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冬季，人的新陳代謝會變慢，如果不注意飲食和運動，脂肪很容易堆積。下面介紹一些簡單有效而且還很有趣味的冬季減肥方法。

1.快步走

想瘦身的朋友可以堅持快步走，以每分鐘100～120步的速度步行，達到微喘、還可交談的地步（心跳約120次/分）。每天只要30分鐘，2～3個月后就有明顯效果。

2.以湯代飯

每周至少有4次以湯代飯，堅持10周，就可以減掉將近20%的體重。因為湯能使進入胃中的食糜充分貼近胃壁，增加飽腹感。在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100～190千卡的熱能，而午餐時喝湯吸收的熱量最少。為了防止長胖，最好選擇在中午喝湯。晚餐則不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

3.減肥要適度

一個人一周減1～2斤，一個月減4～8斤為安全減肥，超過這一限度就會影響人體健康。不科學(xué)的減肥會導(dǎo)致腎功能受損或心臟受損，嚴重者可能帶來生命危險。

4.將脂肪悄悄埋起

為了掩飾發(fā)胖的體型，達到再不反彈的減肥目的，有朋友會選擇穴位埋線減肥。它的最大優(yōu)點就是沒有副作用，醫(yī)生根據(jù)不同的肥胖原因，選擇不同的穴位，然后在穴位上埋線。每隔15天在體內(nèi)埋一次線，埋在體內(nèi)的“生物蛋白線”是可被身體自行吸收的。這種方法沒有吃減肥藥、節(jié)食、魔鬼運動等方法來得立竿見影，相對來說效果緩慢。如果配合按摩等方法，借助外力作用，效果也會讓人欣慰。

5.不在溫暖環(huán)境中久待

冬季是一年中人最能瘦下來的季節(jié)，這是因為人在寒冷中運動所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中消耗的熱量多得多。所以，最好不要在太溫暖的環(huán)境中久待，因為空調(diào)、暖氣會讓人們的身體慵懶、松懈。在溫暖的室內(nèi)，要適當少穿些。

6.忌無氧運動

冬天天氣寒冷，爆發(fā)性的無氧運動容易引起身體不適，不太適合偏肥胖體形的人。建議肥胖者每天快走30～45分鐘，這樣能量消耗可達100～200千卡。

還有一些非常有趣且效果不錯的減肥方法，那就是水果減肥法。水果減肥法是指把水果作為一日三餐的主食，減少其他食物的食用，利用水果本身具有的功效來達到減肥目的。

一般來說，水果減肥要保證做到以下兩點：第一，每天能為身體提供至少1000卡的熱量;第二，除了吃水果之外，還應(yīng)該適當?shù)匮a充蛋白質(zhì)。其實，水果減肥還有另外一種做法，就是在幾天之內(nèi)只吃同一種水果，其他任何食物都不吃，吃水果吃到飽為止。采用這種方法減肥，見效會非常快。但因為會導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不足，所以不能長期使用。