何吳明

編者按：金秋九月，莘莘學(xué)子們又要面臨新一輪的緊張學(xué)習(xí)了。其實，學(xué)習(xí)是一生的功課，就算你已經(jīng)工作還是會碰到各種學(xué)習(xí)任務(wù)。面對學(xué)習(xí)，為什么有些人能一直充滿信心、成績出色，慢慢變成了令人贊嘆的“學(xué)霸”？有些人卻費(fèi)了力氣沒有結(jié)果，對學(xué)習(xí)徹底失去了興趣？有什么辦法能改變學(xué)習(xí)的夢魘，讓我們在一生的求學(xué)路上“所向披靡”呢？

“學(xué)霸”有很多含義，其中一種含義是指那些會學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀的學(xué)生。雖然學(xué)霸在先天方面可能有一些優(yōu)勢，例如認(rèn)知容量大、智商高、意志力強(qiáng)等，以及家庭等社會因素對他們的影響，但是，就主流的心理學(xué)觀點而言，這些因素都并非處于支配地位。在心理學(xué)家眼中，學(xué)霸之所以為學(xué)霸，正確的努力——良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，是最重要的原因。

然而，甚少有學(xué)生真正從當(dāng)前的教育系統(tǒng)中學(xué)會如何學(xué)習(xí)，因為沒有一門課叫作“學(xué)習(xí)方法課”。當(dāng)學(xué)霸在媒體上出現(xiàn)時，大多數(shù)人對其學(xué)習(xí)上的細(xì)節(jié)津津樂道，似乎尋到了珍寶。不過從心理學(xué)上說，雖然看上去每個學(xué)霸的學(xué)習(xí)方法各有千秋，但是其共性規(guī)律必是可循的。因此，本文想為讀者呈現(xiàn)那些經(jīng)心理學(xué)研究證實普遍有效的學(xué)習(xí)方法。心理學(xué)家已經(jīng)在超過100年的時間里對有效的學(xué)習(xí)方法進(jìn)行研究，但是很多方法都沒有被廣泛使用。很多家長、老師不知道這些有效的學(xué)習(xí)方法，學(xué)生也很少使用它們，是時候回顧一下這些簡單又神奇的方法了。

詳盡發(fā)問法：連接新知識與舊知識

假如你有機(jī)會跟小孩子在一起玩，你一定經(jīng)常會被他們問“為什么”，這是由于人在本質(zhì)上是好奇的。遺憾的是，長大后的孩子們通常忘記了小時候的這個習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，在學(xué)習(xí)過程中使學(xué)生思考“為什么”的問題能夠非常顯著地提升學(xué)習(xí)成績。

心理學(xué)家做過這樣的實驗：讓學(xué)生看一個列表，上面寫了幾十句話，每句話包含一個人物和一個行為，比如，“一個饑餓的男人坐進(jìn)了小汽車?yán)铩?。對于詳盡發(fā)問組的學(xué)生，每個這樣的句子后面會提示學(xué)生回答“為什么這個人這樣做”。對于答案現(xiàn)成組的學(xué)生，每個句子后面沒有提問，但是已經(jīng)有現(xiàn)成的解釋，比如“這個饑餓的男人坐進(jìn)小汽車?yán)锶ゲ宛^”。對于單純閱讀組的學(xué)生，他們只是閱讀這幾十句話。最后的測驗是要求學(xué)生回憶每句話中涉及的人物，比如：“誰坐進(jìn)了小汽車”。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，詳盡發(fā)問組的學(xué)生大約答對了72%，另外兩個組的學(xué)生只答對了37%。

類似的研究反復(fù)證明了對自己學(xué)習(xí)的內(nèi)容發(fā)問是何等重要。很多時候我們認(rèn)為自己讀懂了，實際上印象并不深刻也沒有真正理解。當(dāng)我們對所學(xué)知識進(jìn)行各種“為什么”的發(fā)問時，我們會把新的知識與舊的知識聯(lián)系起來，用舊的知識來解釋新的知識，從而讓新知識融入已有的知識體系，這樣才是真正的“理解”，因而也會記得更牢。我們應(yīng)打破教條式接受知識的習(xí)慣，對學(xué)到的每個知識點都要多問幾個“為什么”。

心理意象法：用心作畫印象深

人的想象力是無窮的。心理意象的方法已經(jīng)廣泛應(yīng)用到運(yùn)動員心理訓(xùn)練乃至專業(yè)技能訓(xùn)練當(dāng)中。同樣地，如何利用我們的想象力來促進(jìn)學(xué)校教育中學(xué)科知識的學(xué)習(xí)也是一項重要的課題。

2009年，教育心理學(xué)家做了一個使用心理意象法學(xué)習(xí)的實驗。他們讓學(xué)生在35分鐘內(nèi)讀一篇關(guān)于雙極水分子的科學(xué)類文章。其中一組學(xué)生被要求盡量去理解教材，另一組學(xué)生被要求讀文章并且用簡單而清晰的圖像來想象文章的每個段落。最后，對學(xué)生進(jìn)行測驗，以檢驗他們對文章的理解。這些測驗不是簡單地考查記憶，還考查根據(jù)文章內(nèi)容進(jìn)行推理的能力。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，被提示用圖像來想象文章內(nèi)容的學(xué)生獲得了更高的分?jǐn)?shù)。

這表明在閱讀學(xué)習(xí)材料時，嘗試在心里用圖像來描繪自己所讀到的內(nèi)容比單純地一看而過要好得多。比如，當(dāng)你在記憶英文單詞“umbrella”時，相比于只記它的這些字母組合，如果能夠在頭腦中呈現(xiàn)你所擁有的雨傘的形象，把它們連結(jié)起來，那么會記得更牢。再如，你在記憶日本的首都“東京”時，如果能夠在頭腦中想象出原有記憶中的世界地圖，然后標(biāo)記上東京的地理位置，那么你基本就可以記住“東京”了。

心理意象法的關(guān)鍵就是把抽象的東西形象化。在心理學(xué)界早就流傳一句話：只要能付諸比喻和聯(lián)想，使其“可見”，就沒有記不住理解不了的東西。我們要做的就是把抽象的學(xué)習(xí)內(nèi)容放到一個心理圖像里，這個心理圖像可能是一個具體的物品、一幅畫面、一個動態(tài)的故事。心理意象法可以把新的知識整合起來，并且時常能與過去的知識或者我們自己生活中常見的事物和場景相聯(lián)系，因而能夠提升我們的記憶和理解。

習(xí)題測驗：從內(nèi)部主動回憶

大部分學(xué)生都很不喜歡做習(xí)題測驗，因為做題時會遇到難題和挫折，大家總是希望測驗越少越好。但是，習(xí)題測驗的確能夠提升學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握和記憶。

最早的關(guān)于習(xí)題測驗的有效性的心理學(xué)實驗出現(xiàn)在1909年，至今已超過100年。據(jù)統(tǒng)計，在這段漫長的時期里，共有幾百個這樣的實驗研究，習(xí)題測驗對學(xué)習(xí)的幫助已毋庸置疑。1906年，美國著名心理學(xué)家桑代克說過：“一般而言，從內(nèi)部進(jìn)行主動回憶比從外部吸收的印象要好?！?/p>

有習(xí)題測驗和沒有習(xí)題測驗，學(xué)習(xí)效果會有什么差異？在一個實驗中，研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)一組單詞，然后讓他們做一段時間與單詞無關(guān)的任務(wù)，之后，學(xué)生會參加一個提供線索提示的單詞回憶測驗。其中有一半的單詞出現(xiàn)在這次測驗中，另一半則沒有。最后，學(xué)生參加兩次最終的單詞測驗，一次是習(xí)題測驗完后10分鐘時，一次是一周后。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，對于進(jìn)行過習(xí)題測驗的單詞，學(xué)生在10分鐘后記住了53%，而一周后還記得35%；對于沒有經(jīng)過習(xí)題測驗的單詞，學(xué)生在10分鐘后記得36%，而一周后只記得4%了。

進(jìn)行一次測驗和進(jìn)行一次重復(fù)的學(xué)習(xí)，哪種方式效果更好？有研究者在2006年回答了這個問題。研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)一篇說明文，然后其中一半學(xué)生參加一個習(xí)題測驗，而另一半學(xué)生則重復(fù)學(xué)習(xí)一遍這篇文章。一周后，所有人參加了考試，習(xí)題測驗組的回憶率是56%，比重復(fù)學(xué)習(xí)組的42%要好一些。2008年，研究者設(shè)計出了一種更具有說服力的實驗。在這個實驗中，所有學(xué)生對同樣的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行循環(huán)的學(xué)習(xí)和測驗。區(qū)別在于，對于測驗組的學(xué)生而言，假如在一個節(jié)點中某個學(xué)習(xí)內(nèi)容已經(jīng)掌握，那么在下一個節(jié)點中，這個學(xué)習(xí)內(nèi)容只是進(jìn)行測驗而不進(jìn)行學(xué)習(xí)。對于學(xué)習(xí)組的學(xué)生而言，假如在一個節(jié)點中某個學(xué)習(xí)內(nèi)容已經(jīng)掌握，那么在下一個節(jié)點中，這個學(xué)習(xí)內(nèi)容只是進(jìn)行學(xué)習(xí)而不進(jìn)行測驗。一周后的考試結(jié)果顯示，測驗組的學(xué)生掌握了80%的內(nèi)容，而學(xué)習(xí)組的是36%。endprint

由此可見，盡管題海戰(zhàn)術(shù)不可取，但是習(xí)題測驗依然重要，這是它盛行不衰的原因。所以，我們能給學(xué)生的建議是適量地做高質(zhì)量的習(xí)題。習(xí)題一般可以從專門的習(xí)題冊獲得，或者從教科書章節(jié)后面的練習(xí)題中選取。如果面對的是沒有現(xiàn)成習(xí)題的學(xué)習(xí)材料，那么自編習(xí)題也是不錯的選擇。習(xí)題測驗的過程必然是存在心理煎熬的，然而要看到它對學(xué)習(xí)的鞏固作用，經(jīng)過測試的考驗，未來會更加光明。

分散練習(xí)：不要“臨時抱佛腳”

在應(yīng)試的教育系統(tǒng)中，“臨時抱佛腳”是一種普遍的現(xiàn)象。這種方法有沒有用呢？可以說，“抱”總是比沒有“抱”更有用，畢竟死記硬背的知識也能夠短期內(nèi)在頭腦中再現(xiàn)，以應(yīng)付考試。但是，如果你想在考試中發(fā)揮出色并能長期掌握知識，那就要用分散練習(xí)法了。

在1979年的一個經(jīng)典研究中，研究者讓學(xué)生在學(xué)完一個課程后還有6次后續(xù)的學(xué)習(xí)機(jī)會來再次學(xué)習(xí)。也就是說，對同一種內(nèi)容，他們一共有7次學(xué)習(xí)或者練習(xí)機(jī)會。其中一組學(xué)生的后續(xù)6次練習(xí)都是在一天內(nèi)完成，這有點像一些考前才真正去學(xué)習(xí)考試內(nèi)容的學(xué)生。另一組學(xué)生在學(xué)習(xí)之后，每隔一天就回頭練習(xí)一次。也就是說，他們在第3、5、7、9、11、13天返回并練習(xí)了第1天所學(xué)的內(nèi)容。還有一組學(xué)生是時隔30天才復(fù)習(xí)一次，同樣也進(jìn)行了6次（相當(dāng)于一個月學(xué)習(xí)一次，整個流程需半年）。所有學(xué)生在每次回頭練習(xí)的時候同時也進(jìn)行一次針對該學(xué)習(xí)內(nèi)容的測驗。所有學(xué)生在完成6次復(fù)習(xí)后的第30天進(jìn)行總的考試。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在平時的6次測驗中，同一天完成學(xué)習(xí)的學(xué)生，也就是沒有分散學(xué)習(xí)的學(xué)生，其測驗成績最佳，隔一天的學(xué)生次之，隔30天的學(xué)生最差。但是，在學(xué)完后一個月的總考試中，成績倒過來了，間隔30天學(xué)習(xí)的學(xué)生正確率90%多，間隔1天學(xué)習(xí)的學(xué)生正確率超過80%，而不分散學(xué)習(xí)的學(xué)生只有60%多的正確率。

這種把每次做練習(xí)的時間分散開來的方法具有相當(dāng)了不起的效應(yīng)。據(jù)心理學(xué)家在2006年的統(tǒng)計，在過往共涉及到1.4萬名學(xué)生的254個研究當(dāng)中，使用這種方法的學(xué)生對學(xué)習(xí)內(nèi)容的掌握程度要比其他學(xué)生多10個百分點。

可見，要想成為真正的學(xué)霸需要一個長期的過程，而不是一蹴而就。但是只要堅持這種方法，一定會有“守得云開見月明”的那一天。當(dāng)然，相隔的時間并不是越長越好，對于學(xué)生來說，一般每兩次練習(xí)之間的時間距離在半個月到一個月之間會比較好。而且，研究還發(fā)現(xiàn)有意識地進(jìn)行這種分散練習(xí)比偶然出現(xiàn)這樣的分散練習(xí)要好得多。因而，學(xué)生應(yīng)該從開學(xué)初就對每個知識模塊進(jìn)行一個時長跨越整個學(xué)期的學(xué)習(xí)和復(fù)習(xí)計劃，而不是寄希望于臨考加量或者沒有計劃地“瞎努力”。

交叉學(xué)習(xí)：促進(jìn)思維快速轉(zhuǎn)換

假設(shè)你有一種想法：“閉關(guān)”一段時間，專門攻克某一方面的學(xué)習(xí)問題。這種做法是最有效的嗎？也許是有效的，因為你沉浸在一種“純正的”環(huán)境中，無時無刻不在接受同樣類型的信息刺激。不幸的是，從小學(xué)到大學(xué)，我們從來都是要同時學(xué)習(xí)很多種知識。不過，如果我們利用交叉學(xué)習(xí)的方法，會得到比長時間學(xué)習(xí)解決同一種問題更好的學(xué)習(xí)效果。

我們可以用2007年的一個實驗來具體說明這種方法。研究者讓學(xué)生學(xué)習(xí)如何計算4種不同立方體的體積。每種立方體配有一個教材和4道練習(xí)題。對于“組塊”式學(xué)習(xí)的學(xué)生，他們先學(xué)其中一種立方體的體積計算方法，然后做相對應(yīng)這種立方體的4道習(xí)題，接下來再學(xué)習(xí)第二種立方體的體積計算方法并做相應(yīng)的4道練習(xí)題，以此類推。對于“交叉”式學(xué)習(xí)的學(xué)生，他們先把所有4種立方體的體積計算教材都學(xué)一遍，然后開始做總共16道習(xí)題。這16道習(xí)題的排列有一個特點，就是每連續(xù)的4道習(xí)題中必然含有4種立方體各自其中一道習(xí)題。也就是說，假如把這16道題按照做題順序分成4組，那么每組題中都包含了4種立方體的習(xí)題。一個星期后，所有學(xué)生都進(jìn)行了最終的考試，試題是針對這4種立方體，每種立方體出兩道題，但與練習(xí)題不同。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，交叉學(xué)習(xí)組的正確率超過60%，而組塊學(xué)習(xí)組的正確率只有20%。

用比較專業(yè)的心理學(xué)術(shù)語來說，交叉學(xué)習(xí)的好處是促進(jìn)了學(xué)生的信息組織加工和項目特異性加工。通俗地講，由于進(jìn)行交叉學(xué)習(xí)，在做下一類習(xí)題的時候，前面的知識點和習(xí)題種類仍然停留在學(xué)生的工作記憶中，因而學(xué)生能夠更加清晰地區(qū)分不同問題該用何種方法來解決。這樣，下次遇到這些問題時，學(xué)生能夠更快更準(zhǔn)地把問題歸類到不同知識點上。因此，我們不妨把不同類型的學(xué)習(xí)材料交叉地編排在學(xué)習(xí)計劃中。這種多樣性能讓我們在快速轉(zhuǎn)換思維過程中對知識系統(tǒng)進(jìn)行靈活地調(diào)整和明確地區(qū)分。

基于實證的學(xué)習(xí)方法模型

根據(jù)以上的科學(xué)研究結(jié)果，我們可以得出一個基于心理學(xué)實證研究的學(xué)習(xí)方法，或者說是一種學(xué)習(xí)規(guī)律的模型，我們也可以稱之為“學(xué)霸學(xué)習(xí)方法模型”。從微觀上看，對于同樣的學(xué)習(xí)材料我們可以用詳盡發(fā)問法、心理意象法和習(xí)題測驗法來進(jìn)行學(xué)習(xí)；在宏觀層面，我們對不同的學(xué)習(xí)材料進(jìn)行縱向的分散練習(xí)和橫向的交叉學(xué)習(xí)。

這些方法不是為了讓我們不勞而獲，它們無法使我們不努力就能夠?qū)W到知識，而是提供了一種高效學(xué)習(xí)的可能性，讓我們多加一點努力就能夠獲得更大的效果。因此，管理好學(xué)習(xí)時間是基礎(chǔ)，而科學(xué)的學(xué)習(xí)方法更會讓人如虎添翼。

但愿這些多年積累的科學(xué)研究成果能對“在學(xué)海中泛舟”的朋友有所啟發(fā)，讓大家的學(xué)習(xí)更加有效率。也許，下一個學(xué)霸，就是你！

【責(zé)任編輯】張小萌

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羅馬房間記憶法

羅馬房間記憶法是一種古老的記憶術(shù)，與本文所指的心理意象法類似，亦是通過想象加深印象，不過它主要是為了記憶。

羅馬房間記憶法為古羅馬人發(fā)明的。當(dāng)時的政治家為了發(fā)表長篇演講，要記下大量資料，為方便記憶，便創(chuàng)造了這個方法。其特點就是利用自己的房間作為記憶的“檔案柜”，把記憶的對象與熟悉的生活環(huán)境連結(jié)起來。

在江蘇衛(wèi)視“最強(qiáng)大腦”節(jié)目中亮相的記憶高手黃金東的記憶訣竅據(jù)說就是用的羅馬房間記憶法。

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分散練習(xí)造就英語學(xué)霸

據(jù)央視教育頻道2003年12月17日播出的《決勝高三》欄目報道，當(dāng)年獲得四川省高考文科最高分的劉夢羽，其英語成績?yōu)?42分。她能夠做到這點，是因為她采用了內(nèi)容、時間雙重分散的復(fù)習(xí)方法。她根據(jù)英語知識點的零散性，充分利用零散的空余時間，例如一日三餐飯前飯后的6個10分鐘，加上起床后和睡覺前的兩個10分鐘來分散地學(xué)習(xí)英語語法和單詞，這使得劉夢羽的學(xué)習(xí)不僅省時而且高效。分散復(fù)習(xí)法貴在堅持，若能堅持到底則能夠在一段較長期的復(fù)習(xí)循環(huán)后迎來“蛻變”。endprint