中華傳統(tǒng)文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，而在養(yǎng)生功效方面當(dāng)首推太極拳。它不但能強(qiáng)身健體，還可以陶冶性情。為了更好地弘揚(yáng)傳統(tǒng)文化，讓更多的人對(duì)傳統(tǒng)文化生起信心，依照祖先流傳下來(lái)的養(yǎng)生瑰寶來(lái)修學(xué)，讓大家都成為傳統(tǒng)文化的真實(shí)受益者。本刊走進(jìn)汶林學(xué)苑每周一期的“周末一家親”活動(dòng)，感受太極拳的唯美修養(yǎng)，聽(tīng)吳式太極拳的第五代傳人李毅多老師來(lái)分享他的修學(xué)心得，儒家講“靜、定、安、慮、得”，《大學(xué)》中講“定能生慧”，相信用心修學(xué)，一定能在短時(shí)間內(nèi)收到良好的效果。

太極是國(guó)務(wù)院第一批認(rèn)定的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，已經(jīng)有1400年的歷史了，我們的祖先練習(xí)過(guò)1400年，是代代傳承的，是經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)的。凡是能夠經(jīng)過(guò)時(shí)間檢驗(yàn)的東西，我覺(jué)得都是非常好的，就像太極拳，它到底有哪些好處？

安全。第一對(duì)身體比較安全，沒(méi)聽(tīng)過(guò)練太極拳的人走火入魔的，練完太極拳以后一般心態(tài)都比較祥和，身體上健康、處事待人接物祥和，不會(huì)跟人發(fā)生爭(zhēng)斗，也不會(huì)有偏執(zhí)，或者是走極端，或者是憤世嫉俗。練習(xí)太極拳的人都有一種與人無(wú)仇、與世無(wú)爭(zhēng)的心，心態(tài)比較好。南北朝時(shí)代就出現(xiàn)了，經(jīng)過(guò)1400年的驗(yàn)證是安全的。正因?yàn)槭前踩?，你看它就代代傳承下?lái)了。

健身。我要強(qiáng)調(diào)它的特質(zhì)，它和一般的運(yùn)動(dòng)區(qū)別在哪里？一般的體育運(yùn)動(dòng)往往是有時(shí)間性的。它往往是在不同年齡階段的一種訓(xùn)練方法，有的青年人適合，有的孩子適合，孩子蹦蹦跳跳的，到了我們中年人就蹦不動(dòng)了。但太極拳卻沒(méi)有這個(gè)問(wèn)題。我十七八歲就開(kāi)始學(xué)習(xí)太極拳，然后20多歲也練、30多歲也練、40多歲也練，現(xiàn)在我50多歲了還繼續(xù)練。今后我還練，一直練到70、80、90歲。很多太極拳的老前輩，現(xiàn)在80多歲了健步如飛，終身受益。尤其是現(xiàn)在孩子比較浮躁，年輕時(shí)學(xué)習(xí)就是長(zhǎng)定力；中年人、老年人練習(xí)可以很好地養(yǎng)生、健身。

養(yǎng)生。健身和養(yǎng)身有什么區(qū)別？健身的人，比如你看從西方傳來(lái)的體育運(yùn)動(dòng)，它是比較適合于年輕人的，為什么？因?yàn)槟贻p人是往外“發(fā)”的。但他的體育運(yùn)動(dòng)有個(gè)特質(zhì)，它不適合年老體衰的人，為什么？因?yàn)槟昀象w衰的人他要“收”，中國(guó)的太極拳不僅適合年輕人的“發(fā)”，還適合于中老年人的“收”，人在成長(zhǎng)的時(shí)候，萬(wàn)物滋生它是“發(fā)”的，到了秋天的時(shí)候大家都往里收，如果你到秋天還往外“發(fā)”，那你冬天過(guò)不去了。所以養(yǎng)生它有一個(gè)“收”的功能，它是“養(yǎng)氣”的功能，這個(gè)“氣”是一種真實(shí)的能量，人是有氣的，或者是我們呼吸的這個(gè)氣，這是最基本的，除了這個(gè)以外我們身體周圍還有營(yíng)衛(wèi)之氣，練完太極拳你能感覺(jué)到你的營(yíng)衛(wèi)之氣。太極拳是養(yǎng)氣功夫，有個(gè)秘訣叫借力式，借對(duì)方的力，所以耄耋之人他依然可以和年輕人在那里耍，越到老越會(huì)借對(duì)方的力，經(jīng)驗(yàn)豐富，年輕人使“勁”斗，他自己不費(fèi)力，叫“借力使力”“四兩撥千斤”。太極拳的秘訣在這，學(xué)會(huì)借自然的力量，這個(gè)具有高度的養(yǎng)生功能，所以這個(gè)和道家的養(yǎng)心保命養(yǎng)生功夫就暗合道妙了，道家人把太極拳做輔助自己修道的工具。年紀(jì)越大的人越會(huì)養(yǎng)，很會(huì)保養(yǎng)自己的內(nèi)氣，不讓自己的氣隨便耗掉。

養(yǎng)心。中國(guó)的武術(shù)尤其是太極拳，特別講究養(yǎng)心功能。心是什么？我們稱之為神、元神，也可以說(shuō)是神識(shí)，是你人生的精神境界。它可以提升人的精神境界。太極拳教我們與世無(wú)爭(zhēng)的心態(tài)，道家《道德經(jīng)》講“夫?yàn)椴粻?zhēng)，故天下莫能與之爭(zhēng)”，它說(shuō)你不要和別人打，誰(shuí)都打不過(guò)你，我們聽(tīng)完后不相信，怎么可能呢？太極拳里有個(gè)秘法就是絕對(duì)不能打人、不能想打人、不能跟別人打，只有你不想打人才能真正的打人，第一個(gè)打人和第二個(gè)打人不一樣。第一個(gè)打人是指你主動(dòng)去打，第二個(gè)打人是指你借力去打，你不去打了，他自己打自己，他的力量反到他身上去。所以它這個(gè)具有高度的養(yǎng)心功能。這個(gè)健身的身我們還可以稱它為“精”，精其實(shí)就是指我們?nèi)怏w的身體，所以我們可以看到太極拳它可以養(yǎng)我們的精氣神。健身，就是講養(yǎng)身、養(yǎng)精蓄銳；養(yǎng)生，講的就是養(yǎng)氣；養(yǎng)心，講的就是養(yǎng)神。

防身。太極拳是武術(shù)，時(shí)間長(zhǎng)了慢慢地你手上的內(nèi)勁就出來(lái)了。大家練一段時(shí)間慢慢就會(huì)發(fā)現(xiàn)有內(nèi)力，我們?nèi)梭w都有內(nèi)力。一般認(rèn)為發(fā)力都要靠胳膊腿運(yùn)動(dòng)，過(guò)一段時(shí)間你會(huì)發(fā)現(xiàn)你不動(dòng)內(nèi)力會(huì)出來(lái)，內(nèi)力會(huì)有一種力量，那么太極拳是用內(nèi)力來(lái)防身。每一招每一式都不是虛幻的，每一招全都有用處。中國(guó)古代的讀書(shū)人全是文武雙全，你看孔老夫子行教圖里應(yīng)該有一把劍，孔老夫子的武功是非常高強(qiáng)的，而且孔老夫子個(gè)子很高，山東大漢，比我們還壯。射箭、駕軍車，武功是很高強(qiáng)的，中國(guó)古代的讀書(shū)人拿起筆來(lái)可以寫(xiě)毛筆字、幫助治理國(guó)家，放下筆、拿起刀槍劍戟就是保家衛(wèi)國(guó)的將軍，像范仲淹、顏真卿這些都是將軍啊，太極拳恰恰能夠滿足我們的這個(gè)需求。

美體。時(shí)間長(zhǎng)了以后基本上體型都比較好，很少見(jiàn)到前挺后撅的人?；旧仙聿亩急容^順溜，因?yàn)樗且豁?xiàng)運(yùn)動(dòng)嘛。不僅美體還可以起到美容的作用，所以我們講最好的美容術(shù)應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)。在太極拳的運(yùn)動(dòng)當(dāng)中會(huì)出汗，出汗本身是排毒的，出汗可以將身體中的重金屬污染排掉，其他的方法達(dá)不到這個(gè)效果，所以太極拳可以起到美體、美容的作用?；敲炊噱X(qián)消費(fèi)，還不如練習(xí)太極拳，把錢(qián)省下來(lái)幫助貧困地區(qū)的孩子們，多好??！做好事還可以給子孫后代積福。

藝術(shù)美感。太極拳屬于一種人體藝術(shù)、行為藝術(shù)。行為藝術(shù)就是用行為展現(xiàn)出藝術(shù)來(lái)，太極拳是典型的行為藝術(shù)。通過(guò)鍛煉以后自己身體的把控能力會(huì)很強(qiáng)這是第一，第二可以增強(qiáng)自己的美感，練習(xí)完太極拳以后所有動(dòng)作類的藝術(shù)你全都可以欣賞。你的行為的美感出來(lái)以后，你會(huì)對(duì)其他的美有鑒賞能力，甚至一幅畫(huà)美不美你都會(huì)欣賞。你的感受力會(huì)增強(qiáng)，藝術(shù)美感屬于精神世界，屬于文化。我們練習(xí)太極拳就是練習(xí)美的鑒賞能力，一般穿著打扮、言談舉止都會(huì)受到影響。所以我覺(jué)得練習(xí)太極拳特別適合于我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，處在一個(gè)文化振興、文化復(fù)興的時(shí)代。

太極這兩個(gè)字在國(guó)際上已經(jīng)非常有名了，在國(guó)際社會(huì)有幾個(gè)詞匯是全世界通行的——太極、功夫、道，你就直接說(shuō)就可以了。據(jù)說(shuō)德國(guó)人每個(gè)人家里都有《道德經(jīng)》，這是一些中國(guó)文化的元素融入到世界文化當(dāng)中，中國(guó)文化屬于世界文化當(dāng)中的一部分。太極拳涉及中國(guó)文化對(duì)世界文化的貢獻(xiàn)，太極在世界文化的地位，你真的進(jìn)入到國(guó)際社會(huì)里面的高檔生活、高檔的文化生活里面，會(huì)知道太極拳在國(guó)際社會(huì)的地位是非常高的。我在國(guó)外也教過(guò)太極拳，我那時(shí)候才20多歲，那時(shí)有很多比我大的長(zhǎng)輩，甚至有些是太極拳的教練，他們說(shuō)這太極拳實(shí)在是太好了。在國(guó)外它至少跟瑜伽是一樣的，甚至比瑜伽的地位還高。

編輯/林青雨