劉曉芳，張靖童，潘田中，余千春

（安徽醫(yī)科大學(xué) a.公共基礎(chǔ)學(xué)院；b.第一臨床醫(yī)學(xué)院；c.體育部，合肥 230032）

太極拳結(jié)合心理干預(yù)改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前睡眠質(zhì)量的研究

劉曉芳a，張靖童b，潘田中b，余千春c

（安徽醫(yī)科大學(xué) a.公共基礎(chǔ)學(xué)院；b.第一臨床醫(yī)學(xué)院；c.體育部，合肥 230032）

目的：應(yīng)用太極拳結(jié)合心理干預(yù)探討對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前睡眠質(zhì)量的影響。方法：隨機(jī)選取某高校30名運(yùn)動(dòng)員作為干預(yù)組，30名作為對(duì)照組。兩組被試完成首次PSQI測(cè)試后，干預(yù)組進(jìn)行太極拳結(jié)合心理干預(yù)1個(gè)月，兩組在賽前再次PSQI測(cè)試，比較PSQI的總分及影響因子的得分有無(wú)差別。結(jié)果：兩組前后測(cè)PSQI總分的差值的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05）。結(jié)論：太極拳結(jié)合心理干預(yù)能改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的賽前睡眠質(zhì)量。

太極拳；心理干預(yù)；運(yùn)動(dòng)員；睡眠

睡眠是人的一項(xiàng)生理需要，人的睡眠質(zhì)量與身心健康密切相關(guān)［1］，有研究表明，大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量低于普通大學(xué)生，在賽前運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量會(huì)進(jìn)一步降低［2］，睡眠質(zhì)量不好，將會(huì)嚴(yán)重影響運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)，對(duì)比賽成績(jī)?cè)斐刹焕挠绊?，在體育運(yùn)動(dòng)中心理干預(yù)是指針對(duì)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)的心理問(wèn)題所采取的干預(yù)措施，有計(jì)劃的心理干預(yù)會(huì)有效提高運(yùn)動(dòng)員的水平［4］，研究表明，太極拳能改善人的睡眠質(zhì)量［3］，利用太極拳結(jié)合心理干預(yù)改善運(yùn)動(dòng)員賽前睡眠質(zhì)量的研究還少見(jiàn)報(bào)道，筆者對(duì)安徽省某高校60名參加安徽省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的大學(xué)生的睡眠質(zhì)量進(jìn)行了調(diào)查研究，現(xiàn)將結(jié)果報(bào)告如下。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

在安徽省某高校參加安徽省第13屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的60名大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員中，用抽簽法隨機(jī)抽取30名運(yùn)動(dòng)員作為干預(yù)組，剩下30名作為對(duì)照組，干預(yù)組男16名（53.3%），女14名（46.7%），在比賽前進(jìn)行為期一個(gè)月的太極拳結(jié)合心理干預(yù)實(shí)驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)時(shí)平均年齡（19.300±1.149）歲，受教育年限（15.233±0.774）年，在實(shí)驗(yàn)前從未進(jìn)行過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)和心理干預(yù)，對(duì)照組男17名（56.7%），女13名（43.3%），在實(shí)驗(yàn)時(shí)平均年齡（19.267±0.868）歲，受教育年限（15.167±0.834）年，對(duì)照組所有被試在實(shí)驗(yàn)前后均未進(jìn)行過(guò)太極拳運(yùn)動(dòng)和心理干預(yù)，兩組被試在性別（χ2=0.600，P=0.439）、年齡（t=0.127，P=0.900）和受教育年限（t= 0.321，P=0.749）方面差異均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P均＞0.05），兩組被試均身體健康，未患任何神經(jīng)系統(tǒng)疾病，本研究得到安徽醫(yī)科大學(xué)倫理委員會(huì)的批準(zhǔn)，所有被試均被告知實(shí)驗(yàn)?zāi)康牟⒑炇鹬橥鈺蟼惱韺W(xué)標(biāo)準(zhǔn)。

1.2 研究方法

1.2.1 調(diào)查問(wèn)卷

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)（Pittsburgh sleeP quality index，PSQI）：是由匹茲堡大學(xué)Daniel博士等［5］1989年編制的睡眠質(zhì)量自評(píng)量表，因PSQI信度和效度較高，且與多導(dǎo)睡眠腦電圖測(cè)試結(jié)果有較高的相關(guān)性，已成為國(guó)外評(píng)定睡眠質(zhì)量的常用量表［6］，PSQI由5個(gè)他評(píng)條目和19個(gè)自評(píng)條目構(gòu)成，總分范圍為0～21分，得分越高睡眠質(zhì)量越差［5］，調(diào)查分兩次進(jìn)行，在太極拳結(jié)合心理干預(yù)實(shí)驗(yàn)前、后對(duì)所有被試各進(jìn)行一次，調(diào)查人員由經(jīng)過(guò)統(tǒng)一培訓(xùn)的安徽醫(yī)科大學(xué)的教師和研究生組成，采用現(xiàn)場(chǎng)問(wèn)卷調(diào)查，對(duì)調(diào)查內(nèi)容使用統(tǒng)一指導(dǎo)語(yǔ)并避免誘導(dǎo)。

1.2.2 干預(yù)方法

（1）太極拳結(jié)合音樂(lè)放松練習(xí)

干預(yù)組先進(jìn)行為期一周的24式太極拳學(xué)習(xí)，教學(xué)由有15年以上的太極拳教學(xué)經(jīng)歷的武術(shù)專業(yè)教師進(jìn)行，學(xué)習(xí)結(jié)束后，在每天的訓(xùn)練放松活動(dòng)中，結(jié)合音樂(lè)練習(xí)20分鐘的太極拳，音樂(lè)采用著名音樂(lè)家李偉才先生編寫的24式太極拳音樂(lè)。

（2）表象訓(xùn)練

干預(yù)組在每次訓(xùn)練后進(jìn)行表象訓(xùn)練，在教練的指導(dǎo)下，利用頭腦中已形成的表象，在腦中反復(fù)想象、回顧自己所參加比賽項(xiàng)目的動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情境。

（3）認(rèn)知訓(xùn)練

對(duì)干預(yù)組使用美國(guó)心理學(xué)家Ellis［4］創(chuàng)立的合理情緒療法（Rational Emotive TheraPy，簡(jiǎn)稱RET），對(duì)運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生有關(guān)比賽的不合理思維、情緒進(jìn)行更改重建，了解和修正其非理性的想法，使其產(chǎn)生合理的思維，繼而產(chǎn)生合理的想法和信念。

（4）系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練

對(duì)干預(yù)組采用由南非精神病學(xué)家WolPe［4］創(chuàng)立的系統(tǒng)脫敏法進(jìn)行訓(xùn)練，主要采用想象系統(tǒng)脫敏，教練向運(yùn)動(dòng)員描述他在訓(xùn)練或比賽中的某一害怕刺激，讓運(yùn)動(dòng)員在頭腦中想象這種情境，運(yùn)動(dòng)員然后說(shuō)出自己在想象中體驗(yàn)到的主觀干擾程度。

1.2.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

用EPiData 3.1軟件建立數(shù)據(jù)庫(kù)，雙重錄入并進(jìn)行邏輯核對(duì)，用SPss20軟件對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析，正態(tài)分布的計(jì)量資料采用x-±s進(jìn)行描述，計(jì)數(shù)資料用例數(shù)和百分比進(jìn)行描述，采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)分別比較干預(yù)組和對(duì)照組前測(cè)、后測(cè)PSQI總分和影響因子的得分，以及兩組前后測(cè)得分的差值。

2 結(jié)果

2.1 PSQI前測(cè)結(jié)果

對(duì)干預(yù)組和對(duì)照組的前測(cè)結(jié)果進(jìn)行獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)，干預(yù)組和對(duì)照組的PSQI總分分別是（5.433± 2.861）和（6.233±2.861），無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05），兩組各影響因子的得分也均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）。

PSQI前測(cè)結(jié)果顯示，干預(yù)組和對(duì)照組的PSQI總分及各影響因子得分均無(wú)顯著性差異，提示干預(yù)組和對(duì)照組在干預(yù)前各項(xiàng)指標(biāo)均處于同一水平，可以進(jìn)行干預(yù)試驗(yàn)后測(cè)的比較（見(jiàn)表1）。

表1 干預(yù)組和對(duì)照組前測(cè)PSQI總分及各影響因子得分比較

表1 干預(yù)組和對(duì)照組前測(cè)PSQI總分及各影響因子得分比較

PSQI總分及各影響因子評(píng)分總體（n=60）干預(yù)組（n=30）對(duì)照組（n=30）t值P值5.833±2.865 5.433±2.861 6.233±2.861-1.083 0.283 0.817±0.873 0.900±0.923 0.733±0.828 0.736 0.464入睡時(shí)間1.000±0.864 0.867±0.900 1.133±0.819-1.200 0.235睡眠時(shí)間1.750±0.728 1.767±0.774 1.733±0.691 0.176 0.861睡眠效率0.083±0.334 0.000±0.000 0.167±0.461-1.980 0.052睡眠障礙0.600±0.588 0.533±0.507 0.667±0.661-0.876 0.384藥物催眠0.017±0.129 0.000±0.000 0.033±0.183-1.000 0.321日間功能1.567±0.871 1.367±0.850 1.767±0.858-1.813 0.075 PSQI總分睡眠質(zhì)量

2.2 PSQI后測(cè)結(jié)果

干預(yù)組和對(duì)照組后測(cè)的PSQI總分分別是（5.700±2.562）和（7.300±2.769），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），在PSQI的影響因子中，睡眠質(zhì)量和入睡時(shí)間兩項(xiàng)因子的差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），其它影響因子的得分均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）（見(jiàn)表2）。

表2 干預(yù)組和對(duì)照組后測(cè)PSQI總分及各影響因子得分比較

表2 干預(yù)組和對(duì)照組后測(cè)PSQI總分及各影響因子得分比較

PSQI總分及各影響因子評(píng)分總體（n=60）干預(yù)組（n=30）對(duì)照組（n=30）t值P值6.500±2.765 5.700±2.562 7.300±2.769-2.323 0.024 1.017±0.725 0.833±0.648 1.200±0.761-2.009 0.049入睡時(shí)間0.850±0.860 0.600±0.814 1.100±0.845-2.335 0.023睡眠時(shí)間1.750±0.751 1.700±0.877 1.800±0.610-0.513 0.610睡眠效率0.217±0.524 0.133±0.346 0.300±0.651-1.238 0.221睡眠障礙0.717±0.555 0.600±0.563 0.833±0.531-1.651 0.104藥物催眠0.033±0.258 0.067±0.365 0.000±0.000 1.000 0.321日間功能1.917±0.944 1.767±0.971 2.067±0.907-1.236 0.221 PSQI總分睡眠質(zhì)量

2.3 前、后測(cè)結(jié)果差值比較

干預(yù)組和對(duì)照組前后測(cè)PSQI總分的差值分別是（0.267±1.081）和（1.067±0.740），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），提示干預(yù)組練習(xí)太極拳和結(jié)合心理干預(yù)后，在賽前的總體睡眠情況要好于對(duì)照組，在PSQI的影響因子中，睡眠質(zhì)量因子干預(yù)組和對(duì)照組前后測(cè)的差值分別是（-0.067±0.828）和（0.467±0.730），差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），提示干預(yù)組經(jīng)過(guò)干預(yù)后在賽前的睡眠質(zhì)量要好于對(duì)照組，PSQI的其它影響因子兩組前后測(cè)的差值無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P＞0.05）（見(jiàn)表3）。

表3 干預(yù)組和對(duì)照組前后測(cè)PSQI總分及各影響因子得分的差值比較

表3 干預(yù)組和對(duì)照組前后測(cè)PSQI總分及各影響因子得分的差值比較

PSQI總分及各影響因子評(píng)分總體（n=60）干預(yù)組（n=30）對(duì)照組（n=30）t值P值0.200±0.819-0.067±0.828 0.467±0.730-2.646 0.010入睡時(shí)間-0.150±0.880-0.267±0.980-0.033±0.765-1.028 0.308睡眠時(shí)間0.000±0.864-0.067±0.907 0.067±0.828-0.595 0.554睡眠效率0.133±0.596 0.133±0.346 0.133±0.776 0.000 1.000睡眠障礙0.117±0.640 0.067±0.583 0.167±0.699-0.602 0.550藥物催眠0.017±0.291 0.067±0.365-0.033±0.183 1.342 0.158日間功能0.350±0.971 0.400±1.037 0.300±0.915 0.396 0.694 PSQI總分睡眠質(zhì)量0.667±1.003 0.267±1.081 1.067±0.740-3.346 0.001

3 討論

國(guó)內(nèi)學(xué)者報(bào)道運(yùn)動(dòng)員睡眠質(zhì)量差的比例范圍多在5.47%～60.5%［8-10］，本次調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有23.3%的大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員有睡眠質(zhì)量問(wèn)題，在臨近比賽前未經(jīng)干預(yù)的運(yùn)動(dòng)員中有睡眠質(zhì)量問(wèn)題的更是達(dá)到了40%，本研究結(jié)果顯示，男、女運(yùn)動(dòng)員的睡眠質(zhì)量差異無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（P＜0.05），這與譚先明［7］、劉云祥等［8］的研究結(jié)果不一致，但Voderholzer等［11］認(rèn)為，性別間的差異可能是抑郁和焦慮等混雜因素造成的，男女間的睡眠質(zhì)量并無(wú)差異。

太極拳結(jié)合心理干預(yù)能否改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前的睡眠質(zhì)量尚未見(jiàn)文獻(xiàn)報(bào)道，本研究結(jié)果顯示，干預(yù)組通過(guò)練習(xí)太極拳和結(jié)合心理干預(yù)后，在賽前的總體睡眠情況要好于對(duì)照組，兩組前后測(cè)PSQI總分的差值有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義差異（P＜0.05），在PSQI影響因子中的“睡眠質(zhì)量”因子兩組前后測(cè)的差值有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義差異（P＜0.05），提示經(jīng)過(guò)干預(yù)后干預(yù)組在賽前的睡眠質(zhì)量要好于對(duì)照組。

運(yùn)動(dòng)心理干預(yù)改善運(yùn)動(dòng)員的賽前睡眠質(zhì)量的研究目前較少見(jiàn)，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后進(jìn)行太極拳結(jié)合音樂(lè)放松練習(xí)，音樂(lè)可刺激人體的各種感知覺(jué)，能夠有效地影響人的身心［12］，放松練習(xí)可以降低運(yùn)動(dòng)員的焦慮［13］，表象訓(xùn)練有利于喚醒和應(yīng)激控制，提高自信心，可以調(diào)節(jié)人的情緒［14］，認(rèn)知訓(xùn)練通過(guò)改變?nèi)说恼J(rèn)知從而改變?nèi)说那榫w和行為，系統(tǒng)脫敏訓(xùn)練是一種以漸進(jìn)方式克服神經(jīng)癥焦慮習(xí)慣的方法，可以幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理［4］，焦慮與失眠密切相關(guān)，睡眠質(zhì)量差的人往往表現(xiàn)為憂郁、焦慮、緊張、易激惹和精力不足，因?yàn)楹ε率呋蚺率邘?lái)的危害而產(chǎn)生的焦慮對(duì)失眠產(chǎn)生了不良影響［15］，失眠患者往往夸大了失眠所造成的短期或長(zhǎng)期影響，從而更容易產(chǎn)生焦慮情緒，進(jìn)而影響睡眠［16］，不合理的想法，很容易導(dǎo)致心理上的緊張和情緒的焦慮，在心理干預(yù)訓(xùn)練中，合理的信念能引發(fā)運(yùn)動(dòng)員良好的情緒和行為反應(yīng)，從而消除緊張和焦慮，間接地提高了睡眠質(zhì)量。

本研究首次對(duì)太極拳結(jié)合心理干預(yù)改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前的睡眠質(zhì)量進(jìn)行了研究，結(jié)果表明通過(guò)練習(xí)太極拳和結(jié)合心理干預(yù)能改善大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員賽前的睡眠質(zhì)量，研究結(jié)果對(duì)運(yùn)動(dòng)員的賽前訓(xùn)練有一定的參考價(jià)值。

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責(zé)任編輯：程艷艷

Research on the Im Provement of Athletes'Pre-com Petition SleePQuality by the Com bination of ShadoWboxing and Psychological Intervention

LIU Xiaofanga，ZHANG Jingtongb，PAN Tianzhongb，YU Qianchunc
（a.School of General Education；b.First Clinical Medical College；c.DePartment of Physical Education，AnhuiMedical University，Hefei230032，China）

Objective：To exPlore the effects of athletes'Pre-comPetition sleeP quality with the combination of shadowboxing and Psychological intervention.Methods：To choose athletes randomly from a college，30 in the intervention grouPand 30 in the control grouP. After the comPletion of the initial PSQI test on both grouPs，the combination of shadowboxing and Psychological intervention has been aPPlied to the intervention grouP for one month.The two grouPs were again given PSQI test before comPetition to comPare the total Points of PSQI test and the imPact factor Points.Results：The differences of the total Points of PSQI testbetween the two grouPs have a statistical significance（P＜0.05）.Conclusion：The combination of shadowboxing and Psychological intervention can imProve athletes' Pre-comPetition sleePquality.

shadowboxing；Psychological intervention；athlete；sleeP

R395.6

A

1009-3907（2015）06-0073-04

2015-03-12

安徽省大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練計(jì)劃項(xiàng)目（AH201410366013）；安徽醫(yī)科大學(xué)思想政治工作研究課題（2013xszh13）

劉曉芳（1968-），女，安徽合肥人，政工師，碩士，主要從事大學(xué)生思想政治教育研究。