林金龍

(牡丹江師范學(xué)院 黑龍江牡丹江 157011)

1 開放性運動損傷在網(wǎng)球運動中的發(fā)生原因及其預(yù)防和治療

開放性運動損傷在網(wǎng)球運動中是較為常見的運動損傷。其主要原因是表面皮膚損傷或者是內(nèi)部粘膜的完整性被破壞,表現(xiàn)形式一般是擦傷、起水泡等。

1.1 開放性損傷形成的原因和主要癥狀

網(wǎng)球運動具有自身的獨特性,網(wǎng)球運動時所需的球拍的握拍柄處較粗,拍柄處的膠皮為了增加摩擦力,一般選用質(zhì)地較硬的皮革。很多剛剛接觸網(wǎng)球運動的活動者由于技術(shù)動作不是十分規(guī)范,在擊球時握力不足,未能緊緊的握住球拍,對來球的時機判斷不準(zhǔn),都使擊球的準(zhǔn)確下降。球拍的拍柄與握拍手掌之間的摩擦的次數(shù)大大增加,最終導(dǎo)致手上磨出水泡。還有一種形成原因可能是因為運動員使用劣質(zhì)的球拍,拍柄處的膠皮摩擦性差,不能使運動員的手掌完全握住球拍,且皮革的吸汗性很差,這些原因都使運動員在握拍時手感不佳。在擊球的一瞬間拍柄極易在手掌中旋轉(zhuǎn)打滑。通過與手掌的多次摩擦,造成球拍對握拍手的大拇指、食指以及虎口的多處磨損,隨之而來會出現(xiàn)紅腫，情況嚴(yán)重的會產(chǎn)生水泡甚至將表皮掀起等。

1.2 網(wǎng)球運動的開放性損傷的預(yù)防

(1)在正面來球時,加強握拍手的手臂力量以及手掌對球拍的握力,瞬間握緊球拍進行擊球。

(2)在對拍柄進行纏繞的過程中盡量選用質(zhì)量較好的手膠,從而使球拍的手感更好。

(3)每個人應(yīng)根據(jù)自身情況,選擇適合自己的拍柄粗細(xì)。避免因拍柄的不合手,造成運動時的握不緊或握不住。

(4)應(yīng)選擇專業(yè)的運動服、運動鞋和運動襪。避免由于打滑或摩擦造成不必要的擦傷或水泡。

1.3 網(wǎng)球運動開放性損傷的治療

(1)對于網(wǎng)球運動損傷為擦傷且傷口的創(chuàng)面較小,如果創(chuàng)面感染不嚴(yán)重的話可以用紅藥水或紫藥水在患處涂抹,如果擦傷部位為面部,為防止顏色經(jīng)久不褪,應(yīng)盡量避免使用紫藥水清理傷口。

(2)一般對于活動頻繁的關(guān)節(jié)部位的擦傷,為了避免由于皮膚干裂造成患處不易痊愈,一般不使用裸露創(chuàng)口方法處理,可在創(chuàng)面上可涂抹消炎類軟膏。

(3)對于損傷面積較大且患處有較為嚴(yán)重的感染跡象的患處可用生理鹽水對傷口進行清洗消毒,洗凈創(chuàng)口,為了防止患處出血,應(yīng)該用具有消炎功能的紗布覆蓋傷口,在包扎傷口時盡量用繃帶進行加壓包扎。

(4)如果運動損傷的形式為水泡,那么應(yīng)該將水泡刺穿,再把擠積液全部擠出,對患處進行簡單包扎,避免受到新的刺激,等創(chuàng)口內(nèi)部的損傷粘膜愈合,即可將周圍的水泡外皮剪去,修剪平整。

2 閉合性運動損傷在網(wǎng)球運動中的發(fā)生原因及其預(yù)防和治療的方法

在網(wǎng)球運動中,閉合性的運動損傷是指在損傷后,損傷部位仍保持完整的表面皮膚或黏膜,沒有傷口與外界相通。這類損傷也是網(wǎng)球運動中也最為常見的損傷類型。

2.1 肌腱、韌帶與關(guān)節(jié)產(chǎn)生運動損傷的原因和表現(xiàn)癥狀

肌腱、韌帶與關(guān)節(jié)產(chǎn)生的運動損傷的表現(xiàn)形式多為肌肉拉傷。形成的原因也有很多。一方面可能由于在練習(xí)或比賽前熱身的準(zhǔn)備活動不充分,肌肉的生理機能活躍性沒有達到運動所需的興奮狀態(tài);或者由于運動員的水平有限,肌肉的力量、彈性以及伸展性不足,導(dǎo)致在肌肉的負(fù)荷增強時,關(guān)節(jié)與肌肉的協(xié)調(diào)能力下降;另一方面,由于外部條件的影響,例如天氣氣溫較低、空氣的濕度較大或場地狀況不佳等因素,都可導(dǎo)致肌肉損傷。其損傷癥狀為損傷部位出現(xiàn)疼痛、腫脹,按壓損傷部位出現(xiàn)肌肉抽筋或痙攣,不能正常活動,出現(xiàn)功能性障礙等。

2.2 肌腱、韌帶與關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生運動損傷的預(yù)防方法

在比賽或練習(xí)前,進行充分的熱身活動;在比賽時要保持良好的心態(tài);增強技術(shù)動作的規(guī)范性,牢記動作要領(lǐng),適當(dāng)控制運動的頻率和強度;不要在氣候條件不佳、場地條件不適合運動的情況下活動。

2.3 肌腱、韌帶與關(guān)節(jié)部位產(chǎn)生運動損傷的治療

這一類的運動損傷十分的常見,在損傷發(fā)生時,應(yīng)及時進行診斷和處理。避免造成身體的功能性的障礙,影響以后的比賽和練習(xí)。對于剛發(fā)生的損傷,應(yīng)先對創(chuàng)口進行止血、消腫止痛,對于沒能及時處理的創(chuàng)口還要進行消炎、去除瘢痕以及關(guān)節(jié)部位的功能恢復(fù)。應(yīng)及早到醫(yī)院進行檢查和治療,避免自行處理傷口,使創(chuàng)口出現(xiàn)出血及腫脹等癥狀。

一般看來,肌腱、韌帶與關(guān)節(jié)的運動損傷功能恢復(fù)較快,但是在恢復(fù)后進行的運動或比賽中盡量對損傷處加以保護,以防止再次損傷或使傷情加重。

3 與網(wǎng)球運動密切相關(guān)的運動損傷

3.1 腕傷

腕部損傷是網(wǎng)球運動中常發(fā)生的損傷,損傷方式有兩種:一種是由于運動過量使腕部損傷,時間越長,傷勢越重;另一種是由于不規(guī)范的技術(shù)動作引起的腕部扭傷。這兩種損傷都會造成腕部輕度的疼痛感以及腕部在運動時的活動障礙。

緩解腕傷主要是減輕腕部的活動壓力以及減少活動范圍,主要靠佩戴護腕或?qū)η蚺淖鰷p震處理以及規(guī)范腕部動作進行預(yù)防;治療的辦法主要是多休息,用冰敷于患處、吃消炎藥，同時還要加強腕部肌肉力量的練習(xí)。

3.2 網(wǎng)球肘

網(wǎng)球肘俗稱肘關(guān)節(jié)痛,又名肱骨上踝炎,在網(wǎng)球運動中是經(jīng)常發(fā)生的運動損傷。肘關(guān)節(jié)是典型的復(fù)關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)囊前后薄而松弛,兩側(cè)緊張。損傷原因一般是由于突然間用力過猛,導(dǎo)致踝部的外上肌肉和附近韌帶撕裂,從而造成肘關(guān)節(jié)附近的肌肉腫脹或發(fā)炎,如果不注意休息,仍進行持續(xù)性的運動,會加重病情。損傷的原因多為動作的不規(guī)范或不到位,在擊球時,掌面向上,并且多次重復(fù)向后的彎曲動作,腕部的動作不規(guī)范導(dǎo)致肘部的肌肉和肌腱受力不長,隨即出現(xiàn)紅腫和發(fā)炎等癥狀,在發(fā)球時手腕的旋轉(zhuǎn)以及反手擊球過晚等,都可能導(dǎo)致肘部關(guān)節(jié)的運動損傷。

其預(yù)防的方法有選擇適合的網(wǎng)球球拍,為了減小擊球產(chǎn)生的震動對肘部的損傷,可適當(dāng)?shù)臏p少球拍弦的磅數(shù);做好充分的賽前熱身活動;聘請專業(yè)的教練糾正不規(guī)范的技術(shù)動作;在肘部進行護具保護,緩解肘部所受的震動壓力,同時需要加強肘部肌肉的力量練習(xí)。

如果在運動過程中突然出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛,應(yīng)馬上停止運動休息觀察,如損傷情況較為嚴(yán)重時,應(yīng)立即對肘部進行冰敷,并用保護帶包扎,暫停運動一段時間,直至損傷緩解消失才可進行活動。

3.3 肩周和肩軸損傷

肩周和肩軸損傷多是在發(fā)球或打高球時造成肩關(guān)節(jié)肌肉扭傷造成的,發(fā)球所帶來的損傷一般是肩前部或者上臂外側(cè)部位的疼痛,而打高球的損傷則為肩部外側(cè)的疼痛。

為了防止肩部損傷,運動中可以適當(dāng)?shù)脑鰪娂绮考∪饬α康木毩?xí),保證肩關(guān)節(jié)在運動過程中不出現(xiàn)錯位,肌腱部位在一般情況下不會發(fā)炎或其他問題。對于肩部柔韌性應(yīng)多加訓(xùn)練,包括大臂環(huán)繞、上舉、側(cè)舉和彎腰側(cè)舉等。

治療肩部的運動損傷方法一般包括休息、針灸、按摩和點穴法等。在對進行肩部按摩時患者適宜采用臥姿,同時對受傷部位進行重復(fù)上舉,后彎、內(nèi)收、外展、外旋等動作;揉搓肩部3～5 min為宜,每天進行1～2次;點穴時操作者用一只手托起患者的手臂與肩持平,另一只手的拇指或中指對患者的患者肩側(cè)穴做點按動作,持續(xù)時間為3～5 min,應(yīng)使患者略微有酸痛感,可以多次對穴位進行按壓。

3.4 踝關(guān)節(jié)扭傷

在網(wǎng)球運動中腳步動作多以側(cè)向移動為主,在網(wǎng)球運動中踝關(guān)節(jié)扭傷是經(jīng)常發(fā)生的損傷,一般表現(xiàn)為踝關(guān)節(jié)的內(nèi)側(cè)或者外側(cè)腫脹、疼痛且活動受限、行動困難等。損傷嚴(yán)重者則表現(xiàn)為足部內(nèi)翻或外翻畸形,足背與踝部的皮下淤斑,局部壓痛明顯。不過,網(wǎng)球運動中的常見損傷則是輕微扭傷。

4 預(yù)防網(wǎng)球運動損傷的注意事項

4.1 堅持適宜有效的準(zhǔn)備活動

為了提高人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)和各運動系統(tǒng)以及器官的興奮程度,應(yīng)該做充足的賽前準(zhǔn)備活動以克服身體機能的惰性,從而改善肌肉、韌帶的彈性和伸縮的幅度,也為高強度的運動做好機體上的預(yù)熱。為避免突然性的速度加快、用力過猛,不充分的熱身活動往往會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。因此,熱身活動要遵循循序漸進的原則。但是,準(zhǔn)備活動時間也不宜過長、導(dǎo)致機體疲勞,這對比賽或練習(xí)不但不能起到積極的作用,而且也可能在一定程度上引起運動損傷的發(fā)生。

4.2 正確地運用技術(shù)動作

能否正確的運用運動的技術(shù)動作是引起運動損傷的重要原因之一。網(wǎng)球運動的技術(shù)動作經(jīng)過不斷的改進與進步,更加科學(xué)化、合理化,更加符合人體的運動特征。在剛開始網(wǎng)球運動的接觸時期,技術(shù)動作的不規(guī)范或不到位經(jīng)常會使身體的某些部位的運動負(fù)荷增加,如果身體所能承受負(fù)荷的限度遠遠增加,就會出現(xiàn)運動損傷。因此,在專業(yè)的網(wǎng)球教練指導(dǎo)下,糾正錯誤的技術(shù)動作,可以盡量地避免錯誤的技術(shù)動作導(dǎo)致的運動損傷。

4.3 強化自我保護意識

在防止運動損傷發(fā)生的過程中除了要佩戴合適的服裝、器械外,很重要的一點是要增強自身的保護意識。網(wǎng)球服裝要求舒適、方便、質(zhì)地輕薄、易洗;網(wǎng)球鞋要合適且牢固,在運動時可支撐腳背、踝和跟腱,避免壓迫腳尖。要穿著摩擦力較大球襪,避免腳與襪之間的摩擦。護腕、護肘等護具應(yīng)在有過損傷的部位佩戴,為防止腕、肘關(guān)節(jié)的運動損傷,也可以擦汗。

此外,運動過程中應(yīng)注意做一些自我保護的動作,在跳起擊球后的落地盡量采用屈膝動作來緩沖壓力,還要注意防止膝關(guān)節(jié)的挫傷;手觸地時要曲臂撐地,防止骨折或脫臼。

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