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秋燥傷人

秋燥傷陰耗津：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋天燥氣當(dāng)令，燥邪傷人，容易耗人津液，而致口干、唇干、鼻干、皮膚干裂、大便干結(jié)等癥狀出現(xiàn)。

秋燥傷肺：肺為嬌臟，與秋令燥氣相通，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往是從秋天開始，或復(fù)發(fā)或逐漸加重，常常就是因?yàn)楦惺芮镌镏岸T發(fā)。

應(yīng)季的潤(rùn)燥食材有哪些？

秋藕：秋冬時(shí)節(jié)熟吃蓮藕，清熱生津，補(bǔ)身又潤(rùn)燥。

梨：生津潤(rùn)肺，煮著吃潤(rùn)燥效果更佳。

橘子：理氣調(diào)中，止渴化痰。

荸薺：益氣安中，滋陰潤(rùn)肺。

白果：滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)肺補(bǔ)胃，鎮(zhèn)咳祛痰。

白蘿卜：下氣消食，清肺止咳，生津通便。

常見的潤(rùn)燥平補(bǔ)品

銀耳：被稱為潤(rùn)膚食物，除了養(yǎng)顏外，滋陰潤(rùn)肺效果尤其佳。

蜂蜜：秋天經(jīng)常飲用蜂蜜水，具有清熱、潤(rùn)肺、止咳等功效。

芝麻：入肺、脾、肝、腎經(jīng)，可潤(rùn)燥滑腸，滋養(yǎng)肝腎。

玉竹：滋陰生津，除燥潤(rùn)肺。

秋燥來(lái)襲，以潤(rùn)為貴

菊花雪梨茶——緩解干燥，滋潤(rùn)皮膚

（推薦者：彩虹）

此款湯水，可以清肝明目，滋潤(rùn)肺燥，是極適合秋天飲用的。

材料：雪梨1個(gè)、杭白菊或野生菊花20朵、干枸杞10粒、冰糖20克、水1000毫升

做法：1.雪梨洗凈去皮，去核切成小塊。

2.水和菊花放入鍋中，大火煮開后關(guān)火，蓋上鍋蓋燜5分鐘。

3.將煮過(guò)的菊花過(guò)濾掉，留菊花水。

4.將菊花水重新倒回鍋中，放入雪梨塊、干枸杞、冰糖，大火燒開后，轉(zhuǎn)小火煮30分鐘即可。

小編提醒：雪梨和蘋果一樣，都是不必削皮只要去核就可以入湯熬煮的水果，免得湯頭變酸。

梨藕百合湯——去火緩秋燥（推薦者：紅豆）

以鮮百合、蓮藕、香梨同煮，對(duì)于緩解秋燥、滋陰潤(rùn)肺有很好的食療效果。

材料：鮮百合1個(gè)、蓮藕50克、香梨1個(gè)、冰糖及枸杞適量。

做法：1.準(zhǔn)備好所有的食材，鮮百合洗凈剝片，蓮藕去皮切片放入湯鍋中。

2.加蓋用大火煮約5～8分鐘，再放入冰糖。

3.倒入去皮切片的梨塊，繼續(xù)煮8～10分鐘。

4.食材熟后，加入枸杞煮開關(guān)火。

桂花紫薯銀耳羹——滋陰潤(rùn)肺、抗衰老

（推薦者：陳勝群）

輔以具有濃郁迷人花香的桂花，潤(rùn)肺醒胃、增進(jìn)食欲，還能養(yǎng)顏抗衰老。

材料：干銀耳10克、紫薯一個(gè)、冰糖30克、干桂花5克。

做法：1.銀耳提前泡發(fā)4小時(shí)左右，沖洗掉雜質(zhì)，撕成小片。

2.砂鍋中放入足量的水，加入銀耳片，大火燒開。

3.加入冰糖，轉(zhuǎn)小火燉煮40分鐘左右。

4.加入塊狀的紫薯丁，繼續(xù)小火燉煮10分鐘左右。

5.待湯汁濃稠，撒入干桂花，稍燜片刻，即可食用。