徐子純

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226007)

體育運動對中學(xué)生睡眠質(zhì)量影響的調(diào)查研究
——以淮安市清江中學(xué)為例

徐子純

(南通大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇南通 226007)

隨著社會和經(jīng)濟的不斷發(fā)展,人們的生活節(jié)奏的加快,許多人出現(xiàn)了不同程度的睡眠問題,不同程度的影響了身體健康。中學(xué)生是一個特殊的群體,他們正處于增長知識和完善人格的重要時期。其繁重的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān),以及特殊的生活環(huán)境和未來就業(yè)的壓力,都影響著他們的睡眠狀況,睡眠障礙是影響學(xué)生健康成長比較重要的因素之一。良好的睡眠是保證中學(xué)生順利地進行學(xué)習(xí)活動并促進其心理發(fā)展的重要條件,而體育運動能夠有效促進人的身體健康這已是公認(rèn)的事實。但是體育運動是否能夠影響到中學(xué)的睡眠質(zhì)量還沒有被大家所熟知,因此該文將從淮安市清江中學(xué)中學(xué)生睡眠的現(xiàn)狀入手,通過一系列調(diào)查研究探討體育運動影響中學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素,尋找到淮安市中學(xué)生睡眠中存在的問題、提出合理化建議,為提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量提供參考。文章通過運用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法和邏輯推理法,分析得出淮安市中學(xué)生睡眠狀況很不樂觀,只有50%睡眠狀況良好。研究目的在于希望通過調(diào)查分析中學(xué)生睡眠中存在的問題,提出合理化建議,為提高中學(xué)生睡眠質(zhì)量提供參考。

淮安市中學(xué)生 睡眠狀況 體育運動 調(diào)查研究

在當(dāng)前人類睡眠健康的問題日益突出，2001年國際精神衛(wèi)生聯(lián)盟把3月21日定為“世界睡眠日”，為世人所矚目。值得注意的是，近十余年來，特別是進入21世紀(jì)以來，有充分證據(jù)顯示，中學(xué)生作為一個特殊的社會群體，其睡眠健康問題尤為突出，已經(jīng)構(gòu)成影響其身心健康成長的嚴(yán)重問題。眾所周知，睡眠是人們生活中不可缺少的活動之一。人類睡眠時間大約為生命的1/3，它是人的重要生理過程。一張一弛，文武之道，不懂得睡眠，便不懂得學(xué)習(xí)和工作，有規(guī)律的、充足的、健康的睡眠能夠促進人的身心健康和心理健康。為了了解淮安市中學(xué)生的睡眠狀況，該文進行了系統(tǒng)的調(diào)查研究。

1 研究對象和研究方法

1.1 研究對象

本課題以淮安市清江中學(xué)的初一、初二、初三的200名學(xué)生為研究對象。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

在研究過程中，根據(jù)研究需要多次在南通大學(xué)圖書館，期刊及Internet等相關(guān)媒體上查閱搜索與本文研究有關(guān)的文獻資料和研究成果，并進行整理歸納，為本研究提供了理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法

發(fā)放問卷200份，回收188份，回收率為94%，有效問卷是175份，有效回收率為93%。

1.2.3 訪談法

對部分教師及學(xué)生進行訪談，多次隨機訪問宿舍，對不同年級進行訪問，采納好的意見。

1.2.4 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

通過對調(diào)查問卷所獲得的有效數(shù)據(jù)，采用Excel軟件進行調(diào)查結(jié)果分析處理，得出相關(guān)數(shù)據(jù)及結(jié)論。

1.2.5 邏輯推理法

通過運用比較、歸納、分析、綜合等邏輯學(xué)方法，對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行了分析和探討。

2 結(jié)果與分析

2.1 淮安市中學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查

2.1.1 淮安市中學(xué)生每天體育活動的時間及內(nèi)容現(xiàn)狀

筆者通過走訪發(fā)現(xiàn)，淮安市清江中學(xué)無論是初一、初二還是初三年級每班每周體育課都是三節(jié)，而且每天上午第二課結(jié)束后的25min、下午第二課結(jié)束后的45min是大課間活動時間，學(xué)生在學(xué)期開始時可以自由選擇參加社團的項目，沒有興趣愛好的學(xué)生可以利用大課間的時間進行活動內(nèi)容，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)：清江中學(xué)的大課間活動內(nèi)容比較豐富，活動量較大，學(xué)生自我感覺良好，認(rèn)為適當(dāng)?shù)拇笳n間的體育活動安排合理，不但放松了身心還鍛煉了身體，而且也保證了活動的時間。

2.1.2 淮安市中學(xué)生運動頻率情況分析

通過問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很少參加體育運動的人為19人，占總?cè)藬?shù)的10. 8%，這些學(xué)生大都是內(nèi)向靦腆的女生，沒有自己愛好的體育項目，因此很少參加體育運動；偶爾運動的57人，占總百分比的32.6%，這些學(xué)生沒有固定的愛好項目，有時覺得沒事做會選擇運動一下，而且活動量也較??；有規(guī)律的小量運動的人數(shù)為66人，占總?cè)藬?shù)的37.7%，這些學(xué)生是有自己的愛好項目，但是運動項目不要求大運動量的，例如太極社團、踢毽子等項目；有規(guī)律較大運動量的人數(shù)33人，占總?cè)藬?shù)的18.9%，這些學(xué)生愛好廣泛，并且能夠持之以恒，例如足球社團就要求長時間的活動在足球場上面，體力透支比較嚴(yán)重。由此總結(jié)：淮安市清江中學(xué)偶爾運動或有規(guī)律的體育運動的人數(shù)占到了總數(shù)的89.2%，參加體育運動的人數(shù)相對較多，很少運動的僅10.8%。

2.1.3 淮安市清江中學(xué)參與體育運動情況與睡眠狀況的調(diào)查

通過調(diào)查可以看出，很少參加體育運動的19人當(dāng)中，正常睡眠的僅有4人，非正常睡眠的有15人；偶爾或有規(guī)律的運動的123人當(dāng)中，正常睡眠的有108人，非正常睡眠的有15人；有規(guī)律較大運動的33人當(dāng)中，正常睡眠的有30人，非正常睡眠的有3人。由此數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)：偶爾或有規(guī)律的體育運動，大多數(shù)的學(xué)生都能夠保證正常的睡眠質(zhì)量。很少運動的學(xué)生比每天運動且運動量較大的學(xué)生睡眠質(zhì)量差的原因其一可能是由于運動強度小，在大腦產(chǎn)生的興奮強度小，從而使夜間的抑制程度也較小，對睡眠的改善作用不明顯；另一個可能的原因是運動量較小的學(xué)生大多選擇在晚飯后散步，盡管時間較長但經(jīng)過晚自修等學(xué)習(xí)活動后，大腦的緊張程度又有提高，使運動后對睡眠的改善作用被抵消。

2.1.4 淮安市清江中學(xué)體育生與非體育生睡眠狀況的調(diào)查

通過調(diào)查結(jié)果顯示，體育生學(xué)生正常睡眠為40人，非正常睡眠為5人，非體育生學(xué)生正常睡眠為102人，非正常睡眠為28人。體育生正常睡眠的比例為88%，而非體育生的正常睡眠為78%，體育生的睡眠質(zhì)量高于非體育生的睡眠質(zhì)量。由于體育生學(xué)生經(jīng)常參加身體鍛煉，課程較少，學(xué)習(xí)功課不是很多，適應(yīng)同學(xué)朋友關(guān)系相處較快，所以大多數(shù)不存在睡眠問題。然而不經(jīng)常參加體育鍛煉的中學(xué)生，大多數(shù)身體處于亞健康。

2.1.5 不同年級中學(xué)生睡眠狀況的調(diào)查

從統(tǒng)計結(jié)果表明，淮安市清江中學(xué)初一年級學(xué)生正常睡眠為52人，初二年級53人，初三年級37人，初一、初二年級正常睡眠105人，正常睡眠質(zhì)量所占的比例明顯高于初三年級的學(xué)生，非正常睡眠的比例低于高年級的學(xué)生。根據(jù)統(tǒng)計，初一、初二學(xué)生整體睡眠狀況良好，初三高年級學(xué)生出現(xiàn)明顯的睡眠問題?？赡苁且驗槌跻?、初二的學(xué)生已經(jīng)基本適應(yīng)了中學(xué)生活和學(xué)習(xí)，對于就業(yè)和考試的壓力要比初三的學(xué)生小的多，所以睡眠狀況問題出現(xiàn)較少。而初三學(xué)生要面臨學(xué)習(xí)壓力，考試壓力，和家庭壓力，因此出現(xiàn)了睡眠障礙的問題。

2.2 影響淮安市中學(xué)生睡眠質(zhì)量的因素研究

通過對中學(xué)生睡眠質(zhì)量多方面的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)代中學(xué)生主要是九零后，思想單純，沒有太多的社會閱歷，影響他們睡眠質(zhì)量最重要的因素就是：體育運動的參與情況和學(xué)習(xí)的壓力。究其原因，一方面是仍有部分學(xué)生對體育運動沒有太多的興趣，遇到體育課、大課間活動時間出現(xiàn)恐懼、懶惰的情緒，不能正確認(rèn)識體育運動對身體的重要作用，而通過體育鍛煉則能增加大腦的血流量，有利于大腦皮層功能的恢復(fù)，發(fā)揮對睡眠的調(diào)節(jié)作用，同時體育鍛煉還能使人有疲勞感，促進迅速入睡；另一方面不良的心理因素如學(xué)習(xí)壓力、焦慮、抑郁、緊張混亂等影響著睡眠的質(zhì)量，學(xué)校、家長會不同程度的給學(xué)生施加升學(xué)壓力，應(yīng)試教育的思想還是比較嚴(yán)重，導(dǎo)致學(xué)生的思想負(fù)擔(dān)較重，出現(xiàn)了夜間失眠的情況。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

通過一系列調(diào)查研究探討目前淮安市中學(xué)生睡眠中存在著一定的問題。首先淮安市中學(xué)生仍有一部分學(xué)生不能積極的參與到體育運動當(dāng)中來。其次淮安市中學(xué)生體育生睡眠狀況高于非體育生睡眠狀況。再次淮安市中學(xué)生的睡眠狀況在年級高低上存在差異，高年級的學(xué)生思想負(fù)擔(dān)重，面臨問題多，心理壓力多。最后淮安市中學(xué)生出現(xiàn)睡眠不正常因素總體是由于不參加體育鍛煉，面臨高考和考試壓力。

3.2 建議

(1)學(xué)校和教師要充分認(rèn)識到學(xué)生睡眠狀況的重要性。幫助學(xué)生正確對待中學(xué)的生活，同時中學(xué)生自己也應(yīng)自身重視起來，養(yǎng)成好的作息習(xí)慣與健康的睡眠。中學(xué)生自我也應(yīng)該加強合理的上網(wǎng)時間與合理的娛樂活動，做到勞逸結(jié)合。

(2)學(xué)校應(yīng)大力提倡健康的生活方式，早起跑操，加強身體鍛煉力度，不要抽取體育課的課時，豐富體育課的教學(xué)內(nèi)容，讓每個學(xué)生都能積極的參與到體育運動當(dāng)中來。

(3)針對高年級比較突出的睡眠問題，建議設(shè)置心理咨詢輔導(dǎo)站，同時在生活學(xué)習(xí)過程中注意培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，營造出和諧的人際關(guān)系。而學(xué)生也要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高自我心理的受挫能力，以迎接未來社會的挑戰(zhàn)。

[1]李國強.學(xué)生睡眠健康：一個嚴(yán)峻的教育問題[J].中國電力教育，2008(9)：10.

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2095-2813(2014)11(b)-0191-02