【案例】

朱燕（化名）做語文教師9年了，一直在重點(diǎn)初中當(dāng)班主任，從小她把成為一名教師作為她的理想。剛從師范院校畢業(yè)來到學(xué)校時(shí)，她對(duì)教學(xué)和班主任工作滿懷熱情，白天和學(xué)生在一起完成教學(xué)工作，她覺得充滿樂趣，晚上備課到深夜也不覺得累，第二天還能精神飽滿地去上課。學(xué)校組織的各類活動(dòng)，她和學(xué)生都努辦去爭(zhēng)取第一，那時(shí)候的朱燕覺得做一名教師非常自豪，內(nèi)心充滿了幸福感。為了成為一名語文學(xué)科的名師，她勤奮努力，不斷提升自己的專業(yè)知識(shí)水平。積極樂觀，有小小的爭(zhēng)強(qiáng)好勝心。年輕秀美、充滿活力的朱燕是深受學(xué)生喜愛的好老師。

可最近一年來，朱燕感到工作帶給自己的幸福感越來越少了，工作倦怠情緒越來越強(qiáng)烈了，班級(jí)學(xué)生都是獨(dú)生子女，自我意識(shí)非常強(qiáng)，不好管理。學(xué)校對(duì)教師的綜合能力要求越來越高，學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)老師的專業(yè)能力要求越來越高，社會(huì)對(duì)基礎(chǔ)教育的要求也越來越高。這些“越來越多”的壓力，讓朱燕內(nèi)心常有一種挫敗感，有時(shí)候她甚至懷疑自己選錯(cuò)了職業(yè)。

以上案例中朱燕老師的情況并不是個(gè)案，在社會(huì)高速發(fā)展，且對(duì)教師要求越來越高的現(xiàn)狀下，很多剛剛從事教師工作的年輕教師感覺力不從心，產(chǎn)生了職業(yè)倦怠感，讓我們來看看是什么導(dǎo)致這個(gè)有活力的群體早早地就對(duì)職業(yè)發(fā)展失去了信心。

剛成為教師時(shí)，年輕教師都會(huì)努力地工作，視學(xué)校工作高于一切，雖然很辛苦，但他們心里一般都會(huì)有滿足感與成就感。但新鮮感消失后，日復(fù)一日的工作讓他們覺得自己就好像一部機(jī)器。教師這個(gè)工作，在外人看來，有固定的休息日，一年有兩個(gè)長(zhǎng)假期，而且收入穩(wěn)定，可是只有做了教師才知道，這個(gè)行業(yè)有多么辛苦。工作上的繁忙瑣碎、各種雜事，幾乎占據(jù)了教師所有的時(shí)間，早來晚退那是家常便飯，休息時(shí)間處理學(xué)生的各種問題、應(yīng)付學(xué)校的各種檢查、遞交所需要的各種材料，那更是不能耽誤且是必須完成的工作，同時(shí)社會(huì)、家長(zhǎng)對(duì)教師的期望越來越高，希望教師特別是班主任都能成為教育專家，能解決學(xué)生身上出現(xiàn)的所有問題，而一旦有問題，很多家長(zhǎng)首先報(bào)怨是學(xué)校，教師沒有處理好。

這讓很多年輕教師感到力不從心，許多付出不被認(rèn)可又使他們產(chǎn)生了付出與回報(bào)不成正比的心態(tài)，倦怠情緒開始產(chǎn)生。很多時(shí)候，他們也想努力恢復(fù)從前的勤奮狀態(tài)，但是似乎目標(biāo)已經(jīng)模糊，這種糾結(jié)與茫然的情況，讓很多年輕教師十分困擾。

那么怎樣才能讓教師心態(tài)平和，并充滿職業(yè)幸福感，我們還以朱燕老師為例，具體談一談這個(gè)問題。

我和朱燕老師首先分析了年輕教師出現(xiàn)職業(yè)倦怠的原因。

第一，過高的職業(yè)期待，如什么事都要爭(zhēng)第一，成為一名語文學(xué)科名師，等等。

第二，對(duì)工作失去新鮮感，首先班級(jí)學(xué)生大部分是獨(dú)生子女，不好管理，讓她產(chǎn)生挫敗感，學(xué)校對(duì)教師的綜合能力越來越高，讓她產(chǎn)生壓力感，所有這些都已經(jīng)把新鮮感沖淡。

于是，我給朱燕老師提出了以下幾方面的建議：

（一）靜心思考，什么是職場(chǎng)幸福感

首先，能讓我們感到幸福的職場(chǎng)前提是自己必須喜歡、熱愛這份職業(yè)，

第二，這份工作能夠滿足我們5種人生需要：

1.相對(duì)穩(wěn)定、令人比較滿意的經(jīng)濟(jì)收入；

2.自我感覺是高尚、有社會(huì)價(jià)值和社會(huì)地位的職業(yè)。

3.這份工作對(duì)我的人生目標(biāo)是有積極幫助的；

4.能夠開闊我的視野，拓寬我們的人脈。

5.得到社會(huì)、家人、朋友的認(rèn)可和肯定。

（二）我有怎樣的人生目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃

當(dāng)工作不再讓你感到幸福和自豪，不再感覺有新的挑戰(zhàn)，工作似乎只是日復(fù)一日的重復(fù)。此時(shí)我們需要放松心情，別讓焦慮困擾，靜下心來，慢慢去思考和挖掘自己作為教師的核心目標(biāo)是什么？相信每位教師都是以成為名優(yōu)教師為目標(biāo)和己任的，但我們必須了解，每一位名優(yōu)教師都是從年輕教師走過來的，這一歷程必定是由勤奮、努力、辛苦和不斷磨煉構(gòu)成的。

（三）培養(yǎng)自己具備感受幸福的能力。

作為教師，要感受這一職業(yè)帶來的幸福感和成就感，首先要具備感受幸福的能力。無論我們是尋找職場(chǎng)幸福感，還是創(chuàng)造職場(chǎng)幸福感，都必須明白這一職業(yè)的特質(zhì)是踏實(shí)穩(wěn)定，循序漸進(jìn)的提升，沒有捷徑可走。很多時(shí)候，我們需要丟掉一些內(nèi)心的虛榮，因?yàn)檎嬲男腋８胁皇庆乓约汗ぷ鞯捏w面，也不是無視工作的辛苦，而是通過找到在教學(xué)生涯過程中給我們帶來幸福、快樂的事情，以此來激勵(lì)、勉勵(lì)自己，特別是在感到疲憊和消沉的時(shí)候。

經(jīng)過一段時(shí)間的心理咨詢和自我放松調(diào)適，朱燕反思了目前自己的工作狀態(tài)，因?yàn)榻谝恢睆氖掳嘀魅喂ぷ?，加上為了照顧幼小的兒子，她很少有進(jìn)修的機(jī)會(huì)，也沒有旅游放松的時(shí)間。她先自費(fèi)參加了一個(gè)心理教師的高級(jí)研修班，系統(tǒng)學(xué)習(xí)了心理學(xué)方面自我調(diào)適的方法以及培養(yǎng)積極心態(tài)的技巧，對(duì)教師這一社會(huì)角色進(jìn)行了重新定位。

暑假時(shí)朱燕老師放下一切，遠(yuǎn)離電腦、作業(yè)、作文，把孩子托給父母照顧，關(guān)掉手機(jī)，和愛人一起去桂林旅游。這次旅游讓朱燕真正體會(huì)了“旅行是給靈魂吸氧”的含義。大自然的好山好水可以洗滌內(nèi)心的浮躁，消除身體的疲憊。

（四）確定好自己未來的目標(biāo)和方向，我們就能優(yōu)雅地與幸福共伴。

經(jīng)過系統(tǒng)的調(diào)適和放松，朱燕老師重新喚醒了工作熱忱。通過這位年輕教師的經(jīng)歷，我們可以這樣思考職業(yè)生涯中出現(xiàn)的倦怠問題：

當(dāng)我們感到壓力大的時(shí)候，也說明來自學(xué)校、社會(huì)的期望值增高了，如果這些高標(biāo)準(zhǔn)我們做起來很有壓力。說明我們可借鑒的經(jīng)驗(yàn)以及自身積累已經(jīng)不夠了，需要通過學(xué)習(xí)補(bǔ)充專業(yè)知識(shí)，提升自己的專業(yè)能力。這意味著需要付出更多的努力，可能要犧牲一些業(yè)余時(shí)間和精力，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)角度考慮，對(duì)自己是有益的。

學(xué)會(huì)經(jīng)常清空頭腦中過多的壓力，適度放松可以使我們重新振奮精神。跟著你的心走，做你喜歡做的事，然后堅(jiān)持下去，不要因?yàn)橐粫r(shí)的倦怠就放棄應(yīng)有的努力，任何職業(yè)都有它自身的閃光點(diǎn)。作為教師，只要明確了自己職業(yè)發(fā)展方向并不斷努力，保持樂觀積極的情緒，成為學(xué)校一顆閃光的新星是必然的結(jié)果，讓我們確定好自己未來的目標(biāo)和方向，體會(huì)付出與收獲的愉悅和快樂，優(yōu)雅地與幸福共伴。