馬傳舉

(微山縣第三中學 山東濟寧 272195)

1 研究背景

現(xiàn)如今,競技武術向著“高、難、美、新”的趨勢發(fā)展,這促使武術運動中的創(chuàng)新高難度動作和指定動作成為武術運動發(fā)展的大趨勢,然而上述問題對運動員的技術技能提出更高標準的要求,由此而來也加大了武術運動員在日常訓練中發(fā)生運動損傷的幾率。因此研究武術運動員的運動損傷,尋找運動員出現(xiàn)損傷的原因,并提出預防措施,對于保證運動訓練的長期性、系統(tǒng)性等均有重大意義。

2 研究方法

本文運用文獻資料法、歸納總結法和邏輯分析法對有關材料進行總結分析。

3 結果與分析

3.1 常見武術運動的易損傷部位與運動損傷特點

武術散打運動的損傷大多為急性損傷,相比急性損傷,慢性損傷較少。同時,運動員的受傷部位較廣泛,其中踝關節(jié)、頭部、腰部及腿部等部位容易出現(xiàn)運動損傷。足踝部位損傷大多發(fā)生在踢擊動作或者是擰轉動作的過程中;頭面部損傷大多因對手踢打造成;手腕與小腿部位在散打比賽中是進攻主要使用的部位,因此受傷多因主動擊打造成。

武術中的套路運動是全身非對稱性運動,這促使運動員身體的多數部位都可能發(fā)生運動損傷,最容易出現(xiàn)損傷的是腰部、上肢和下肢。腰部損傷在訓練中較為常見,例如在武術動作騰空飛腳中,如果上下肢配合不協(xié)調,就容易出現(xiàn)腰部或者椎間盤拉傷;在上下肢損傷中,人體的上肢和下肢的各個關節(jié)及其周圍的組織結構是損傷的易發(fā)部位,例如在平常運動中準備活動做的不充分,沒有訓練時集中精力,就比較容易導致各個關節(jié)和肌肉的拉傷。

3.2 武術運動損傷的致因

3.2.1 與武術技術特有屬性相關的因素

3.2.1.1 武術運動的技擊性和激烈性

武術身為我國傳統(tǒng)技擊術,其中蘊含著博大的技擊手段。在武術的發(fā)展演變過程中,受到了中國傳統(tǒng)文化的深刻影響。眾所周知,中國傳統(tǒng)文化博大精深,這也促使武術在技擊思想、理論特點等方面的豐富多彩,這外在表現(xiàn)為武術的技術形式的多樣性,然而這也導致武術運動員出現(xiàn)損傷的分布面更加廣泛。同時武術身為一種的技擊術,其中必然擁有強烈的實戰(zhàn)性和激烈性,導致武術運動相比其他運動更容易出現(xiàn)運動損傷,這都無形中加大了運動員出現(xiàn)運動損傷的可能性。

3.2.1.2 武術運動動作的幅度大

拳諺認為“練武不練功,最后一場空”,其諺語旨在強調基本功在武術運動中的舉足輕重。運動員身體各個關節(jié)的柔韌性是武術基本功的重要方面,假如運動員柔韌性較差就不能確保運動員的動作路線、動作幅度達到武術運動的規(guī)定要求。如正踢腿、外擺蓮等基本動作,此時運動員在做動作時也容易出現(xiàn)大腿肌肉拉傷,可見武術運動員的基本功較差是運動員導致運動損傷的原因之一。

3.2.1.3 武術運動中支撐動作導致腿部負重大

武術套路有著特殊的步型要求,很多步型要求運動員身體處于半蹲位的狀態(tài),比如弓步、馬步等。武術運動中的有些步型還要求運動員單腿支撐,這加大了人體腿部關節(jié)的緊張度,很容易產生疲勞。武術套路中要求動靜迅定,步型轉換非常豐富且速度較快,這也加強了髕骨、腕骨等關節(jié)軟骨的摩擦,長此已久運動員關節(jié)的松弛度就會加大,也容易出現(xiàn)不同關節(jié)的慢性損傷。

3.2.1.4 武術運動中騰空動作對運動員的損傷

武術套路中會經常出現(xiàn)騰空動作,騰空動作準確順利的進行要求運動員結合步伐屈膝協(xié)調進行,從而實現(xiàn)瞬間發(fā)力的效果,由此對下肢關節(jié)的沖擊力是非常強烈的,比如運動員在完成車空翻動作時,落地的瞬間對膝關節(jié)的髕骨損傷尤其嚴重。然而運動員在騰空后,騰空時身體需要一定的旋轉及腿法擺動,如外擺蓮、車空翻轉體等,這促使人體下肢關節(jié)損傷的可能性大大增加。

3.2.1.5 散打運動中對運動員擊打部位的損傷

散手運動本身就是實戰(zhàn)技擊運動,運動員按照散手運動的規(guī)則,用拳、腿、摔等技法攻擊對手,比賽中會經常出現(xiàn)重擊KO等現(xiàn)象,也加大了運動員急性損傷的可能性;在散打比賽中,頭部是對手擊打的主要部位,由此運動員面部、頭部就很容易出現(xiàn)受傷。這些損傷往往不容易預防,因為在散打比賽中具有很多的不可預測性,出現(xiàn)損傷的部位較為廣泛,嚴重程度也不同。

3.2.2 武術訓練負荷有關的因素

3.2.2.1 武術運動發(fā)展趨勢

競技運動向“高、難、美、新”的方向發(fā)展,由此而來對運動員的訓練提出較高水平要求,這在現(xiàn)實訓練中表現(xiàn)為運動員提高指定動作的要求,完成高難度、創(chuàng)新動作,由此而來運動員身體必須承受大負荷的刺激,然而這卻大大增加運動員損傷的可能性。武術中步型、定勢也要求運動員在日常中進行大量靜力性練習,從而增加身體各個肌肉的感知覺能力從而達到身體的穩(wěn)固,然而長此已久都很容易出現(xiàn)運動員身體各個關節(jié)的損傷。

3.2.2.2 基礎訓練階段不扎實

基礎訓練是武術訓練的重要階段,良好的基礎訓練有利于運動員技術水平的提高,反則運動員基礎不牢固，不利于運動成績的不斷提高,并增加日常訓練中出現(xiàn)運動損傷的可能。在大多數的情況下都是因為運動員基礎訓練不扎實而造成的的踝關節(jié)力量、肩關節(jié)的柔韌等專業(yè)素質比較差,從而導致踝關節(jié)損傷、大腿肌肉損傷、肩關節(jié)損傷以及一定比例的其他損傷。

3.3 武術運動損傷的防治

武術運動中的出現(xiàn)運動損傷完全可以避免,但需要教練員及其運動員尤其注意以下幾個方面。

3.3.1 遵循運動訓練的科學訓練體系

運動技術等級的高低決定了產生運動損傷的程度,隨著技術等級的升高,損傷呈現(xiàn)出逐漸減少的過程,也就是要求在運動出擊階段運動員應嚴格遵循運動中自動化體系,并不斷提高技術動作與自身素質的協(xié)調力。借鑒傳統(tǒng)中醫(yī)推拿療法,和傳統(tǒng)武術中的一些樁法練習,即可以達到傳統(tǒng)武術與現(xiàn)代武術的科學過渡,又能夠促使運動員成績的不斷提高,減少運動員出現(xiàn)運動損傷的可能性。

3.3.2 充分做好準備活動

充分的準備活動表現(xiàn)為身體微微發(fā)熱,少量出汗,由此而來可以克服身體內臟的惰性,并提高中樞神經的興奮,提高各個肌肉、關節(jié)協(xié)調配合的能力,增加肌肉的力量,進而增強人體各關節(jié)韌帶的伸展性,防治運動員腕膝踝等主要關節(jié)肌肉和韌帶出現(xiàn)損傷,由此可以為正式的訓練和比賽做好充分準備,在運動員生理和心里方面都能夠起到積極的作用。

3.3.3 重視訓練后的恢復措施

一切體育項目的訓練過程都包括刺激—疲勞—緩解疲勞—超量恢復幾個環(huán)節(jié),武術運動也不例外。合理注意訓練后的恢復,一般在訓練結束后要進行科學的整理活動,進行針對性的拉伸練習,慢跑練習,以達到加速身體內廢物代謝,緩解緊張壓力的目的。在生活中要注意補充營養(yǎng),多食用新鮮水果和蔬菜等一些堿性食物,而不能以為葷食為主,這不利于身體內乳酸等酸性物質的分解。

3.3.4 科學醫(yī)務監(jiān)督

醫(yī)務監(jiān)督在運動訓練中有著舉足輕重的地位,科學的醫(yī)務監(jiān)督能夠檢測出運動員身體所處的狀態(tài),進而預防運動員出現(xiàn)運動損傷和過度訓練,這是確保運動員身體健康和正常訓練的重要措施。根據受傷程度不同的運動員,應配合積極、認真的態(tài)度,安排一定的康復性運動,不應該以單純的休息為治療辦法,應適當的安排一些以加強傷部肌肉的小力量為目的的練習,特別是對那些容易受傷的、關節(jié)部位有傷病的運動員。

3.3.5 加強武德教育,提高運動員武德意識

武術界有“崇武尚德、無拳無德”的說法,武德是習武者基本的道德行為規(guī)范,就武術項目而言,其現(xiàn)實目的是使武術作為一種競技體育項目得到健康持久發(fā)展。因此在武術運動中不應該出現(xiàn)不講文明道德的現(xiàn)象,在武術散打比賽中,不應該出現(xiàn)有意擊打禁擊部位、不聽從裁判的指令、用方法故意致使對方受傷部位傷情加重的手段,這也是武術運動科學發(fā)展的重要前提。

4 結語

武術運動損傷在病程上大多數是急性損傷,損傷的輕重程度分為輕度損傷和中度損傷。運動員出現(xiàn)運動損傷大都在比賽和技術訓練的期間,受傷的原因較多。運動員頭面部、手腕部、踝部以及小腿部是運動損傷部位的集中點,而且運動損傷的種類以關節(jié)韌帶損傷、肌肉損傷為主。運動員的科學訓練應減少運動損傷的出現(xiàn),上述方式對減少運動損傷的出現(xiàn)有著重要的積極作用。

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