通過球拍給球一個連續(xù)向上的力，讓球在平穩(wěn)的節(jié)奏中彈起跳躍。為了激發(fā)學生的練習興趣，可以進行顛球比賽，看誰顛的多，為了加大難度可以進行行進間顛球接力比賽，看誰顛得又穩(wěn)，跑得又快。

在顛球的過程中，可以有意識地通過手指、手腕來調(diào)節(jié)球的彈起高度。也可以通過身體的協(xié)調(diào)性和手指手腕的調(diào)節(jié)，讓球高高彈起后能穩(wěn)穩(wěn)地落在球拍上，就像落在水中一樣無聲無息，不彈起。

3.“網(wǎng)墻式”乒乓球練習

利用光滑的墻面，用乒乓球拍把球擊向墻壁，當球通過墻壁反彈回來落地彈起后，再一次將球擊向墻壁，和對著墻壁打網(wǎng)球的動作技術(shù)基本相似。

通過練習可以培養(yǎng)球感，利用墻回球的規(guī)律，提前判斷落點，來鞏固動作。也可以培養(yǎng)眼睛、手、腳步、球拍對球的感覺，練習時要由近到遠，由輕到重。對墻擊球，擊球時要保持動作穩(wěn)定連續(xù)，盡量一次多打幾個回合，步法移動要及時迅速，動作要完成的舒展到位。

二、細節(jié)決定成敗——學習中的五個重視

1.重視練習環(huán)境的安全與衛(wèi)生

少兒的安全防范意識不強，自我保護能力差，因此對少兒運動鍛煉的場所要高標準嚴要求。而且兒童氣管比成人狹窄，氣管軟骨尚未堅固，黏膜柔弱，并且血管豐富，氣管纖毛上皮細胞運動能力較差，易受損傷，易受塵埃和微生物侵害，所以要保證室內(nèi)通風良好、光線充足、衛(wèi)生整潔，盡量減少灰塵，地面平整防滑，場所周圍無雜物，窗戶要有保護措施，一定要細心排查并排除安全隱患。

2.重視練習時間和興趣的保持

由于少兒的肌肉含水分較多，蛋白質(zhì)無機物少，因而富有彈性，但是力量弱易疲勞，所以采用適宜的運動負荷可以促進骨頭的成長，如果負荷量過大，骨化將提前，應(yīng)采用輕負荷高頻率練習，單組的時間要短。進行多球練習時，一筐球的數(shù)量要控制在40個左右，不可過多。

由于少兒神經(jīng)過程興奮與抑制不均衡，興奮過程占優(yōu)勢，表現(xiàn)為活潑好動、精力充沛。由于代謝過程旺盛，注意力不集中，易疲勞也易恢復(fù)，所以在教學中應(yīng)生動活潑，在練習中穿插游戲、小比賽，避免單調(diào)。要注意安排短暫的休息，使學生保持情緒飽滿，精力旺盛，不易疲勞。這樣不但可以培養(yǎng)興趣，也可以提高學習的積極性。

少兒對任何事情、任何事物都可能產(chǎn)生濃厚興趣，玩耍嬉戲就是在學習成長，重要的不是他應(yīng)當玩什么？怎么玩？而是他喜歡玩什么？喜歡怎么玩？所以在少兒乒乓球?qū)W習的過程中，保護好他們的興趣才是最主要的。

3.重視講解的技巧

由于少兒神經(jīng)活動第一信號系統(tǒng)占主導(dǎo)地位，對具體信號易建立條件反射；第二信號系統(tǒng)相對較弱，對抽象的語言思維能力差，分析綜合正在發(fā)展，還很不完善，教學時要注意形象直觀的方法，更易于學生接受。在少兒訓練初期，對講解提出了更高的要求，要使用簡單易懂和生動形象的語言或口訣等形式進行講解。比如：講解語言要通俗，盡量少使用專業(yè)語言，多使用肢體語言，講解的時機要恰當，講解要和示范同步，語速要慢一點。

4.重視錯誤動作的及時糾正

由于少兒神經(jīng)細胞抑制過程不完善，尤其分化抑制能力差，因而錯誤動作多。在少兒練習初期，在練習動作時要加強動作的規(guī)范化，及時糾正錯誤的動作。當然要注意糾正語言的語氣和方式，盡量要在表揚的同時，附帶著對錯誤動作的提醒，不能讓學生覺得是在接受批評，而是老師在幫助自己做得更好，是在幫助自己更加完美優(yōu)秀。老師要掌握如何用語言去傳遞關(guān)懷和愛，特別是肢體語言，要做得形象逼真甚至卡通化。即使老師剛剛糾正完的動作，學生也會再犯，所以老師要有耐心，一定要微笑面對，細心指導(dǎo)。

5.重視全面發(fā)展，讓學生擁有良好的體型

由于少兒骨骼組織內(nèi)水分和有機物成分較多，無機鹽少，因而富有彈性，不易骨折，但是易變形。在練習中如果局部肌肉使用過多，易造成脊柱彎曲、肢體畸形，所以在訓練中應(yīng)加強發(fā)展小肌肉群和伸肌的力量，促進少年兒童肌肉平衡發(fā)展，同時提高協(xié)調(diào)性。此外還要發(fā)展斜方肌，如：聳肩動作或連續(xù)提物，在平時的生活學習中也應(yīng)注意，如看書、坐、站立等，動態(tài)或者靜態(tài)姿勢都應(yīng)端正，經(jīng)常變換體位。

三、師愛無邊——練習中的兩個謹慎

1.輔助用力的使用需謹慎

少兒時期，關(guān)節(jié)韌帶伸展好，關(guān)節(jié)周圍肌肉并不強大，因此關(guān)節(jié)活動幅度大，但是牢固性差，在外力的作用下易脫位，所以在使用輔助用力幫助練習時，對輔助站位、手法、用力的大小、用力的方向都要十分謹慎。

以正手攻球為例（右手持拍）：由于少兒體型較小，輔助者可以站在孩子身后，左手經(jīng)學生體前，輕輕扶住學生的右肩，右手適度用力握住學生的右手手腕部位。由于少兒的手較小，基本上可以把學生的手全握在輔助者手里，在輔助用力時，要在學生用力的基礎(chǔ)上加以輔助，不能用力過大過猛，應(yīng)順勢而行。特別注意的是，當學生和輔助者對球的落點判斷出現(xiàn)偏差時，輔助用力和學生用力在方向上會出現(xiàn)不同，這時的用力如果過快過大，很容易造成關(guān)節(jié)脫位，會給學生造成傷害和心理負擔，所以老師要慎之又慎。

2.發(fā)球機的使用需謹慎

在少兒練習乒乓球初期，大多時間以多球練習為主，為了使學生得到的球，從力量還是落點位置更符合要求，很多老師使用了發(fā)球機。這樣雖然節(jié)省了人力，但是忽略了對孩子情感的教育和培養(yǎng)。由于學生年齡小，情感很脆弱，依賴感很強，所以教師盡量不使用發(fā)球機，應(yīng)對學生手把手地進行教學，多和孩子交流，從細微的動作和表情中，去感知學生的內(nèi)心世界，讓孩子能感受到父母般的愛。

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（山東費縣第二中學 273400）

（山東費縣實驗中學 273400）endprint