亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        意大利人長壽的九大秘訣

        2014-12-18 18:39:47陳玲
        家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2014年12期

        陳玲

        來自歐盟的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示:意大利人口預(yù)期壽命比歐洲其他國家都長,女性為84歲,男性為78.3歲,已成為歐洲第一大長壽國,同時(shí)也是僅次于日本的世界第二大長壽國。美國醫(yī)生凱瑟琳·澤爾曼最近走訪了意大利北部托斯卡納地區(qū),從飲食和生活習(xí)慣方面揭示意大利人長壽的秘密。

        1.熱愛散步和騎車

        意大利人非常愛運(yùn)動,喜歡散步和騎車,特別是在城區(qū)內(nèi)。吃正餐前,很多意大利人要在城鎮(zhèn)里悠閑地漫步,年齡相仿的人聚在一起說說笑笑。

        2.吃飯時(shí)從容不迫

        意大利人知道如何享受吃飯的樂趣,一頓飯可能會花上幾個(gè)小時(shí),放松的同時(shí)進(jìn)行社交活動,但不會大吃大喝。

        3.吃飽就停

        羅馬一位名為古米納的內(nèi)科醫(yī)生說:“我們是用胃來調(diào)節(jié)飲食的多少,而不憑大腦的感覺。覺得吃飽后就立即停止進(jìn)食,然后喝咖啡,聊聊天?!蓖盹埡笠膊辉龠M(jìn)食,看電視、用電腦、看書的時(shí)候不吃東西,更是不沾垃圾食品。

        4.重質(zhì)不重量

        意大利人在質(zhì)量和數(shù)量之間尋求平衡,會吃適量的碳水化合物,大量的豆類、魚肉和雞肉,很少量的紅肉。

        5.三餐搭配合理

        早餐是加牛奶的咖啡、谷物和一種形狀如同小喇叭的餅干。午餐通常包括兩道菜,第一道菜是三明治或是一小盤通心粉,第二道菜是小份魚肉(或雞肉)和蔬菜。晚餐很豐盛,但開飯時(shí)間很早,好讓腸胃有充足的時(shí)間進(jìn)行消化。

        6.廣泛使用橄欖油

        意大利人喜愛單不飽和脂肪(如橄欖油、花生油),但也從不過量。

        7.只吃新鮮的食物

        意大利人從不買冷凍食品和半成品,只吃新鮮的食物,經(jīng)常用醋來調(diào)味各種蔬菜。

        8.水果代替甜點(diǎn)

        意大利人愛吃甜食,但通常選擇吃水果,比如無花果、杏和檸檬。

        9.從不節(jié)食

        古米納說:“我們從不節(jié)食,吃的健康,吃的滿意,多運(yùn)動,這就足夠了?!?/p>

        (摘自《生命時(shí)報(bào)》)

        亚洲一二三四区免费视频| 91超碰在线观看免费| 国产丝袜高跟美腿一区在线| 成av人片一区二区久久| 国产精品成熟老女人| 天堂影院一区二区三区四区| 国产高清a| 日韩有码在线免费视频| 国产亚洲精品久久久久久国模美| 日本xxxx色视频在线播放| 亚洲精品成AV无在线观看| 国产色婷亚洲99精品av网站| 米奇欧美777四色影视在线| 全部孕妇毛片丰满孕妇孕交| 妺妺窝人体色www聚色窝韩国| 最全精品自拍视频在线| 无套熟女av呻吟在线观看| 久久久精品人妻一区二区三区蜜桃 | 精品国产一区二区三区18p| 亚洲一卡2卡3卡4卡5卡精品| 91高清国产经典在线观看| 久久精品国产精品亚洲婷婷| 在线视频观看国产色网| 午夜精品久久久久久| 亚洲AV成人无码久久精品在| 青青草在线免费观看在线| 久久综合狠狠综合久久综合88| 广东少妇大战黑人34厘米视频| 国产成人久久精品流白浆| 中文字幕色偷偷人妻久久一区| 屁屁影院ccyy备用地址| 国产小视频网址| 国产三级在线观看不卡| 色天使久久综合网天天| 亚洲依依成人亚洲社区| 久久国产香蕉一区精品天美| 国产不卡视频在线观看| 人人妻人人澡人人爽欧美一区九九| 亚洲AV秘 无码一区二p区三区| 一区二区国产视频在线| 免费国产在线精品一区|