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        秋冬皮膚干燥的對(duì)策

        2014-12-30 00:04:43孫清廉
        家庭醫(yī)學(xué) 2014年11期
        關(guān)鍵詞:浴液電熱毯潤燥

        孫清廉

        保濕是護(hù)膚重點(diǎn)

        皮膚細(xì)膩嫩滑的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量,皮膚表面的皮脂膜有防止肌膚水分流失的作用。當(dāng)秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí),皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)減少,再加上其他一些外界刺激因素,水分流失增加,皮膚就容易干燥。

        經(jīng)過夏季炎熱氣候的侵?jǐn)_后,我們的肌膚常處于干渴狀態(tài),同時(shí)也是皮膚角質(zhì)層老化的階段,所以秋冬保養(yǎng)的重點(diǎn)就必須從防曬變成保濕,特別是洗浴后,應(yīng)及時(shí)使用滋潤性較強(qiáng)的護(hù)膚用品。如果護(hù)理不當(dāng),則皮膚的角質(zhì)層容易開裂,造成皮膚干燥粗糙甚至皸裂出血。

        少量多次及時(shí)補(bǔ)充飲水

        不要認(rèn)為只有夏天才應(yīng)需要補(bǔ)水,秋冬季節(jié)里,機(jī)體也常處于失水狀態(tài),特別是室內(nèi)燥熱,穿的過暖,或開著電熱毯睡覺時(shí),更容易失水,應(yīng)及時(shí)飲水。成年人每天飲水應(yīng)不宜少于1?500毫升,以礦泉水、白開水、淡熱茶為最佳,飲水方法以少量多次法為好(每次200~300毫升),不要總等口渴了才喝水,這會(huì)對(duì)機(jī)體的生理功能造成嚴(yán)重傷害。

        適當(dāng)食用滋陰潤燥食品

        秋冬季節(jié)宜適當(dāng)多吃些有滋陰生冿、潤燥通便作用的食品,如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、蘋果、香蕉、秋梨、荸薺、粥食、新鮮葉類蔬菜等,以滋潤皮膚,改善便秘狀況。宜少吃辛辣刺激性和過于香燥的食品,少吃方便脫水加工的精細(xì)食品,少飲烈性白酒,不吸煙,以免影響機(jī)體對(duì)水分的吸收。

        注意居住環(huán)境防燥保濕

        無論是燒火爐取暖,還是長時(shí)間開空調(diào)取暖,都容易導(dǎo)致居室過于干熱,引起皮膚失水。室溫最好保持在18℃~20℃??墒褂眉訚衿?,或在室內(nèi)放幾盆清水,或每天用濕拖布擦幾遍地,或用上水石盆景等加濕,或用礦泉水噴霧來補(bǔ)充水分。不要開著電熱毯睡覺,可以在睡前1?小時(shí)左右打開電熱毯,上床后即將電熱毯關(guān)閉。這些方法都能起到防燥保濕、防止皮膚失水之目的。

        溫和浴液洗出滑嫩皮膚

        秋冬季節(jié)應(yīng)改變平時(shí)洗浴的習(xí)慣,將含涼性和堿性大的洗浴用品收起來,改用滋潤性較強(qiáng)的浴液。洗澡時(shí)最好是用偏弱酸性的沐浴乳,避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性香皂,因?yàn)榧词故侵行缘你逶∮闷?,相?duì)于人的皮膚來說也是偏堿性。同時(shí),秋冬季節(jié)要適當(dāng)減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間,以免水分和脂肪過多流失。洗澡時(shí)不要用力搓洗,因?yàn)檫^熱的水和用力搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層,容易傷害皮膚,甚至?xí)鹌つw局部發(fā)炎,使神經(jīng)更加興奮,加重皮膚瘙癢。

        洗浴之后用柔軟浩凈的毛巾輕輕擦拭,趁皮膚的水分還沒完全干時(shí),涂抹有滋潤護(hù)膚作用的沐浴乳。此時(shí)人的毛孔還在微微張開,護(hù)扶品更容易吸收滲透。尤其注意涂抹四肢等容易干燥的部位,以幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并形成一層薄膜,防止水分過多蒸發(fā)。涂好護(hù)膚品后應(yīng)及時(shí)穿好衣服和襪子,有利于增強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)功效,減少干癢現(xiàn)象。

        合理服用中藥養(yǎng)血潤燥

        對(duì)于平時(shí)氣虛血虧者,特別是高齡老人,除采用以上方法護(hù)膚外,服用一些有滋陰養(yǎng)血、潤燥止癢作用的中藥,多可取得較理想的功效。筆者多取生地、熟地各15克,白芍、當(dāng)歸、首鳥各12克,肉蓯蓉30克,麥冬、地膚子、秦艽各10克、炙甘草6克,為基礎(chǔ)方,并根據(jù)癥狀,選擇丹參、桃仁、枸杞子、女貞子、黃精、元參、防風(fēng)、白蒺藜、蛇床子等隨癥加減。若影響睡眠或心中煩躁,酌加柏子仁、五味子、炒棗仁、石決明、龍骨等一二種;若有熱可加黃芩、梔子等。

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