李麗+李寶韭

夏季是從立夏開始，經(jīng)小滿、芒種、夏至、小暑、大暑，止于立秋前1天。夏季是天之陽氣與地之陰氣交合之時(shí)，自然界呈現(xiàn)一派繁榮景象，而中醫(yī)認(rèn)為心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心?！端貑枴酚涊d：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣?！毕募攫B(yǎng)心主要有以下幾個(gè)方面。

怡神養(yǎng)心人們要借助夏天這個(gè)散發(fā)的季節(jié)，把春季的淤滯惱怒的情緒宣泄出去，保持情志條暢，心神和緩。夏季自然界一派繁榮景象，人們喜愛的景色在戶外，應(yīng)該多到戶外活動，享受大自然美景。如果違背了夏天的自然之道，“逆之則傷心”，就會損失心氣，秋冬季節(jié)容易患病。夏季養(yǎng)神，一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁；二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動不安，宜清靜養(yǎng)神，靜心寧神，摒除雜念，避免不良精神刺激，保持淡泊寧靜的心態(tài)。當(dāng)然，夏天氣溫高，可以選擇早上和晚上到戶外散步等方式進(jìn)行鍛煉。

少汗養(yǎng)心夏天天氣炎熱，微微出汗能夠調(diào)節(jié)體溫，調(diào)和曹衛(wèi)，利于氣血條暢。因天氣炎熱，經(jīng)常大汗淋漓，不利于身體健康。中醫(yī)有“汗血同源”之說。汗由津液所化生，津液與血均為水谷精微，汗為血之源，出汗過多，容易耗傷津血及陽氣，可致氣血兩傷，心失所養(yǎng)，出現(xiàn)心慌、氣短、失眠、神疲乏力、煩渴、尿少等癥狀。

養(yǎng)陽清心夏季晝長夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜。飲食應(yīng)溫和，苦而清淡，飲食有節(jié)，根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食應(yīng)溫，過于辛熱，助陽生火；過于寒涼，助濕生痰。苦味入心，清解暑熱降心火，清淡飲食可促進(jìn)食欲，利于消化。

藥茶寧心結(jié)合夏季氣候特點(diǎn)與個(gè)人體質(zhì)情況，可適當(dāng)選用中藥泡服，調(diào)整陰陽平衡。對身體虛弱，熱傷氣津而神疲乏力、頭暈、口渴、汗多者，可選用西洋參6片、麥冬10粒，開水浸泡代茶飲，有益氣養(yǎng)陰生津之功。對于肝火偏盛而煩躁、眼花、目紅、頭痛、頭昏、口苦口干者，可用菊花10呆、決明子6克開水浸泡代茶飲，有清肝明目之功。對于心火上炎而出現(xiàn)心煩、口渴、睡眠不實(shí)、口腔潰瘍者，可用蓮子6克、梔子6克、酸棗仁6克，開水浸泡代茶飲，有清心除煩安神的功效。

在夏季注重養(yǎng)心的同時(shí)，還應(yīng)注意合理使用空調(diào)，室內(nèi)外溫差在5℃以內(nèi)，否則容易感冒，使用空調(diào)時(shí)間過長，腠理閉合，汗液排出不暢，影響正常代謝，汗后不宜馬上吹空調(diào)，避免汗后當(dāng)風(fēng)受涼。睡眠時(shí)盡量不用空調(diào)，因受涼后容易感冒或腹瀉。endprint