邱志福

（江蘇省海安縣紫石中學(xué)，江蘇 海安 22660）

耐力是指人體在盡可能長(zhǎng)的時(shí)間進(jìn)行 肌肉活動(dòng)的能力，也是肌體抗疲勞的能 力。提高初中學(xué)生的耐力素質(zhì)是體育課程標(biāo)準(zhǔn)的一項(xiàng)重要目標(biāo)，也是學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育的需要。初中學(xué)生正是耐力素質(zhì)發(fā)展的敏感期，抓住這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期發(fā)展他們的耐力素質(zhì)，提高他們呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能，不但能保證他們有健康的體魄，順利完成初中的學(xué)業(yè)，而且能為他們今后進(jìn)入社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。

隨著社會(huì)的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，初中學(xué)生肥胖的人數(shù)不斷增加。加之家庭對(duì)獨(dú)生子女的溺愛，普遍意志都比較薄弱，不能吃苦耐勞。而耐力素質(zhì)的訓(xùn)練又比較枯燥、單調(diào)、易于疲勞。以上原因造成了初中學(xué)生普遍不愿參加耐力素質(zhì)的練習(xí)，導(dǎo)致了初中學(xué)生耐力素質(zhì)不斷下降。針對(duì)以上情況，我們開展了提高初中學(xué)生耐力素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究，收到了良好的效果。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

初中學(xué)生耐力素質(zhì)。

1.2 研究方法

本文主要采用文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)對(duì)照法、調(diào)查訪問法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。在海安縣紫石中學(xué)初二年級(jí)隨機(jī)抽樣，確定1～3班為實(shí)驗(yàn)組，4～6 班為對(duì)照組。實(shí)驗(yàn)組男生84 人，女生84 人；對(duì)照組男生84 人，女生84 人。實(shí)驗(yàn)組總計(jì)168 人，對(duì)照組總計(jì)168 人。實(shí)驗(yàn)時(shí)間從2013 年7 月開始，至2014 年7 月結(jié)束，為期1 年。實(shí)驗(yàn) 前對(duì)實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組學(xué)生的肺活量體重指數(shù)，臺(tái)階試驗(yàn)和耐久跑（男1 000m、女800m）進(jìn)行了測(cè)試，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理均無(wú)顯著性差異。

1.3 具體實(shí)施方案

參加耐力素質(zhì)的練習(xí)，提高耐力素質(zhì)必須具備頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。為此，我們?cè)趯?shí)驗(yàn)組開展了長(zhǎng)期的提高學(xué)生意識(shí)品質(zhì)的教育活動(dòng)。通過各種主題活動(dòng)，教育學(xué)生，激勵(lì)學(xué)生加強(qiáng)意志品質(zhì)的磨煉，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。在體育教學(xué)中有目的地設(shè)置各種艱苦的環(huán)境和增加各種練習(xí)的難度磨煉學(xué)生的意志。教會(huì)學(xué)生如何在艱苦的環(huán)境中和困難面前進(jìn)行自我激勵(lì)和自我調(diào)節(jié)的方法。為了克服耐力練習(xí)枯燥、單調(diào)的現(xiàn)象，提高學(xué)生參加耐力練習(xí)的興趣和積極性。我們?cè)隗w育教學(xué)中，盡可能地把實(shí)驗(yàn)組的耐力素質(zhì)練習(xí)和游戲競(jìng)賽活動(dòng)緊密結(jié)合起來(lái)，將耐力素質(zhì)練習(xí)和各種球類運(yùn)動(dòng)和競(jìng)賽緊密結(jié)合起來(lái)。極大地提高實(shí)驗(yàn)組學(xué)生耐力素質(zhì)練習(xí)的興趣和積極性。耐力素質(zhì)的提高是一個(gè)長(zhǎng)期復(fù)雜的過程，必須持之以恒才能收到良好的效果。因此，在實(shí)驗(yàn)組各班每節(jié)體育課結(jié)束前均安排學(xué)生進(jìn)行3～5min 的定時(shí)跑。在沒有 體育課的當(dāng)天，課外活動(dòng)時(shí)間也安排3～5min 的定時(shí)跑。保證練習(xí)的持續(xù)性和不間斷性。對(duì)照組的按照傳統(tǒng)的教學(xué)方法，開展耐力素質(zhì)的教學(xué)和練習(xí)。

1.4 測(cè)定實(shí)驗(yàn)效果的指標(biāo)

1.4.1 肺活量體重指數(shù) 用肺活量體重指數(shù)測(cè)定學(xué)生呼吸系統(tǒng)的機(jī)能，它與耐力素質(zhì)有著密切的聯(lián)系。

1.4.2 臺(tái)階實(shí)驗(yàn) 用臺(tái)階實(shí)驗(yàn)測(cè)定學(xué)生心血管系統(tǒng)機(jī)能，它與耐力素質(zhì)也有著密切的聯(lián)系。

1.4.3 800m（女）、1 000m（男） 用800m（女），1 000m（男）來(lái)測(cè)定學(xué)生耐久跑的能力，這是測(cè)定初中學(xué)生耐力素質(zhì)的常用項(xiàng)目。

2 結(jié)果與分析

我們從表1、表2 的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可以看出，實(shí)驗(yàn)前不管是男生還是女生，無(wú)論是肺活量體重指數(shù)、臺(tái)階試驗(yàn)還是耐久跑，實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組2 組學(xué)生所測(cè)得的數(shù)據(jù)經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理均無(wú)顯著性差異。經(jīng)過1 年的實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)組男生和女生的各項(xiàng)數(shù)據(jù)都有了明顯提高。與對(duì)照組相比，經(jīng)統(tǒng)計(jì)學(xué)處理均存在顯著性差異。這是因?yàn)樵谡麄€(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，通過各種主題教育活動(dòng)對(duì)實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生進(jìn)行意志品質(zhì)的教育，在體育教學(xué)中有目的地設(shè)置各種艱苦的環(huán)境，提高各種練習(xí)的難度，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐勞的精神。在各種耐力素質(zhì)的練習(xí)中不怕苦、不怕累，始終按練習(xí)要求完成練習(xí)任務(wù)的結(jié)果。這是一個(gè)重要原因。其次，在整個(gè)實(shí)驗(yàn)過程中，實(shí)驗(yàn)組盡可能地把耐力素質(zhì)練習(xí)和游戲競(jìng)賽活動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)的教學(xué)緊密結(jié)合，極大地提高了學(xué)生的練習(xí)興趣，激發(fā)了他們的練習(xí)熱情。這也是一個(gè)重要原因。另外，由于實(shí)驗(yàn)組每節(jié)體育課結(jié)束前和沒有體育課的當(dāng)天都開展了3～5min 的定時(shí)跑練習(xí)，加強(qiáng)檢查、督促，保證了練習(xí)時(shí)間。遵循循序漸進(jìn)的原則，速度從慢到快，距離從近到遠(yuǎn)，讓學(xué)生逐步適應(yīng)，逐步提高。既保持了耐力練習(xí)的連續(xù)性和不間斷性，又遵循了人體生理機(jī)能提高的規(guī)律。

3 結(jié)論與建議

3.1 在體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生意志品質(zhì)的教育，培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)和吃苦耐力的精神；將耐力素質(zhì)的練習(xí)和游戲競(jìng)賽活動(dòng)及球類運(yùn)動(dòng)的教學(xué)緊密結(jié)合，提高學(xué)生耐力素質(zhì)練習(xí)的興趣和熱情；保持耐力練習(xí)的連續(xù)性和不間斷性，科學(xué)地遵循人體機(jī)能提高的規(guī)律，有利于提高學(xué)生的耐力素質(zhì)和呼吸系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)機(jī)能。3.2 在開展耐力素質(zhì)練習(xí)時(shí)，我們還要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況區(qū)別對(duì)待。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排應(yīng)因人而異，以中等強(qiáng)度的練習(xí)為主。遵循循序漸進(jìn)的原則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，速度由慢到快，距離由短到長(zhǎng)，逐步提高。加強(qiáng)學(xué)生耐力素質(zhì)練習(xí)的管 理，保證學(xué)生練習(xí)的時(shí)間和質(zhì)量，這樣才能更有效地提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，提高學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的功能。

表1 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2 組女生身體機(jī)能、耐久跑測(cè)試分析表

表2 實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組2 組男生身體機(jī)能、耐久跑測(cè)試分析表