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        巧用體操墊游戲 提高技巧動作能力

        2015-01-03 06:31:48俞劍斌浙江省寧海縣力洋鎮(zhèn)初級中學(xué)前橫分校315602
        中國學(xué)校體育 2015年5期
        關(guān)鍵詞:腳蹬體操力量

        俞劍斌 (浙江省寧??h力洋鎮(zhèn)初級中學(xué)前橫分校,315602)

        一物多用:提供實(shí)用方法,發(fā)揮器材作用

        巧用體操墊游戲 提高技巧動作能力

        俞劍斌 (浙江省寧??h力洋鎮(zhèn)初級中學(xué)前橫分校,315602)

        技巧在中小學(xué)階段是體育課重點(diǎn)學(xué)習(xí)的內(nèi)容之一。通過技巧的學(xué)練,不僅能幫助學(xué)生掌握技巧的技能,更能培養(yǎng)學(xué)生積極、樂觀、自信等品質(zhì)的有效方法之一。但筆者在實(shí)際的教學(xué)中發(fā)現(xiàn),很多學(xué)生都“邁不出第一步”,出現(xiàn)害怕、膽怯等問題。仔細(xì)分析原因,技巧動作相對來說比較復(fù)雜,很多學(xué)生存在著力量不夠、不會合理分配力量等原因,如單靠簡單的語言提示會顯得很“無力”。因此,筆者根據(jù)技巧本身的特點(diǎn),進(jìn)行合理分解,在符合生物力學(xué)原理的同時,通過游戲引導(dǎo)學(xué)生如何合理用力,發(fā)展學(xué)生的“蹬地、腿部、遠(yuǎn)撐”等等能力。一方面通過符合技巧力學(xué)的游戲,為學(xué)生學(xué)習(xí)技巧做準(zhǔn)備,另一方面為學(xué)生學(xué)習(xí)技巧儲備體能,彌補(bǔ)技能教學(xué)中“少體能”的缺點(diǎn)。

        一、快樂蹬蹬蹬

        1.目的:發(fā)展學(xué)生的蹬地能力和增強(qiáng)腿部力量。

        2.方法:選擇平滑的籃球場地或草地,以一端為起點(diǎn),手扶體操墊后端,以雙腳蹬地推動體操墊前進(jìn),以先到為勝(見圖1)。

        3.建議:事先進(jìn)行自主練習(xí),強(qiáng)調(diào)雙腳蹬地,體驗(yàn)動作感覺。

        圖1

        二、遠(yuǎn)撐跳

        1.目的:在發(fā)展學(xué)生遠(yuǎn)撐意識的同時發(fā)展學(xué)生的下肢力量,提高蹬地能力。

        2.方法:選一塊平滑的場地,學(xué)生成四列橫隊(duì)站在起始端,手持體操墊的兩端。游戲開始,學(xué)生以遠(yuǎn)撐的姿勢向前移動體操墊,同時雙腳蹬地。到達(dá)終點(diǎn)(墊子過線),然后返回(見圖2)。

        3.建議:多次遠(yuǎn)撐放墊,接雙腳蹬地,讓學(xué)生雙手會主動前撐。

        圖2

        三、你拉我跳

        1.目的:發(fā)展學(xué)生彈跳能力。

        2.方法:在場地上布置20米左右的場地,四列橫隊(duì)站立,兩人一組,立于起始線處。游戲開始,一人先在前面拉體操墊,后一人向前跳,前一人在后一人跳起的同時往前拉體操墊(見圖3),但必須保證后一人仍然落在體操墊上。雙腳落地則返回起點(diǎn),到達(dá)終點(diǎn)兩人互換,直到比賽結(jié)束。

        3.建議:注意兩人的配合當(dāng),當(dāng)人跳起時拉墊子,盡量減少與地面的摩擦。

        圖3-1

        圖3-2

        四、后蹬拋射

        1.目的:發(fā)展學(xué)生的蹬地能力。

        2.方法:學(xué)生圍成成一臂的圓圈,前面放一體操墊,體操墊前2米處畫一直線。從俯臥直臂立撐開始,腳上夾一球。通過腳用力蹬地將球拋向前方2米線處(見圖4),熟練后可以比比誰拋得遠(yuǎn)。

        圖4

        3.建議:可一人拋射一人接球,提高練習(xí)的次數(shù)。

        五、挪窩

        1.目的:發(fā)展學(xué)生腹部力量,并會合理利用全身力量。

        2.方法:學(xué)生成體操隊(duì)形閃開,每人一塊體操墊,雙膝跪在折疊的小體操墊上,沿體操墊畫一個圓圈做“窩”。游戲開始,學(xué)生雙手抓住體操墊的邊緣,通過自身的力量移動體操墊,到另一個同學(xué)的“窩”(見圖5),視情況可多挪幾次。

        圖5

        3.建議:雙膝不離墊,動作時盡量減少墊與地面的摩擦。

        六、仰臥接龍

        圖6

        1.目的:發(fā)展柔韌素質(zhì)。

        2.方法:體操墊成一字型排開,10名學(xué)生成仰臥。游戲開始,一名學(xué)生將球放在第一位學(xué)生處,第一位學(xué)生通過雙腳夾球的方式將球傳遞給下一位學(xué)生,依次完成,可安排多個球同時進(jìn)行(見圖6)。

        3.建議:學(xué)生前后的距離要適中。

        浙江俞劍斌

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