亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        主動出擊鍛煉大腦記憶力

        2014-12-25 16:29:06杜燕
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年10期
        關(guān)鍵詞:備忘錄記憶力網(wǎng)球

        杜燕

        記憶力減退幾乎是每個人都不可避免的。中年以后,隨著年齡的增長,大腦皮層逐步萎縮,神經(jīng)細(xì)胞和神經(jīng)纖維出現(xiàn)退行性改變,腦血流量比年輕時減少,影響腦的認(rèn)知功能。這種正常的生理衰退進(jìn)展很緩慢,一般不會影響日常生活。但如果生活中常常健忘的確是個不小的麻煩。尤其是很多老年人,常常感到記憶力大不如前,也給生活帶來了一些煩惱。那么,有哪些辦法可以延緩大腦衰老,增強(qiáng)記憶力呢?

        為自己建份“備忘錄”

        據(jù)西安鐵路中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任王守廉教授介紹,隨著年齡的增長,記憶力下降是正?,F(xiàn)象,為了不使這種現(xiàn)象影響到日常生活,平時,老年人可以為自己建立一本“備忘錄”,把自己認(rèn)為重要且有時間限制的事情記錄在“備忘錄”上。注意記錄時要一邊記一邊重復(fù)念。這樣,經(jīng)過幾次之后就能加深記憶了,就算忘了,還有“備忘錄”這份“保險”,保證不會誤事。

        回憶時眼睛向右上方看

        細(xì)心的人會發(fā)現(xiàn),每當(dāng)我們回憶一件事時,雙眼會向右上方看,而當(dāng)你想創(chuàng)造一件事時,雙眼會看向左上方。正是因為人體有這樣一個有趣的規(guī)律,因此,我們在回憶時,可以將眼睛看向右上方,這樣對回憶事情有一定的幫助。

        王教授同時建議,回憶時,不要急于直接回憶想要記起的那件事,不妨將想要回憶的事先分類,比如工作類、生活類、養(yǎng)生類、事物類等,然后再慢慢按順序分類回憶,最后逐漸搜索到要回憶的事情。

        扎堆多聊陳年舊事

        英國一項最新研究顯示,年長者常與他人談?wù)?、分享往事能夠改善記憶力。與他人分享以往的冒險奇遇和生活經(jīng)歷可以激活“潛伏”在老人們大腦中的部分記憶,尤其是在集體回憶往事時,更有助于改善記憶力,而團(tuán)隊游戲帶來的樂趣還可以提升老人們的幸福感。

        補(bǔ)充“大腦能量”

        除了一些方法和技巧外,合理科學(xué)的飲食習(xí)慣也有助于老人改善記憶力。專家建議,老年人可以適當(dāng)多吃一些補(bǔ)腦的食物,如核桃、瓜子等堅果類,但在吃這些食物時應(yīng)注意一次不能吃太多,否則可能增加患血脂異常的風(fēng)險。在動物類食物中,可選擇魚類、海鮮類,這些食物富含大腦記憶蛋白的主要成分如氨基酸、微量元素。

        除此之外,老年人一天的飲食結(jié)構(gòu)還可以以“4個網(wǎng)球”作為參考:1個網(wǎng)球的肉類;2個網(wǎng)球的主食;3個網(wǎng)球的水果;4個網(wǎng)球的蔬菜。只有這樣全面充足的營養(yǎng)才能不斷為大腦補(bǔ)充能量,改善記憶力。

        (摘自《現(xiàn)代保健報》)endprint

        猜你喜歡
        備忘錄記憶力網(wǎng)球
        記憶力
        網(wǎng)球究竟是什么顏色?
        腰痛不用愁,網(wǎng)球來幫忙
        天一閣四事備忘錄
        天一閣文叢(2019年0期)2019-11-25 01:32:24
        新一輪高考備考備忘錄
        2018年招考備忘錄
        非凡的記憶力等
        2017年招考備忘錄
        簡論多球練習(xí)在普通高校網(wǎng)球訓(xùn)練中的作用
        運(yùn)動(2016年7期)2016-12-01 06:34:28
        超強(qiáng)記憶力
        香蕉免费一区二区三区| 加勒比一本大道大香蕉| 久久91精品国产一区二区| 夜夜躁日日躁狠狠久久av| 国产熟人av一二三区| 国产成人国产在线观看| 国产精品成人有码在线观看| 亚洲一区二区免费在线观看视频| 国产一区二区三区亚洲avv| 亚洲男同gay在线观看| 亚洲av无码乱观看明星换脸va | 亚洲av成人片无码网站| 丰满少妇被猛烈进入| 男女视频在线一区二区| 日本午夜a级理论片在线播放| 久久这里都是精品99| 久久国产色av免费观看| 乱子真实露脸刺激对白| 亚洲女同一区二区久久| av黄色在线免费观看| 亚洲一区 日韩精品 中文字幕 | 天天躁日日操狠狠操欧美老妇 | av无码特黄一级| av在线免费观看男人天堂| 宅男66lu国产在线观看| 无码人妻丰满熟妇精品区| 丰满少妇高潮在线观看| 国产精品一区二区黑丝| 无码日韩精品一区二区三区免费 | 国产黄大片在线观看| 亚洲香蕉成人AV网站在线观看| 一区二区久久不射av| 男女深夜视频网站入口| 亚洲成a人片在线观看无码3d| av天堂久久天堂av色综合| 456亚洲人成在线播放网站| 久久久亚洲av午夜精品| 免费人妻无码不卡中文字幕系 | 无码人妻一区二区三区免费看| 影音先锋女人av鲁色资源网久久| 黄 色 人 成 网 站 免 费|