女性●新聞

適當(dāng)八卦有利于女性健康

研究人員發(fā)現(xiàn)，女性一旦聽(tīng)到什么八卦新聞，就難以克制與別人分享的欲望。心理專(zhuān)家指出，只要八卦得適當(dāng)、不過(guò)火，八卦對(duì)女人的心理健康有好處。美國(guó)一項(xiàng)研究也證實(shí)，經(jīng)常和小姐妹聊天，有助于女性降低壓力和焦慮，對(duì)身心健康都有益。密西根大學(xué)教授指出，黃體素在建立人際關(guān)系及促使女性更愿意協(xié)助他人方面，扮演重要角色，它可以讓女性在助人過(guò)程中，愿意承擔(dān)更多的風(fēng)險(xiǎn)。研究結(jié)果證實(shí)，如果女性經(jīng)常和人聊天“八卦”，可以增加體內(nèi)黃體素，減壓后心情更愉快，身體也更健康。

淡色蔬菜能抗癌

據(jù)介紹，淡色蔬菜的主要特征是表皮色澤較淺，如白菜、白蘿卜、蓮藕、洋蔥等，或者即使表皮色澤較深，內(nèi)瓤的色澤也很淺，如茄子等。研究發(fā)現(xiàn)，淡色蔬菜如洋蔥、大蔥、白蘿卜所含的硫化物能通過(guò)促進(jìn)白血球的機(jī)能，激活人體免疫系統(tǒng)，起到提高免疫力等作用。此外，淡色蔬菜還能促進(jìn)白血球分泌TNF-α（一種能抵抗癌癥的因子），從而起到防癌的作用。日本《日經(jīng)女性》雜志刊載的排行榜顯示，蔬菜里促TNF-α分泌量的前十位由高到低依次是萵苣、白菜、小松菜（白菜的一個(gè)變種，在日本很受歡迎）、西蘭花、亞麻籽、菠菜、茄子、青椒、黃瓜、白蘿卜，在這個(gè)排行榜里，淡色蔬菜占了絕大部分。

女性●健康

不銹鋼飯盒更安全

有雜志報(bào)道，塑料制品可能會(huì)釋放致癌物質(zhì)，有損健康。相反，常被人嫌棄的不銹鋼飯盒更安全，是最好的選擇?，F(xiàn)在有不少環(huán)保餐具為追求輕便，多為樹(shù)脂材質(zhì)，但碰到熱湯、熱面時(shí)就會(huì)釋放有毒物質(zhì)，尤其是那些質(zhì)量沒(méi)有保證的塑料餐具，不僅污染環(huán)境，還有可能影響肝臟、腎臟和生殖系統(tǒng)健康，而不銹鋼餐具就不存在這些顧慮。需要提醒的是，即使是合格的塑料餐具，用不對(duì)也“害人”。

睡前玩手機(jī)或致內(nèi)分泌失調(diào)

睡前兩小時(shí)使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品會(huì)抑制褪黑激素分泌，引起失眠，長(zhǎng)此以往會(huì)引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時(shí)能分泌大量的褪黑激素，褪黑激素是控制人體內(nèi)分泌的總司令，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。

女性●生活

早上喝奶加勺蜂蜜促吸收

早上喝杯蜂蜜水或牛奶都是不錯(cuò)的選擇，但兩者結(jié)合在一起不僅味道更好，還更有營(yíng)養(yǎng)哦。牛奶盡管營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，但熱能低，難以滿足早餐的熱量需求;蜂蜜含有較高的熱能，還含有大量維生素、氨基酸等有益成分，能促進(jìn)人體對(duì)牛奶中蛋白質(zhì)、鈣和脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分的吸收。

番薯搭配豆腐更易解便秘

番薯膳食纖維含量相當(dāng)豐富，適度食用有助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘發(fā)生。搭配豆腐來(lái)取代白飯的攝取，一樣能增加飽足感，改善便秘問(wèn)題。每100公克地瓜的熱量只有102大卡、膳食纖維2.4公克、糖類(lèi)24.7公克，熱量?jī)H約白飯的一半，膳食纖維則是白飯的4.3倍。其富含糖類(lèi)可提供熱量，維持生理正常運(yùn)作和代謝，且地瓜的膳食纖維比白米飯多，不僅可增加飽足感，更能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善排便不順引起的便秘困擾。

睡眠不好可能是氣血虧

失眠的原因很多，其中不少人是因?yàn)闅庋獌商?、陰津不足所?dǎo)致的。連續(xù)加班、長(zhǎng)時(shí)間熬夜，都會(huì)耗費(fèi)氣血，是造成失眠的一大誘因。因此，要想預(yù)防失眠，必須要減少熬夜，特別是連續(xù)熬夜。預(yù)防失眠，還可適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)。適量運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)身體血液循環(huán)，幫助生物鐘恢復(fù)正常。此外，睡前洗個(gè)熱水澡或用熱水泡腳，也能夠在一定程度上助眠。

每天吃幾粒杏仁止咳平喘

杏仁，既有發(fā)散風(fēng)寒之能，復(fù)有下氣除喘之力，經(jīng)?？人缘娜瞬环撩刻斐詭琢Ｐ尤?。杏仁入脾、肺、大腸經(jīng)，能宣肺止咳、降氣平喘、潤(rùn)腸通便、殺蟲(chóng)解毒?！侗静萸笳妗分幸舱f(shuō)道：“杏仁，既有發(fā)散風(fēng)寒之能，復(fù)有下氣除喘之力，緣辛則散邪，苦則下氣，潤(rùn)則通秘，溫則宣滯行痰。”杏仁有很多種吃法，可以做成零食，如炒杏仁，也可以做成杏仁茶、杏仁粉，還有人做菜時(shí)把它當(dāng)成調(diào)味品。老人不妨把它當(dāng)做零食，每天吃一點(diǎn)。需要提醒大家的是，杏仁雖然好處多，但吃多了也會(huì)傷身體。因此，每天不要吃太多，幾粒足矣。

女性●心理

風(fēng)景照的“治愈”效果遠(yuǎn)超預(yù)想

日本研究稱(chēng)觀看優(yōu)美的風(fēng)景照不失為一個(gè)理想選擇。研究小組，讓22名20～49歲的男性和女性觀看約200張照片，然后以5分為滿分，評(píng)估這些照片減輕疲勞的效果。研究人員將各人評(píng)分最高的12張定為“治愈照”，最低的12張定為“非治愈照”。經(jīng)統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，被選為“治愈照”的相片上幾乎都是大海、河流、原野等風(fēng)景，而且以蔚藍(lán)和翠綠為主色調(diào)，而“非治愈照”拍的則是人群混雜和高樓林立的景觀。調(diào)查顯示，只要觀看一下風(fēng)平浪靜的大海和花海等“治愈照”，就能減輕疲勞，其效果遠(yuǎn)超預(yù)想。

女性●親子

孩子滿口黃牙可能是缺鈣

牙齒問(wèn)題不僅會(huì)影響孩子的生理發(fā)育，還可能會(huì)影響其心理發(fā)育。鈣攝入量會(huì)影響牙釉質(zhì)結(jié)構(gòu)，缺鈣很容易導(dǎo)致牙釉質(zhì)發(fā)育不全。牙齒缺少了牙釉質(zhì)的保護(hù)，一些常見(jiàn)的細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，牢固地黏附在牙齒表面和窩溝中形成牙菌斑，造成孩子的牙齒發(fā)黃發(fā)黑。不僅如此，這些菌斑還易大量產(chǎn)生酸性物質(zhì)，使菌斑下面的牙釉質(zhì)表面出現(xiàn)脫鈣、溶解現(xiàn)象，破壞牙本質(zhì)。久而久之，牙齒上就形成小洞，出現(xiàn)“蟲(chóng)牙”。"預(yù)防兒童出現(xiàn)牙黃問(wèn)題，補(bǔ)充鈣質(zhì)很關(guān)鍵。父母應(yīng)幫助孩子更多地從日常的飲食中補(bǔ)充鈣質(zhì)?？梢远鄶z取一些鮮奶及奶制品、豆類(lèi)、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等高鈣食物。

女性●趣聞

和閨蜜一起減肥"效果加倍

枯燥乏味的減肥生活很難長(zhǎng)期堅(jiān)持，要是這個(gè)時(shí)候有個(gè)志同道合的閨蜜跟你一起減肥，相互監(jiān)督和鼓勵(lì)，減肥就會(huì)變得有趣味，效果一定加倍。如果你和閨蜜家相距不遠(yuǎn)，可以約著在下班之后去公園里跑步、打羽毛球。在競(jìng)技與娛樂(lè)相結(jié)合的過(guò)程中，既鍛煉了身體，又增進(jìn)了朋友之間的感情。如果你從來(lái)沒(méi)參加過(guò)健身類(lèi)舞蹈班，那你不妨和閨蜜一起嘗試一次。歡快的音樂(lè)，輕快的舞步，充沛的活力使你在跳舞時(shí)燃燒大量的卡路里。

女性●老年

預(yù)防老花眼"多做眼部運(yùn)動(dòng)

老花眼會(huì)給人們的日常生活帶來(lái)諸多不便，因此在日常生活中老年人要特別注意眼部護(hù)理，像注意用眼衛(wèi)生，做一些眼部運(yùn)動(dòng)，眨眼這養(yǎng)的小動(dòng)作都是可以預(yù)防或減輕老花眼癥狀的。老年人平時(shí)要經(jīng)常眨眼，利用一開(kāi)一閉的眨眼方式及上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼珠來(lái)鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護(hù)眼肌的作用。在戶外時(shí)，盡量不要讓陽(yáng)光直射眼睛。每天早晚，以中指來(lái)回按摩眉毛20次，彎曲食指在內(nèi)眼及外眼角之間來(lái)回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時(shí)針和逆時(shí)針各20遍按揉太陽(yáng)穴，力度要適中，能使眼肌經(jīng)常得到鍛煉，延緩衰老。