馮玲玉

摘要：聲樂是一門表演性質(zhì)很強(qiáng)的學(xué)科。凡是與表演有關(guān)的藝術(shù)就必然會(huì)涉及到表演者心理素質(zhì)的問題。緊張是一種由大腦神經(jīng)引起的情緒，是一種特殊的心理狀態(tài)，是由多個(gè)復(fù)雜的原因引起的。緊張情緒是考試、表演、比賽等臨場(chǎng)發(fā)揮的一大克星。良好的歌唱狀態(tài)是由良好的心理狀態(tài)以及良好的技術(shù)功底結(jié)合而成的。大量的實(shí)踐證明，有扎實(shí)的功底為基礎(chǔ)，還要有良好的心理素質(zhì)做保障，才能在歌唱中發(fā)揮自己的真實(shí)水平。

關(guān)鍵詞：聲樂 緊張情緒 自信 心態(tài)

在聲樂學(xué)習(xí)和教學(xué)的過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)，許多聲樂學(xué)生在演唱過(guò)程中都會(huì)出現(xiàn)緊張情緒，甚至是還沒開始演唱就已經(jīng)開始緊張了，這種緊張情緒尤為突出地體現(xiàn)在初學(xué)者的身上。最佳的歌唱狀態(tài)是由良好的生理狀態(tài)、心理狀態(tài)和技術(shù)狀態(tài)共同組成的，缺一不可。演唱功底的不扎實(shí)、對(duì)自己的不自信，對(duì)歌曲的掌握程度不夠，上臺(tái)的經(jīng)驗(yàn)少等等都是導(dǎo)致緊張情緒產(chǎn)生的重要因素。本文通過(guò)多個(gè)角度、多個(gè)方面對(duì)聲樂演唱時(shí)表現(xiàn)出來(lái)的緊張情緒進(jìn)行分析和研究，希望對(duì)廣大的聲樂愛好者能夠提供一定的指導(dǎo)幫助。

在每一個(gè)學(xué)習(xí)聲樂演唱身上都會(huì)出現(xiàn)不同程度的緊張情緒，我們應(yīng)當(dāng)看到，這一點(diǎn)是很難完全避免的。如果歌者在表演前過(guò)于平靜，很可能使演唱平淡化，歌者在演繹歌曲中缺乏激情和感染力，很難引起觀眾的共鳴。但是過(guò)于緊張，則會(huì)讓歌者的心理失去平衡，從而引發(fā)恐懼心理，對(duì)自己失去自信，表演過(guò)程中就會(huì)走神，情緒不穩(wěn)定等，致使演唱水平的發(fā)揮失常。下面本文將簡(jiǎn)單介紹和分析聲樂演唱中調(diào)整和克服緊張情緒的方法。

一、良好的聲樂演唱心態(tài)是前提

我們都知道，建樓之前要打好根基，樓房才能建得高，建得穩(wěn)。根基要一天一天的建，同理，歌唱技巧也是靠一天一天累計(jì)而來(lái)的。正所謂“冰凍三尺非一日之寒”。首先，在教學(xué)過(guò)程中，老師和學(xué)生都應(yīng)當(dāng)明白，聲樂不是可以速成的。老師和學(xué)生都應(yīng)當(dāng)保持著良好而又平穩(wěn)的心態(tài)，老師不可對(duì)初學(xué)者學(xué)生的期望過(guò)于高，學(xué)生也不能把自己的目標(biāo)定得過(guò)高。老師應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生明白，聲樂的學(xué)習(xí)是循序漸進(jìn)的，每一步都必須打下結(jié)實(shí)的聲樂基礎(chǔ)。

二、聲樂演唱技巧與曲目的訓(xùn)練和把握是關(guān)鍵

（一）技巧的訓(xùn)練

在最初學(xué)習(xí)時(shí)，先要學(xué)會(huì)正確的唱歌姿勢(shì)，這不僅是歌唱者良好的心態(tài)的表現(xiàn)，而且還關(guān)系到氣息的運(yùn)用，共鳴的調(diào)節(jié)以及歌唱的效果。在訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)讓學(xué)生養(yǎng)成良好的演唱習(xí)慣，做到兩眼平視有神，下頜內(nèi)收，頸直不緊張，脊柱挺直，小腹微收，腰部穩(wěn)定。聲音的起音應(yīng)該以小腹為根源，想象聲音透過(guò)后脊梁，到腦后，到口腔后根，整個(gè)聲音應(yīng)是豎立的，而且是繃住的。在每次演唱之前應(yīng)當(dāng)充分地舒展開身體，放輕松，自然地呼吸。

在最開始，老師不應(yīng)當(dāng)急于讓學(xué)生唱太高的高音，當(dāng)學(xué)生能夠適應(yīng)正確呼吸和打開喉嚨之后，可以根據(jù)每個(gè)學(xué)生的自身?xiàng)l件擴(kuò)展適當(dāng)?shù)囊粲颉?/p>

（二）選擇適當(dāng)?shù)那?/p>

在學(xué)習(xí)和教學(xué)過(guò)程中，筆者發(fā)現(xiàn)，就是很多演唱者摸不清楚自己的能力和水平，所以在自己選擇曲目的時(shí)候會(huì)挑一些對(duì)自己來(lái)說(shuō)過(guò)于難的曲目，從而導(dǎo)致了演唱過(guò)程中體力不支，難以駕馭。還有，很多聲樂學(xué)生對(duì)自己演唱曲目的熟練程度不夠，準(zhǔn)備不充分，如旋律的音準(zhǔn)、節(jié)奏不準(zhǔn)、歌詞不熟悉、對(duì)演唱作品的歷史和寓意不了解等等，演唱者在這樣的狀況下就匆忙上臺(tái)演唱，必然會(huì)引起自身的緊張情緒。

這就要求老師在訓(xùn)練過(guò)程中引導(dǎo)學(xué)生選擇適合自己曲目的作品，適合學(xué)生的水平能力，適合學(xué)生的音域。學(xué)生在臺(tái)下的時(shí)候應(yīng)當(dāng)加緊練習(xí)，將音樂本體的節(jié)奏、旋律等等背記準(zhǔn)確而又清楚，上臺(tái)之后才能有充足的精力去演唱作品的情感。

三、自信心的建立是保障

大多數(shù)聲樂演唱者在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的過(guò)程中缺乏自信心。在歌唱的時(shí)候十分緊張，十分害怕，顧慮很多。有的初學(xué)者甚至只敢自己一個(gè)人“偷偷”地練聲，人多時(shí)就不敢張嘴，放不開。有些歌者有高音恐懼癥，演唱時(shí)雜念很多，怕丟面子，甚至在演唱表演時(shí)情緒緊張，完全顧不上表達(dá)歌曲的感情。

自信心的缺乏大部分的原因還是在于缺少舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)，鍛煉的少，舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)少。一般來(lái)說(shuō)演唱者初次登臺(tái)或者登臺(tái)少，就免不了臨場(chǎng)緊張，隨著表演次數(shù)的增多，緊張就會(huì)慢慢消失，所以應(yīng)該多參加一些演出，體會(huì)一下舞臺(tái)感、提高自己的能力，從大量舞臺(tái)實(shí)踐中獲得控制自己的歌唱心理。在舞臺(tái)演唱時(shí)要保持外熱內(nèi)冷的狀態(tài)。演出后要善于總結(jié)正反兩方面的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，不斷豐富、提高自己。

聲樂老師在平時(shí)的授課過(guò)程中除了教授聲樂技巧知識(shí)，一定還有注意培養(yǎng)學(xué)生的自信心，應(yīng)當(dāng)讓學(xué)生深刻地明白，每一個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的，每一個(gè)人都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，每一個(gè)人的聲音條件也都有自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，所以一定要建立每一個(gè)聲樂演唱者的自信心。

四、個(gè)人的習(xí)慣是基礎(chǔ)

演唱者由于受到外界環(huán)境或個(gè)人影響產(chǎn)生的生理上的變化，引起不良心理狀態(tài)的產(chǎn)生，造成演唱時(shí)緊張，主要的體現(xiàn)有：在氣候方面，不注意穿衣，個(gè)人體質(zhì)偏弱，使演唱者著涼，喉嚨發(fā)炎等，造成演唱者精神狀態(tài)不佳，無(wú)法正常良好地投入演唱，從而在生理和心理上嚴(yán)重影響演唱者水平的發(fā)揮；也有因?yàn)楦鞣N感情的原因使得演唱者的心理郁結(jié)，甚至?xí)霈F(xiàn)失聲的狀況。聲樂老師在教授聲樂課程的同時(shí)，還要關(guān)心學(xué)生的日常生活和思想動(dòng)態(tài)，積極幫助學(xué)生面對(duì)困難。

演唱者可以經(jīng)常進(jìn)行身體鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)和對(duì)疾病的抵抗力。如：慢跑，游泳，健身操等，都是非常好的有氧運(yùn)動(dòng)，切忌劇烈運(yùn)動(dòng)。再就是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和合理的飲食習(xí)慣，早睡早起，保持充足的睡眠；演唱前不要吃得過(guò)飽；少吃刺激性的食物，如：辣椒、蔥、蒜等；不要吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)甜、過(guò)油、過(guò)咸和過(guò)硬的食物，尤其是在剛演唱完，切記禁止冷飲。

本文通過(guò)多個(gè)角度和多個(gè)方面對(duì)聲樂演唱的整體考慮，可以不同程度地克服演唱者在演唱過(guò)程中的緊張情緒，使歌者在歌曲的演繹過(guò)程中更加完美。演唱時(shí)調(diào)控好自我情緒，不僅能讓歌者在演唱中輕松愉快，提升自信，而且還能感染聽眾，達(dá)到情感上的共鳴。解決了聲樂演唱時(shí)的緊張情緒，也就增強(qiáng)了歌者的自信心，歌者在演唱時(shí)可以保持良好的心理狀態(tài)，用歌聲準(zhǔn)確生動(dòng)的表達(dá)歌曲的內(nèi)容和真實(shí)的情感，給予聽眾美的享受和情感的感染。

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