睡前一杯酒 失眠更嚴(yán)重

一些人習(xí)慣上床前喝一杯酒，來(lái)讓自己放松，幫助入睡。不過(guò)，一些新研究表明，睡前喝酒確實(shí)能讓人很快入睡，但會(huì)損害下半夜的睡眠質(zhì)量，并破壞人體正常的睡眠規(guī)律。

研究發(fā)現(xiàn)，睡前飲酒反而會(huì)令失眠更嚴(yán)重。因?yàn)楹染迫胨瘯?huì)干擾睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)——這是身體內(nèi)部控制睡眠需求的內(nèi)計(jì)時(shí)器。隨著時(shí)間的推移，經(jīng)常飲酒甚至?xí)?dǎo)致戒斷癥狀和失眠。因此，他們得出的結(jié)論是，酒精不應(yīng)該用來(lái)幫助睡眠。

普遍的看法是，酒精可以通過(guò)改變一個(gè)人的生理節(jié)奏（即生物鐘）來(lái)促進(jìn)睡眠，但事實(shí)并非如此。當(dāng)一個(gè)人睡不著的時(shí)候，身體會(huì)產(chǎn)生腺苷，這是一種增加睡眠需求并使人入睡的天然物質(zhì)。然而，如果采用酒精來(lái)幫助睡眠，會(huì)改變睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)，迫使人入睡，長(zhǎng)此以往，睡眠周期就會(huì)發(fā)生變化，可能導(dǎo)致睡眠中斷和早醒等情況發(fā)生。

并且，酒精還是一種利尿劑，這就意味著它會(huì)加速身體排水，促使人們產(chǎn)生尿意，所以就會(huì)很早起床。

除了酒精對(duì)睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)影響的研究外，研究人員還探索了酒戒斷是如何影響睡眠。他們發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)時(shí)間頻繁地飲酒后，受試者雖然會(huì)像預(yù)期的那樣很快睡著，但將在幾個(gè)小時(shí)內(nèi)醒來(lái)，然后再也無(wú)法入睡。當(dāng)受試者不再飲酒后，他們開(kāi)始出現(xiàn)失眠癥狀，這意味著睡眠內(nèi)穩(wěn)態(tài)受損。

高薪女性更易患抑郁癥

一項(xiàng)研究表明，擁有招聘、裁員、加薪職權(quán)的管理崗位女性承受更多壓力。

在管理崗位的女性比其他女性表現(xiàn)出更多的抑郁癥癥狀。專家表示，與女性相反，處于管理崗位的男性表現(xiàn)出的抑郁癥癥狀少于其他男性，這一現(xiàn)象或與管理崗位女性在展現(xiàn)權(quán)威時(shí)易受到偏見(jiàn)有關(guān)，而男性管理者卻不需要面對(duì)此類負(fù)面成見(jiàn)。

令人驚奇的是，管理崗位女性受到更多的教育，擁有較高的薪酬、令人羨慕的職業(yè)及更高的工作滿意度，這往往是促進(jìn)心理健康的要素，但她們的心理健康程度卻不及非管理崗位的女性。

此項(xiàng)研究由美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院資助完成，共調(diào)查了美國(guó)威斯康星州1500名40歲左右的女性及1300名同年齡段男性。

劍橋大學(xué)科學(xué)家稱?白天睡覺(jué)會(huì)縮短壽命

很多中國(guó)人都有午睡的習(xí)慣，并認(rèn)為午睡質(zhì)量高才能保證下午的工作效率。然而，英國(guó)劍橋大學(xué)的科學(xué)家研究表明，在白天睡覺(jué)會(huì)縮短人的壽命。

劍橋大學(xué)的科學(xué)家邀請(qǐng)1.6萬(wàn)名志愿者參與一項(xiàng)調(diào)查研究。為驗(yàn)證午睡對(duì)人體健康的影響，科學(xué)家歷時(shí)13年，跟蹤記錄志愿者的睡眠規(guī)律和失眠情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在40～79歲的人群中，有午睡習(xí)慣的人與其他人相比，其死亡風(fēng)險(xiǎn)要高出14%。并且，白天睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，其死亡風(fēng)險(xiǎn)就越大。若白天的睡眠時(shí)間達(dá)到2小時(shí)，死亡的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提高至32%。

但科學(xué)家目前尚未研究出白天睡覺(jué)會(huì)縮短壽命的具體原因。