王高宣

籃下對抗已經(jīng)成為籃球比賽中雙方寸土必爭的主戰(zhàn)場，是籃球比賽區(qū)域戰(zhàn)中爭奪最為激烈的地方，大部分的身體對抗都集中于此[1]。這些都是由籃球的運(yùn)動規(guī)律所決定：離籃筐越近命中率越高，給對方造成的威脅越大?；@下對抗的情況大多發(fā)生在突破能力強(qiáng)或具有身高優(yōu)勢的內(nèi)線隊員身上。通過籃下對抗，不但能夠增加本隊的得分機(jī)會，同時也給對方的防守造成很大的麻煩。然而在實(shí)際的籃球比賽中，由于進(jìn)攻隊員籃下技術(shù)動作運(yùn)用的失誤，出現(xiàn)運(yùn)球?qū)购竽貌蛔∏?，失掉大好的得分機(jī)會，比賽也由主動進(jìn)攻變成了被動防守。筆者運(yùn)用影像資料法、實(shí)驗(yàn)法、靜態(tài)截取法，對進(jìn)攻隊員籃下運(yùn)球強(qiáng)攻失誤的現(xiàn)象從靜力學(xué)的角度進(jìn)行相關(guān)性研究，旨在為籃球運(yùn)動員或籃球教學(xué)提供幫助。

1 進(jìn)攻隊員籃下運(yùn)球?qū)辜夹g(shù)動作的劃分

通過研究籃球比賽的大量影像資料，發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻隊員在籃下運(yùn)球?qū)咕置娴男纬纱笾路譃橐韵氯N情況：一是進(jìn)攻隊員從外線運(yùn)球直接突破到籃下對抗投籃；二是內(nèi)線高大隊員接外線傳球，在接到球后運(yùn)球?qū)雇痘@；三是進(jìn)攻隊員搶到前場籃板球后，二次進(jìn)攻運(yùn)球?qū)雇痘@。針對以上三種情況，運(yùn)用靜態(tài)截取的方法，使動態(tài)的連貫動作變成三個相互隔離和靜止部分：第一，對抗前，大力運(yùn)球，目的是想通過運(yùn)球，獲得身體對抗時需要的爆發(fā)力；第二，運(yùn)球后，利用背部和肩部的力量與防守方進(jìn)行對抗，目的是在投籃時遠(yuǎn)離防守者，以獲得足夠的投籃空間；第三，對抗后，在重心不穩(wěn)的情況下，雙手急于去接球進(jìn)攻，結(jié)果是拿球不住，籃球脫手而出。從以上進(jìn)攻隊員每個部分技術(shù)動作的完成來看，都與力學(xué)有著密切的關(guān)系，其中籃球脫手飛出更是在一系列外力的綜合作用下造成的結(jié)果。

2 進(jìn)攻隊員籃下運(yùn)球強(qiáng)攻失誤的靜力學(xué)分析

2.1 進(jìn)攻隊員運(yùn)球時籃球受力分析

圖1 表態(tài)中籃球受力分析

圖2隊員相互對抗作用力分析

2.2 進(jìn)攻隊員身體的受力分析

進(jìn)攻隊員運(yùn)球后一般都會借助下肢的爆發(fā)力用背部或肩部與防守隊員發(fā)生對抗。此時進(jìn)攻隊員發(fā)力共有兩個方向(見圖2)：一個是向上站起的作用力F3；一個是向后靠防守者的發(fā)力F4。根據(jù)力的平行四邊形法則，F(xiàn)3和F4的合力為作用于防守隊員身上斜向上的力F5。這時，防守隊員也會對進(jìn)攻隊員施加反作用力F′5，方向與力F5相反，即當(dāng)防守隊員在接受進(jìn)攻隊員的撞擊時，也會對進(jìn)攻隊員施加自己的推力。當(dāng)F5′>F5>0，這時進(jìn)攻隊員的重心就會向前傾斜或移動，裁判一般會判防守隊員推人犯規(guī)；當(dāng)F5′=0時，就會發(fā)生進(jìn)攻隊員向防守隊員后靠發(fā)力時，防守隊員突然后撤躲開，使進(jìn)攻隊員借不上力，致使重心失去依靠，上體失去平衡身體向后倒，造成帶球違例而失去球權(quán)；當(dāng)F5′和F5大致相等時，就會出現(xiàn)對抗均等的局面。由此可見，攻守雙方隊員相互之間的作用力的大小對進(jìn)攻隊員重心平衡的影響最大，而進(jìn)攻隊員身體重心的平衡直接會影響下一個進(jìn)攻動作的完成。

當(dāng)進(jìn)攻隊員F3和F4的發(fā)力不是同時發(fā)生，在進(jìn)攻動作的完成上不是一氣呵成時，在實(shí)戰(zhàn)中的表現(xiàn)是先向后撞擊防守隊員，然后再持球投籃，裁判就會判罰進(jìn)攻隊員進(jìn)攻犯規(guī)在先而失去球權(quán)。進(jìn)攻隊員在籃下進(jìn)攻動作的完成上一定要注意動作的連貫性。比賽中應(yīng)根據(jù)防守隊員的實(shí)際情況，做到真假動作結(jié)合使用，提高進(jìn)攻動作的有效性和成功率。

2.3 進(jìn)攻隊員雙手觸球時籃球的受力分析

如果進(jìn)攻隊員在對抗后重心前移不穩(wěn)，在手接觸籃球的一瞬間，籃球就會受到手臂施加的斜向下壓力。假設(shè)這個壓力為F7， F7可以理解成為反作用力F5′的分力(見圖3)，即F5′≥F7>0。這時籃球就受到F7和G兩個力的共同作用。設(shè)F7和F2的合力為F6，合力F6就是籃球脫手飛出的直接作用力。由于G為恒量，F(xiàn)6的大小不僅與F7有關(guān)，還與持球部位發(fā)力方向和重力G之間的夾角θ密切相關(guān)。在F7和G一定的情況下，根據(jù)力的平行四邊形法則，共點(diǎn)力合力的大小和方向，可以運(yùn)用三角形余弦定理來求F6的大小[2]，即：F6= F72+ G2-2G F7COS(180-θ)。從公式中可以看出，夾角θ越小，合力F6越大，兩者是反比關(guān)系。當(dāng)θ=0，COS180=-1，F(xiàn)6最大。這時，進(jìn)攻隊員的雙手在籃球的底部，籃球就會從進(jìn)攻隊員的手上向上飛出；當(dāng)θ=180時，COS180=1，F(xiàn)6最小。這時進(jìn)攻隊員的雙手在籃球的頂部，籃球就會直接朝地面下落。一般情況下，進(jìn)攻隊員持球部位都是在籃球的頂部靠下方一些，籃球飛出的方向?yàn)檫M(jìn)攻隊員的斜下方。在手剛接觸球的進(jìn)攻隊員來不及做出第二反應(yīng)動作時，籃球就已脫手飛出。大多情況下是飛出界外，造成強(qiáng)攻失誤。

圖3隊員對抗中籃球受力分析

如果進(jìn)攻隊員很好地緩沖了防守隊員的反作用力，即F7=0時，同樣也會有籃球脫手而出的情況。這時籃球受力有兩個力(見圖4)：一個是重力G；一個是雙手向胸前引球的牽引力F8。

圖4隊員對抗中籃球受力分析

設(shè)G和F8作為合力為F9，同樣可以根據(jù)力的平行四邊形法則計算出F9的大小，即F9=G2+F82-2 GF8COS(180-θ)。F9與夾角θ也是反比關(guān)系，θ的角度越小，F(xiàn)9脫手的力越大。籃球由向外飛改為向內(nèi)飛，與(見圖3)飛出的方向相反，籃球會從進(jìn)攻隊員兩腿之間或碰到腿飛出。因此，持球部位是影響籃球脫手的關(guān)鍵因素。

3 對策與建議

根據(jù)對進(jìn)攻隊員籃下運(yùn)球強(qiáng)攻失誤的靜力學(xué)分析，得出進(jìn)攻隊員失誤的三個條件：一是運(yùn)球用力過猛，籃球獲得很大的動能；二是進(jìn)攻隊員整個注意力都放在與防守隊員的對抗上，重心控制不穩(wěn)，失去平衡；三是在持球的部位上存在一定的問題?；@球隊員可以根據(jù)以上三點(diǎn)，在平時的訓(xùn)練中采取以下有針對性的措施，減少此類現(xiàn)象在比賽中的出現(xiàn)。

3.1 運(yùn)球時應(yīng)注意力度和角度

由于進(jìn)攻隊員在對抗前會對籃球施加很大的作用力，使得籃球在碰到地面時反彈的高度和速度較大，不利于進(jìn)攻隊員拿住球。正確的運(yùn)球方法是進(jìn)攻隊員在對抗時對籃球向下的作用力一定要適中，使籃球在反彈過程中和手接觸時作用力較小，便于控制球；在運(yùn)球的部位上，進(jìn)攻隊員也一定要注意，由于拍球的部位不同，籃球的入射角和反彈起來的反射角也不同[3]；進(jìn)攻隊員在運(yùn)球時，球的落點(diǎn)應(yīng)在體前20cm左右。這樣在進(jìn)攻隊員對抗重心向后移動時，籃球的落點(diǎn)和反射角度都在自己的可控范圍之內(nèi)。運(yùn)球過遠(yuǎn)則不易拿球，過近則容易碰到腿和腳。

3.2 對抗時應(yīng)注意身體的平衡和動作的連貫

進(jìn)攻隊員在籃下與防守隊員相對抗時，應(yīng)避免向后用力過猛，以防防守隊員突然躲開或者是順勢倒下，就會造成進(jìn)攻隊員重心失控，出現(xiàn)帶球違例或者是進(jìn)攻犯規(guī)；如果防守者在身體素質(zhì)占有一定的優(yōu)勢，那么進(jìn)攻隊員在用力向后“坐”時，就會遭遇更強(qiáng)的反作用力，在對抗中也占不到任何便宜。合理的對抗就是進(jìn)攻隊員在對抗時控制好身體重心的平衡和動作的連貫。只有重心平衡了，才能減少進(jìn)攻失誤，才能在對抗時順勢貼身跳起投籃，造成防守者犯規(guī)，增加本隊的進(jìn)攻機(jī)會和次數(shù)。

3.3 持球時應(yīng)注意動作的規(guī)范性

進(jìn)攻隊員在與防守隊員對抗后，雙手迎接從地面反彈的球，其整個動作完成包括迎球、觸球、引球三個步驟[4]。迎球：應(yīng)曲臂迎球，而不能手臂伸直去迎球，這樣會緩沖由于對抗產(chǎn)生的反作用力通過手臂作用于籃球上；觸球：從以上分析已經(jīng)知道，持球的部位與籃球重心的夾角是決定籃球脫手的關(guān)鍵因素，因此在雙手持球時，應(yīng)掌心相對，五指分開持球的中部或中部稍微靠上，這樣更有利于拿穩(wěn)住球；引球：當(dāng)雙手指觸球后，應(yīng)迅速向胸前引球，以緩沖來球的力量和速度，持球于胸前，便于與下一個進(jìn)攻技術(shù)動作相銜接。

4 結(jié)語

進(jìn)攻隊員籃下進(jìn)攻，控制好球是關(guān)鍵。只有在控制好球的前提下，才能增加本隊的進(jìn)攻機(jī)會，才能夠在籃下對對方形成強(qiáng)大的威脅，因此，進(jìn)攻隊員籃下對抗首先是對球的保護(hù)，然后才是對抗；對抗時要注意重心的平衡，而不能把注意力都放在對抗上。即使發(fā)生對抗，進(jìn)攻隊員頭腦要保持冷靜，不能頭腦發(fā)熱，應(yīng)沉著應(yīng)對，注重動作的連貫性；進(jìn)攻隊員在技術(shù)動作完成上一定要注意兩個力和一個角度：即對籃球的作用力、與防守隊員的對抗力和持球的角度，避免無謂的失誤。

[1] 劉剛，張志謙.對籃球運(yùn)動內(nèi)線與外線的思考[J].湖北體育科技，2011(6)：145.

[2] 福建省高等教育廳成人教育處.物理[M].福州:福建教育出版社，1984.

[3] 全國體育院校教材委員會.籃球運(yùn)動高級教材[M].北京：人民體育出版社1999.

[4] 王巖，楊頌，胡淑娟.籃球教學(xué)與訓(xùn)練[M].哈爾濱：哈爾濱地圖出版社，2010.