鄭毅 王玉平 鄭洪才

(1.長春市第五中學(xué) 吉林長春 130000; 2.東北師范大學(xué)體育學(xué)院 吉林長春 130024)

近幾年來,各國專家不斷鉆研百米成績提高的新途徑,更換新的場地、器材,來提高百米的成績,雖然客觀因素上的提高,有利于百米成績的提高,但是我認(rèn)為百米成績的取決還是要在速度分析與研究上,百米全程可分為起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點沖刺四個階段。途中跑階段在四個階段中占的比例最大,各階段速度比例最大,發(fā)揮最大速度的階段。本文將對國內(nèi)外優(yōu)秀百米運動員的百米成績、途中跑的速度、途中跑最大速度等有關(guān)運動學(xué)參數(shù)進(jìn)行對比分析,闡述途中跑速度對百米成績的影響,并從中找出國內(nèi)外優(yōu)秀運動員百米成績的差異,為以后中小學(xué)100m教學(xué)與訓(xùn)練成績的提高提供理論依據(jù)。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文收集了國內(nèi)外優(yōu)秀百米運動員的運動學(xué)參數(shù)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

通過閱讀有關(guān)文獻(xiàn)和專著資料,了解國內(nèi)外短跑運動員途中跑速度和途中最大速度有關(guān)的運動學(xué)參數(shù),進(jìn)行整理歸納,為本篇論文的撰寫提供理論依據(jù)。

1.2.2 數(shù)據(jù)統(tǒng)計法

對收集到的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計學(xué)處理。

1.2.3 對比分析法

將所收集到的數(shù)據(jù)和進(jìn)行統(tǒng)計過的數(shù)據(jù)進(jìn)行對比、分析,找出國內(nèi)外運動員百米成績的差異所在。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 短跑途中跑的距離

百米是田徑短跑運動的重點項目,百米的技術(shù)分為四個階段——起跑、起跑后加速跑、途中跑、終點沖刺跑。然而途中跑階段是百米訓(xùn)練的重點內(nèi)容,途中跑的距離一般為60m,占全程距離的60%左右。對百米成績的影響是最大的,貢獻(xiàn)也是最大的一段,但途中跑的距離長短與運動員能力是沒有關(guān)系的,因為途中跑的距離是一定的。途中跑階段對百米的影響與貢獻(xiàn),應(yīng)該考慮運動員途中跑過程中的個人速度的能力。

2.2 短跑途中跑的速度

百米跑途中加速階段是運動員通過起跑后加速跑,速度達(dá)到一定的水平后,通過步頻、步長的協(xié)調(diào)配合,繼續(xù)加速的過程,這個過程是決定百米成績的關(guān)鍵段落,據(jù)有關(guān)研究資料顯示:優(yōu)秀運動員在百米比賽過程中,途中跑加速段加速的效果始終與百米的最終成績有直接相關(guān),優(yōu)秀短跑運動員的優(yōu)勢是在30～60m段上開始顯示,加速能力的差距在這個段落得到了更為明顯的體現(xiàn)。根據(jù)數(shù)據(jù)得知:在起跑與起跑后加速跑的階段中,中外運動員的速度是比較接近的,說明中國優(yōu)秀運動員的反應(yīng)能力和加速能力是很出色的,但在30～90m段的途中跑階段中,中國優(yōu)秀運動員與世界運動員是存在著十分明顯的差異。中國運動員途中跑的速度僅在10.91～11.03m/s之間,而世界運動員途中跑的速度高達(dá)11.47～11.72m/s之間。百米途中跑的距離是一定的,但途中跑的庋是與運動員身體素質(zhì)和能力有關(guān)。

2.2.1 短跑途中跑的節(jié)奏

途中跑階段的速度與百米成績之間有著十分密切的關(guān)系,特別是途中跑的最大速度與百米成績關(guān)系更為密切,百米成績的76%是由途中跑的最大速度決定的。百米的途中跑階段應(yīng)合理的利用體能不要過早或過晚出現(xiàn)途中跑的速度最大值。協(xié)調(diào)好各階段速度的分配能力,表現(xiàn)出合理的節(jié)奏是短跑運動員取勝的重要因素。而運動員節(jié)奏能力的培養(yǎng)是在訓(xùn)練中形成的,但節(jié)奏不是不變的,隨著運動員的爆發(fā)力、體能的提高和運動技能的掌握、完善,運動員在途中跑階段的節(jié)奏也是隨著訓(xùn)練而提高的,以建立新節(jié)奏達(dá)到平衡,這也意味著運動員途中跑階段更加合理,節(jié)奏控制能力更加科學(xué),途中跑的速度會因完美的節(jié)奏感而提高。

2.2.2 短跑途中跑的速度

百米全程分為四階段,起跑加速跑階段0～30m,途中跑階段30～90m,終點沖刺90～100m,而優(yōu)秀運動員最大的速度出現(xiàn)在50～80m之間,所以得知,途中跑階段包括最大速度,也稱最大速度為途中跑的最大速度。研究表明,國外優(yōu)秀男子百米選手的最大速度段都出現(xiàn)在50～80m之間,世界男子百米成績在9.9s內(nèi)的選手維持最大速度的距離為20m,百米在10s以為的國內(nèi)優(yōu)秀男子運動員維持最人速度的距離只有10m。百米成績的獲得76%是由最大速度段的速度所決定。途中跑的最大速度與100m成績有著直接相關(guān)性。

2.3 短跑短跑途中跑的供能

在短跑運動項目中,運動員在途中跑階段身體肌肉收縮能力是否能協(xié)調(diào)放松,是發(fā)展和維持速度能力的關(guān)鍵,對提高運動成績也有著重要的意義。百米跑是最大強度的周期性運動項目,成績的好壞取決于反應(yīng)速度、途中加速能力和保持途中最大速度的能力以及技術(shù)的質(zhì)量。要想在比賽中創(chuàng)造優(yōu)異的成績,除了依靠堅強的意志和良好的身體素質(zhì)以外,還必須具備高水平的協(xié)調(diào)放松能力。特別是世界級的優(yōu)秀選手,他們的最高跑速達(dá)到12m/s,這就需要運動員能充分調(diào)動最大限度的體能和具備高水平的肌肉放松能力。任何距離比賽項目的后半程,在運動員出現(xiàn)疲勞時,只要仔細(xì)觀察運動員就可以發(fā)現(xiàn),哪個運動員動作放松自然,哪個運動員就能取得好成績。正如我國著名短跑教練沈孝智所說:“高速度中的放松能力是當(dāng)代短跑技術(shù)發(fā)展的精華?！边@句話概括了當(dāng)代短跑技術(shù)訓(xùn)練的實質(zhì)。

2.3.1 短跑途中跑速度與肌肉供能

短跑的成功很大程度取決于動作的自然放松能力。達(dá)到最大速度后,再企圖通過加速提高跑速是愚蠢的,只有順其自然盡力保持已獲的最高速度跑到終點,才是最明智的,這樣才不會破壞跑的節(jié)奏,企圖再加速只會造成緊張用力而使技術(shù)動作變形,使跑的速度下降。美國優(yōu)秀百跑運動員劉易斯在談自己100m成功的秘訣時說:“在前50m我一直加速,然后只需要放松跑,越放松,速度下降的越慢,所以我自70m至到達(dá)百米終點沒有任何人比我快?！庇嘘P(guān)資料表明:當(dāng)肌肉的緊張度為20%～30%時,肌肉中的血液流動受阻,當(dāng)肌肉緊張度為100%時,肌肉中的血液流動基本停止。根據(jù)以上兩種情況可知,過度緊張發(fā)揮不出來途中跑的速度,過度緊張只會使跑動中的身體肌肉更加僵硬、速度下降,只有放松跑才能發(fā)揮或提高途中跑的速度,以至達(dá)到人體最大速度出現(xiàn)。

2.3.2 短跑最大速度與肌肉供能

在高速運動中,速度的維持是靠我們肌肉產(chǎn)生力,產(chǎn)生的力越大,速度值就越大,反之,產(chǎn)生的力越小,速度值就越小。

2.3.3 短跑途中跑速度的關(guān)系

途中跑階段所取得的成績是百米成績的基礎(chǔ),因為運動員在途中跑的過程中獲得的水平位移是百米跑的更快的來源,它的快慢直接關(guān)系到運動員成績的優(yōu)劣。百米成績的影響因素諸多,但是途中跑速度對百米成績影響最大。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

應(yīng)提高百米成績,發(fā)展途中跑速度是基礎(chǔ),是取得優(yōu)異成績的重要環(huán)節(jié);在影響百米成績的眾多因素中,途中跑最大速度的影響效果高達(dá)76%;途中跑階段,跑的越放松,跑速下降的越慢,這樣才會有助于最大速度的發(fā)揮,從而提高百米成績。

3.2 建議

建議提高途中跑的速度,需要在爆發(fā)力、力量以及加速跑的技術(shù)等多方面綜合提高,才會起到有效的作用;通過力量訓(xùn)練,增加肌肉的最大收縮速度,來提高途中跑最大速度;注重速度提高的同時,也要培養(yǎng)運動員跑的節(jié)奏感。

[1]杜放,年青,蘇仁,等.我國普通高校體育專業(yè)招生考試術(shù)科項目設(shè)置探析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2013,31(2):60-64.

[2]杜放,年青,周紅,等.“后奧運”語境下對奧林匹克運動的審視與反思[J].河北體育學(xué)院學(xué)報,2013,27(3):25-28.

[3]杜放,鄭洪才,羅彭,等.“建構(gòu)主義”視域下快樂體育教學(xué)思想的解讀[J].體育研究與教育,2013,28(2):63-65.

[4]杜放,王嵐,代瑩,等.北方高校大學(xué)生冬季體育鍛煉現(xiàn)狀及可持續(xù)發(fā)展研究[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版),2012,11(1):126-128.

[5]杜放,鄭洪才,羅彭.吉林省高校高水平運動隊現(xiàn)狀調(diào)查及對策研究[J].山東體育科技,2011,33(5):76-79.

[6]杜放,李紅梅.第13屆世界田徑錦標(biāo)賽競爭格局及我國田徑競技實力剖析[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2013,31(6):76-79.