李雁

摘要：攔網(wǎng)可謂是帶有攻擊性的防守技術(shù)，是排球比賽中得分的重要手段之一。攔網(wǎng)與進(jìn)攻在排球比賽中處于對(duì)立統(tǒng)一的關(guān)系，所以說，加強(qiáng)攔網(wǎng)的質(zhì)量，對(duì)于提高排球隊(duì)伍的整體水平具有重要意義。

關(guān)鍵詞：排球；攔網(wǎng)；進(jìn)攻

中圖分類號(hào)：G642 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：B 文章編號(hào)：1002-7661（2014）23-048-01

攔網(wǎng)作為排球基本技術(shù)之一，是整個(gè)防守體系的第一道防線，也是組織反攻的重要環(huán)節(jié)，可以說沒有積極有效的防守，就不能奢望贏得排球比賽的勝利。攔網(wǎng)這項(xiàng)帶有攻擊性的防守技術(shù)，在比賽中的作用更為顯著，普遍受到世界各國的重視。攔網(wǎng)好的隊(duì)在比賽中此項(xiàng)得分占非常大的比重，所以攔網(wǎng)技術(shù)訓(xùn)練應(yīng)引起我們的格外重視。

一、攔網(wǎng)及其作用

攔網(wǎng)是運(yùn)動(dòng)員在球網(wǎng)附近，用身體（主要是上肢）去阻擋對(duì)方擊過來球的行動(dòng)。攔網(wǎng)的技術(shù)動(dòng)作較為簡(jiǎn)單，其動(dòng)作過程包括：預(yù)判、移動(dòng)、制動(dòng)、起跳、空中攔阻、落地等環(huán)節(jié)。但攔網(wǎng)技術(shù)的使用很難掌握，而且攔網(wǎng)的訓(xùn)練也很枯燥。攔網(wǎng)是一項(xiàng)被動(dòng)技術(shù)，它取決于對(duì)方扣球隊(duì)員的行為。自從排球競(jìng)賽規(guī)則允許攔網(wǎng)人手可以過網(wǎng)，攔網(wǎng)就從被動(dòng)攔擊到主動(dòng)罩球，成為主動(dòng)得分的重要武器。

二、攔網(wǎng)技術(shù)練習(xí)提高訓(xùn)練的質(zhì)量和效果

由于攔網(wǎng)的基本技術(shù)相對(duì)簡(jiǎn)單，在空中完成一次攔網(wǎng)技術(shù)動(dòng)作的時(shí)間較短，因而從動(dòng)作形式上講，在平時(shí)訓(xùn)練中容易出現(xiàn)要求動(dòng)作細(xì)節(jié)不嚴(yán)，只完成做動(dòng)作的次數(shù)，而忽視了技術(shù)動(dòng)作的完整性和合理性的情況。

攔網(wǎng)的練習(xí)又不能像一傳和防守等技術(shù)那樣長時(shí)間地進(jìn)行訓(xùn)練，因此攔網(wǎng)的訓(xùn)練安排既要保證必要的數(shù)量，更要重視訓(xùn)練的質(zhì)量，強(qiáng)調(diào)攔網(wǎng)的效果。這個(gè)質(zhì)量和效果，一是表現(xiàn)為正確完成攔網(wǎng)基本動(dòng)作的各項(xiàng)要領(lǐng)（包括準(zhǔn)備姿勢(shì)、移動(dòng)取位、起跳、伸臂、手型和落地等）。二是表現(xiàn)為對(duì)對(duì)方扣球者動(dòng)作的認(rèn)真判斷和對(duì)扣球路線的努力捕捉。就是說，不但要練技術(shù)，而且要斗智慧。只有如此，才能既增加攔網(wǎng)練習(xí)的興趣，更提高攔網(wǎng)的質(zhì)量和效果。這是在攔網(wǎng)訓(xùn)練中必須引起注意的重要問題。

三、攔網(wǎng)技術(shù)的關(guān)鍵在于訓(xùn)練

1、攔網(wǎng)技術(shù)的提高，關(guān)鍵在于訓(xùn)練，要想在比賽中取得優(yōu)勢(shì)，就要在平時(shí)訓(xùn)練過程中著力在網(wǎng)上高度和力量上下功夫?！熬W(wǎng)上”技術(shù)與“地上”技術(shù)既互相矛盾，又互相依賴，在技術(shù)全面、速度變化、動(dòng)作技巧、防守保護(hù)和減少失誤等方面，要占上風(fēng)，在網(wǎng)上扣、攔實(shí)力上要縮小差距。過去中國女排獲得“五連冠”，男排躋身世界先進(jìn)行列就是依靠艱苦訓(xùn)練，取得高層次技術(shù)實(shí)力的。

2、加強(qiáng)攔網(wǎng)技術(shù)的正確指導(dǎo)

（1）攔網(wǎng)的基本功。應(yīng)認(rèn)真反復(fù)自覺地完成每一個(gè)動(dòng)作，深刻體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，強(qiáng)化比賽意識(shí)。

（2）攔網(wǎng)的相互配合。單、雙人攔網(wǎng)、集體攔網(wǎng)的成功，都在于相互配合；要準(zhǔn)確判斷、積極攔截、左右協(xié)調(diào)。

3、攔網(wǎng)技術(shù)要求

（1）攔網(wǎng)要觀察好進(jìn)攻隊(duì)員的助跑及起跳時(shí)的線路和揮臂方向，按預(yù)測(cè)位置進(jìn)行防守—努力攔網(wǎng)、攔斜線扣殺，并及早改變攔網(wǎng)姿勢(shì)，始終保持身體平衡，表情動(dòng)作要兇、猛、狠，手型注意外手向斜伸，里手伸直并齊，外手略彎曲，便于橫向移動(dòng)，外手一定要對(duì)正球的直線，不要盲目的追求攔死而改變動(dòng)作。

（2）攔網(wǎng)必須顧及重點(diǎn)，找到扣球的人和線，做到大膽取舍；不要事先暴露攔網(wǎng)的意圖，以誘惑扣球手受騙；加強(qiáng)攔網(wǎng)的蓋帽技術(shù)，盡量采用對(duì)抗訓(xùn)練，讓隊(duì)員攔網(wǎng)中多接觸球和獲得成功，以提高攔網(wǎng)的信心。

（3）攔網(wǎng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)要注意身體不要離網(wǎng)太近，要保持一定的距離以便于身體移動(dòng)和手向前伸，并利用手勢(shì)或語言將信息傳遞給后排防守隊(duì)員，防守隊(duì)員要根據(jù)攔網(wǎng)的取位而變化自己的位置，任何戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)都是越簡(jiǎn)單，成功率越高。

（4）結(jié)合實(shí)踐進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練，要與各種快攻、強(qiáng)攻和后攻等戰(zhàn)術(shù)結(jié)合，以提高攔網(wǎng)能力。對(duì)抗性訓(xùn)練要做到從難、從嚴(yán)，加強(qiáng)密切配合，促進(jìn)防反能力的不斷提高。要與攔網(wǎng)的自我保護(hù)和不攔后撤以及攔網(wǎng)后的接應(yīng)等連續(xù)動(dòng)作結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，提高連續(xù)攔網(wǎng)能力，充分發(fā)揮最佳攔網(wǎng)水平。

四、結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要進(jìn)行攔網(wǎng)訓(xùn)練

在做好攔網(wǎng)基本功的練習(xí)之后，應(yīng)把主要精力放在結(jié)合實(shí)戰(zhàn)需要和近似比賽條件的訓(xùn)練上。

1、要與各種扣球進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，以提高攔網(wǎng)的判斷力和適應(yīng)性，并促進(jìn)扣球技術(shù)和進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展。

2、要與防守保護(hù)和防守反擊結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，以加強(qiáng)前排攔網(wǎng)與后排防守保護(hù)的緊密聯(lián)系，促進(jìn)防反能力的提高。

3、要與攔網(wǎng)的自我保護(hù)和不攔后撤以及攔網(wǎng)后的接應(yīng)等連續(xù)動(dòng)作結(jié)合進(jìn)行訓(xùn)練，以加強(qiáng)攔網(wǎng)動(dòng)作的連結(jié)能力，提高球場(chǎng)意識(shí)，增加實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。

4、要與扣球訓(xùn)練反復(fù)交替，提高連續(xù)扣球和連續(xù)攔球能力，以加大訓(xùn)練強(qiáng)度，發(fā)展專項(xiàng)耐力，培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志，提高訓(xùn)練水平。

扣球就好比進(jìn)攻的矛，攔網(wǎng)恰似防御的盾，它們是矛與盾的關(guān)系。我們?cè)?jīng)研究出了有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，如女子排球中的單腳起跳扣球，在八十年代非常奏效，殺傷力很大。但被國外排球諸強(qiáng)掌握，反過來對(duì)付我們，同時(shí)我們對(duì)攔網(wǎng)的研究不夠，吃盡了苦頭。由于我們不重視攔網(wǎng)，導(dǎo)致在國內(nèi)比賽進(jìn)攻中滿足于現(xiàn)狀，造成惡性循環(huán)，一遇國際比賽，更顯得我們的進(jìn)攻、防守脆弱。一個(gè)隊(duì)只有在重視防守的基礎(chǔ)上，去研究進(jìn)攻，只有進(jìn)攻和防守的提高，我們排球的水平才會(huì)提高，才有可能縮小與世界水平的差距。雖然攔網(wǎng)技術(shù)在練習(xí)過程中非常乏味，但教練員、運(yùn)動(dòng)員應(yīng)站在更高的高度去看待這個(gè)問題，而且應(yīng)從理論到實(shí)踐理解、領(lǐng)會(huì)攔網(wǎng)的內(nèi)涵，在堅(jiān)固防守的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)進(jìn)攻，進(jìn)行搏殺，世界排壇的位置盟主將離我們?cè)絹碓浇?/p>

參考文獻(xiàn)：

[1] 馬 渝.現(xiàn)代排球攔網(wǎng)技術(shù)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2003，6

[2] 劉家其.排球攔網(wǎng)的綜合訓(xùn)練方法研究[J].天津體育學(xué)院學(xué)報(bào).1996.12

[3] 李紅軍.淺談排球攔網(wǎng)起跳時(shí)機(jī)[J].中國學(xué)校體育.2002

[4 ]黃漢升.排球[H].高等教育出版社2001.7endprint