孫清廉

保濕是護(hù)膚重點(diǎn)

皮膚細(xì)膩嫩滑的關(guān)鍵在于皮膚中的含水量，皮膚表面的皮脂膜有防止肌膚水分流失的作用。當(dāng)秋冬肌膚的新陳代謝變得遲緩時(shí)，皮脂膜產(chǎn)生的皮脂就會(huì)減少，再加上其他一些外界刺激因素，水分流失增加，皮膚就容易干燥。

經(jīng)過夏季炎熱氣候的侵?jǐn)_后，我們的肌膚常處于干渴狀態(tài)，同時(shí)也是皮膚角質(zhì)層老化的階段，所以秋冬保養(yǎng)的重點(diǎn)就必須從防曬變成保濕，特別是洗浴后，應(yīng)及時(shí)使用滋潤性較強(qiáng)的護(hù)膚用品。如果護(hù)理不當(dāng)，則皮膚的角質(zhì)層容易開裂，造成皮膚干燥粗糙甚至皸裂出血。

少量多次及時(shí)補(bǔ)充飲水

不要認(rèn)為只有夏天才應(yīng)需要補(bǔ)水，秋冬季節(jié)里，機(jī)體也常處于失水狀態(tài)，特別是室內(nèi)燥熱，穿的過暖，或開著電熱毯睡覺時(shí)，更容易失水，應(yīng)及時(shí)飲水。成年人每天飲水應(yīng)不宜少于1?500毫升，以礦泉水、白開水、淡熱茶為最佳，飲水方法以少量多次法為好（每次200～300毫升），不要總等口渴了才喝水，這會(huì)對(duì)機(jī)體的生理功能造成嚴(yán)重傷害。

適當(dāng)食用滋陰潤燥食品

秋冬季節(jié)宜適當(dāng)多吃些有滋陰生冿、潤燥通便作用的食品，如鮮藕、胡蘿卜、白蘿卜、銀耳、胡桃仁、黑芝麻、乳品、蜂蜜、甘蔗、枸杞子、百合、蘋果、香蕉、秋梨、荸薺、粥食、新鮮葉類蔬菜等，以滋潤皮膚，改善便秘狀況。宜少吃辛辣刺激性和過于香燥的食品，少吃方便脫水加工的精細(xì)食品，少飲烈性白酒，不吸煙，以免影響機(jī)體對(duì)水分的吸收。

注意居住環(huán)境防燥保濕

無論是燒火爐取暖，還是長時(shí)間開空調(diào)取暖，都容易導(dǎo)致居室過于干熱，引起皮膚失水。室溫最好保持在18℃～20℃?？墒褂眉訚衿?，或在室內(nèi)放幾盆清水，或每天用濕拖布擦幾遍地，或用上水石盆景等加濕，或用礦泉水噴霧來補(bǔ)充水分。不要開著電熱毯睡覺，可以在睡前1?小時(shí)左右打開電熱毯，上床后即將電熱毯關(guān)閉。這些方法都能起到防燥保濕、防止皮膚失水之目的。

溫和浴液洗出滑嫩皮膚

秋冬季節(jié)應(yīng)改變平時(shí)洗浴的習(xí)慣，將含涼性和堿性大的洗浴用品收起來，改用滋潤性較強(qiáng)的浴液。洗澡時(shí)最好是用偏弱酸性的沐浴乳，避免使用清潔力過強(qiáng)的堿性香皂，因?yàn)榧词故侵行缘你逶∮闷?，相?duì)于人的皮膚來說也是偏堿性。同時(shí)，秋冬季節(jié)要適當(dāng)減少沐浴次數(shù)和縮短洗浴時(shí)間，以免水分和脂肪過多流失。洗澡時(shí)不要用力搓洗，因?yàn)檫^熱的水和用力搓澡會(huì)洗掉皮膚的皮脂、角質(zhì)等保護(hù)層，容易傷害皮膚，甚至?xí)鹌つw局部發(fā)炎，使神經(jīng)更加興奮，加重皮膚瘙癢。

洗浴之后用柔軟浩凈的毛巾輕輕擦拭，趁皮膚的水分還沒完全干時(shí)，涂抹有滋潤護(hù)膚作用的沐浴乳。此時(shí)人的毛孔還在微微張開，護(hù)扶品更容易吸收滲透。尤其注意涂抹四肢等容易干燥的部位，以幫助皮膚恢復(fù)水油平衡并形成一層薄膜，防止水分過多蒸發(fā)。涂好護(hù)膚品后應(yīng)及時(shí)穿好衣服和襪子，有利于增強(qiáng)對(duì)皮膚的保護(hù)功效，減少干癢現(xiàn)象。

合理服用中藥養(yǎng)血潤燥

對(duì)于平時(shí)氣虛血虧者，特別是高齡老人，除采用以上方法護(hù)膚外，服用一些有滋陰養(yǎng)血、潤燥止癢作用的中藥，多可取得較理想的功效。筆者多取生地、熟地各15克，白芍、當(dāng)歸、首鳥各12克，肉蓯蓉30克，麥冬、地膚子、秦艽各10克、炙甘草6克，為基礎(chǔ)方，并根據(jù)癥狀，選擇丹參、桃仁、枸杞子、女貞子、黃精、元參、防風(fēng)、白蒺藜、蛇床子等隨癥加減。若影響睡眠或心中煩躁，酌加柏子仁、五味子、炒棗仁、石決明、龍骨等一二種;若有熱可加黃芩、梔子等。