長(zhǎng)期失眠的人，腳掌自涌泉穴向斜上方延伸至第三、第四趾內(nèi)會(huì)出現(xiàn)一條足紋，這就是失眠線。出現(xiàn)這條紋線的人需要長(zhǎng)期靠服用舒樂(lè)、安定等藥品才能入睡，或者等到好不容易睡著了，一點(diǎn)點(diǎn)響動(dòng)或沒(méi)有響動(dòng)突然又醒了，醒了就再也睡不著。結(jié)果搞得第二天很累，沒(méi)心思工作，光打瞌睡，哈欠連天的。

老年人啊，睡不著覺(jué)，早早地起來(lái)了，身體其他地方也沒(méi)有什么大毛病，反正就是睡不著，這就屬于生理的因素。人都有生老病死，人一老，啥都虛了，身體也遠(yuǎn)不如年輕時(shí)候了，覺(jué)也就少了。

年輕人失眠主要是因?yàn)槭裁茨?？現(xiàn)在年輕人普遍工作壓力大，夜生活多，到了晚上就容易興奮，時(shí)間久了就真的睡不著了。當(dāng)然，如果身體突然出現(xiàn)了其他的毛病，這也是導(dǎo)致失眠的一個(gè)原因。

你腳上就有兩個(gè)安眠點(diǎn)

治療失眠癥的方法很多，最常見(jiàn)的是長(zhǎng)期服用安眠藥物。這種藥對(duì)腦神經(jīng)起到抑制作用，雖然暫時(shí)管用，但并不能治病祛根。而且，長(zhǎng)期服藥會(huì)使患者產(chǎn)生藥品依賴并出現(xiàn)記憶力嚴(yán)重減退，甚至老年癡呆等癥狀。

因此，運(yùn)用反射療法進(jìn)行家庭自我保健，克服對(duì)藥物的依賴是一種很好的選擇。

失眠的人大多數(shù)是壓力太大，另外本身的內(nèi)分泌也有問(wèn)題。那么，治療的話最好是全足都按摩到，把全身都調(diào)理一下。在全足按摩的基礎(chǔ)上，重點(diǎn)對(duì)足跟前部正中偏內(nèi)側(cè)的失眠效應(yīng)點(diǎn)的點(diǎn)按和刺激，這個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)就叫安眠點(diǎn)。

在腳后跟的失眠效應(yīng)點(diǎn)往前推，推36下，或者您有時(shí)間的話多推會(huì)兒，不必拘泥于數(shù)字。但是，推的方法要注意，還是那個(gè)原則，不要在風(fēng)箱里趕老鼠。這就是說(shuō)千萬(wàn)別來(lái)回推，來(lái)回推您就白做了。

另外，在小腳趾根部衡紋處也有一個(gè)失眠效應(yīng)點(diǎn)，多點(diǎn)點(diǎn)這個(gè)點(diǎn)也能讓你睡得很好。

減壓就能睡得香

要想徹底調(diào)治好睡眠還是要降低腦部的壓力，把壓力卸掉，心態(tài)放輕松。用下面這個(gè)通過(guò)腳趾來(lái)調(diào)節(jié)的方法就有很不錯(cuò)的療效。

用一只手攥住一只腳的5個(gè)腳趾，用另外一只手的掌心對(duì)5趾前額進(jìn)行按摩，順時(shí)針轉(zhuǎn)36圈。另外。您使用這個(gè)方法的同時(shí)，如果能堅(jiān)持默念400.030.820半個(gè)小時(shí)，就會(huì)讓自己安心很多。這個(gè)方法絕對(duì)比您每天為了能睡著而不停地?cái)?shù)羊有用得多。堅(jiān)持用這兩個(gè)小方法，您的睡眠質(zhì)量肯定會(huì)越來(lái)越好。

老想睡覺(jué)怎么辦

上面我說(shuō)的對(duì)腳底失眠效應(yīng)點(diǎn)的做法，方向您別記錯(cuò)了，是向上推。如果你往后推，那恐怕你這一宿就得坐著，別睡了，因?yàn)橥笸剖侵晤Y的。

有的人睡不著覺(jué)郁悶，但也有些人整天光想睡覺(jué)，也很煩，這種狀況就是瞌睡癥的表現(xiàn)。一般甲狀腺功能低的人容易得瞌睡癥。這樣的人往往吃得少，犀牛肩，頭一挨枕頭就能睡著。別說(shuō)挨枕頭了，坐車的時(shí)候靠著窗戶邊也能睡著了。像這樣的人，要想用反射療法調(diào)治的話，得在腳后跟的安眠點(diǎn)往后推，每天堅(jiān)持20分鐘，效果就很不錯(cuò)。

學(xué)會(huì)了這些小方法，堅(jiān)持下去，相信您每天都能睡得很安穩(wěn)。

（摘自江蘇人民出版社《手到病自除》 作者：楊奕）