長壽穴：灸之摩之可延年

王啟才

最近，筆者看到幾篇關(guān)于長壽穴的文章。有人認(rèn)為人體有兩個長壽穴，有人認(rèn)為人體有十幾個長壽穴。其實，長壽穴的慨念有廣義和狹義之分。一個人只要少受病邪的困擾和折磨，自然壽命就會長一些。從這個意義上說，人體腧穴都能治病療疾，都有助于健康長壽。習(xí)慣上所說的長壽穴，是指那些本身就具有補益氣血、強身健體、提高免疫功能作用的腧穴。經(jīng)常針灸或按摩之，自然有助于抗老防衰、延年益壽。正如宋代《扁鵲心書》中所說的那樣：“人于無病時常灸關(guān)元、氣海……雖未得長生，但亦可保百余年壽矣?！边@種狹義的長壽穴，在人體少說也有三四十個之多。筆者擇其要者而介紹之。

關(guān)元：腹部正中線臍下3寸，即“丹田“所在。是人的腎陰腎陽交關(guān)之所，為男子藏精、女子蓄血之處。有補益肝腎、滋陰壯陽、調(diào)理月經(jīng)、強身保健作用。每晚臨睡前以中指指腹先順時針方向按揉100～200下，再逆時針方向按揉100～200下。用力要適中，勿時輕時重；速度要均勻，勿時快時慢?；蛴冒瑮l、艾灸器施溫和灸5～10分鐘，使皮膚潮紅。針刺宜用皮膚針(梅花針)叩刺(孕婦不宜)，每次5～10分鐘，每天或隔天一次，使局部微紅為度。

氣海：臍下1.5寸，肚臍與關(guān)元連線中點。其功能作用和保健方法同關(guān)元穴。以補養(yǎng)腎氣為主，兼補中氣。凡氣血不足、少氣懶言、動則氣喘、精神疲乏者最為適宜。

神闕：神闕是肚臍的穴名，又稱“臍中”。中醫(yī)認(rèn)為，肚臍是人的生命之根蒂?，F(xiàn)代解剖學(xué)證實，肚臍為腹壁最后閉合處，其表皮角質(zhì)層最薄，通透性能好，能很好地吸收藥物中的有效成分。經(jīng)常將一些補益氣血、抗衰防老的藥物(如黨參、黃芪、當(dāng)歸、黃精、靈芝等)研成粉末，填入臍中(外用紗布固定)，能夠獲得防病保健、益壽延年的效果。

中脘：在上腹部正中線，臍上4寸，正當(dāng)胃脘部，故得此名。中脘穴既能健脾和胃、補益氣血，又能通調(diào)胃腸，暢達(dá)六腑。長期堅持針灸，不僅能增強胃腸的消化功能，而且有助于防治胃腸道疾病，提高人體的抗病能力。利用中脘穴養(yǎng)生保健，最宜施行按摩術(shù)、艾灸和拔火罐。穴位按摩應(yīng)按順時針作環(huán)形按摩，每日早中晚飯后各一次，每次50～100下。艾灸則3～5分鐘為宜(胃中有熱者忌)。拔罐可留10分鐘左右取下。堅持施術(shù)，必有良效。

內(nèi)關(guān)：掌面腕橫紋上2寸，為防治心血管疾病、軟化血管、調(diào)節(jié)心率和脈律之第一要穴。在抗老防衰方面有著十分重要的實用價值。可每日數(shù)次用大拇指點壓、按揉本穴，每次5～10分鐘。

涌泉：在足底(不連腳趾)正中線前1／3與后2／3交點。每天早晚堅持搓雙側(cè)涌泉穴各100次左右，有補腎水、平肝火的作用，可使清氣上升、濁氣下降。有利于防治高血壓、頭暈、耳鳴、目眩、失眠。方法是坐位盤腿，先將雙手搓熱，然后以一側(cè)手指前端有節(jié)律地搓擦對側(cè)足心。每次50～100下。

足三里：在小腿前面、外膝眼直下3寸，堪稱人體防病保健、益壽延年第一穴。古人以足三里強身健體，可以追朔到近兩千年前的東漢末年。名醫(yī)華佗就曾以本穴防治五勞贏瘦、七傷虛乏。日本的醫(yī)書中曾記載一個長壽之家，由于世代習(xí)灸足三里，最為年長者竟為242歲，其下百歲以上者竟有20多人。如此長壽之家令世人驚嘆!灸足三里也被譽為“長生灸“。其刺灸方法，可用艾條或艾灸器灸5～10分鐘，也可施行針刺、皮膚針叩刺、指壓按摩10分鐘左右。常年堅持，必有奇效。

百會：穴在頭頂正中，距前發(fā)際5寸、后發(fā)際7寸。因許多經(jīng)脈聚會于此而得名。本穴通)過相關(guān)經(jīng)脈與大腦相連，具有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、增加大腦血流量、調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)的作用，能振奮精神、提高犬腦的思維和記憶能力。操作方法適宜于皮膚針叩刺、手指點按或叩擊，需每日堅持。手指叩擊時，指尖對準(zhǔn)穴位快速叩打，每次100～200下。

(編輯士心)