熊鋒

(湖北工業(yè)大學(xué) 湖北武漢 430068)

籃球是我國最為普遍,也是最受歡迎的運動項目之一,但是,雖然我國擁有巨大的籃球人口基數(shù),但是在世界大賽上卻鮮有突破,在姚明、王治郅等球星退役之后,國家隊在亞洲賽事中連續(xù)敗北,失去了首屆籃球世界杯的參賽資格,略顯頹勢,前景堪憂。

近年來,我國籃球?qū)ν夥e極交流,特別是國家隊和CBA聯(lián)賽的許多隊伍聘請國外知名教練如哈里斯、尤納斯等前來執(zhí)教,引進了許多先進的籃球理念,現(xiàn)代籃球體能訓(xùn)練就是其中一種。許多來華執(zhí)教的外籍教練都有所反映,中國運動員的體能狀況和對抗能力方面與籃球強國的運動員相比差距明顯,以致球員身體對抗能力相對較差,在比賽中發(fā)揮不出正常的技戰(zhàn)術(shù)水平,以致大賽屢屢失利。體能問題已然成為中國籃球國家隊的“阿喀琉斯之踵”,是我國籃球成績進步的重大阻礙。

要想在國際籃球大賽中取得佳績,躋身籃球強國,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平的要求自不必提,但是,除此之外,還有一項極為關(guān)鍵但卻常被忽視的前提——體能。對于籃球運動而言,技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)自然是關(guān)鍵,而充足的體能卻是一切技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)與前提。所以,對于籃球體能問題的探討與研究是極具價值的。

1 籃球體能訓(xùn)練的概念

體能是運動員綜合競技能力的重要組成部分,是運動員發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的基礎(chǔ),也是獲得優(yōu)秀成績的有力保障。運動員的體能包括身體形態(tài)、身體機能以及運動素質(zhì)。其中,運動素質(zhì)是最為重要的身體能力,是運動員基本素質(zhì)的關(guān)鍵,決定了運動員身體素質(zhì)的高度。

籃球體能訓(xùn)練是運用各種手段影響運動員的身體,從而逐漸增強運動員的身體素質(zhì)、改善身體形態(tài)、提高身體機能的過程。體能訓(xùn)練包括力量素質(zhì)訓(xùn)練、速度素質(zhì)訓(xùn)練、耐力素質(zhì)訓(xùn)練、柔韌素質(zhì)訓(xùn)練與靈敏素質(zhì)訓(xùn)練;如若按其功能劃分,則可以分為一般體能訓(xùn)練與專項體能訓(xùn)練兩種。

2 籃球體能訓(xùn)練的意義

2.1 體能訓(xùn)練是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的前提

體能訓(xùn)練是運動員通過各種手段,提高自身機能及技能的過程。充足的體能是現(xiàn)代籃球比賽的基礎(chǔ),是為技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)而服務(wù)的,它是運動員的技戰(zhàn)術(shù)正常發(fā)揮的保障,有時甚至可以彌補運動技能的瑕疵與欠缺;在防守方面,體能的價值更加凸顯,充足的體能可以對對手形成有效的扼制,確保最終的勝利。

2.2 體能訓(xùn)練是高強度訓(xùn)練與比賽的基礎(chǔ)

現(xiàn)代籃球運動日益激烈,兇悍的區(qū)域聯(lián)防已經(jīng)成為當今國際籃球運動的普遍現(xiàn)象。這就對運動員的在攻防兩端的表現(xiàn)提出了更高的要求,而充足的體能無疑是進攻、防守的基礎(chǔ)。另一方面,“臺上一分鐘,臺下十年功”,運動員要想在正式比賽中發(fā)揮優(yōu)異,就必須經(jīng)過長期、合理的訓(xùn)練。訓(xùn)練的內(nèi)容包括專項技術(shù)的打磨,集體戰(zhàn)術(shù)的演練以及大量的體能基礎(chǔ)訓(xùn)練。只有這樣,才能保證運動員在賽場上發(fā)揮出應(yīng)有的水平與狀態(tài)。

2.3 體能訓(xùn)練是穩(wěn)定心理狀態(tài)的保證

當今世界籃球賽場的競爭越發(fā)激烈,勝負往往在一分之差,成敗也多于須臾之間,這就需要運動員具備過硬的心理素質(zhì)。艱苦的體能訓(xùn)練不僅是培養(yǎng)籃球運動員技戰(zhàn)術(shù)能力的手段,還是運動員鍛煉堅強意志的重要途徑,為運動員帶來身心的全副武裝。

通過身體的反復(fù)訓(xùn)練,多次挑戰(zhàn)身體極限,以克服心理障礙,磨煉出運動員的堅強意志,為比賽創(chuàng)造必備的心理條件。此外,體能水平是一支球隊技術(shù)風(fēng)格、戰(zhàn)術(shù)配合以及精神面貌的基礎(chǔ)。當球員體能充沛,即便球隊處于下風(fēng),只要時間充裕,就有扳回與反超的可能,反之,如若球員體能殆盡,即便身處領(lǐng)先,被對手后來居上也是必然。而且,球員的體能狀況會直接影響球員的心理狀態(tài),繼而影響球員的發(fā)揮,最終影響了比賽的走勢甚至結(jié)果。

2.4 體能訓(xùn)練能預(yù)防傷病,延長運動壽命

眾多的例證已經(jīng)充分證明,良好的體能狀況可以維持高水平的運動狀態(tài),避免許多傷病,延長運動員的職業(yè)生涯。NBA的超級巨星賈巴爾有“常青樹”的美譽,職業(yè)生涯長達20多年,他在體能教練的合理訓(xùn)練下一直保持著良好的狀態(tài),初進聯(lián)盟,滿是青澀,退役之時,卻已過不惑?！盎@球之神”喬丹的運動生涯也是漫長的,喬丹于1984年初入聯(lián)盟,其間兩度退役,職業(yè)生涯跨越80、90年代和21世紀初期。2002—2003賽季,喬丹已年過40,身處職業(yè)生涯的末期,卻依然能夠有場均20分的表現(xiàn),甚至還在一場比賽中砍下43分的高分,堪稱神跡。賈巴爾和喬丹的職業(yè)生涯漫長而輝煌,這兩人的自身素質(zhì)與努力自是關(guān)鍵,但他們背后的體能訓(xùn)練團隊同樣功不可沒,堪稱最大的幕后英雄。

3 我國籃球體能訓(xùn)練的問題

3.1 訓(xùn)練理念滯后

訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對訓(xùn)練實踐的理性認識,是主體對訓(xùn)練實踐的自覺反映,對訓(xùn)練實踐具有一定的指導(dǎo)意義。若無正確的訓(xùn)練理念,會事倍功半,甚至適得其反。訓(xùn)練理念的落后必定導(dǎo)致訓(xùn)練水平的落后,最終導(dǎo)致該訓(xùn)練體系下運動員專業(yè)水平的落后。

我國籃球體能訓(xùn)練起步較晚,且一直延續(xù)最初的體制,以基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練與折返跑為主,方式單一,毫無新意可言,且效果不佳,以致國家隊球員在比賽中屢有體力不支的狀況出現(xiàn)。

3.2 專業(yè)人士欠缺

現(xiàn)代籃球運動是一項綜合實力的比拼,不僅是運動員、教練員的廝殺,體能訓(xùn)練團隊的作用也是必不可少的。

我國在籃球體能訓(xùn)練科研方面明顯落后于世界籃球強國。首先,在籃球體能科研方面不夠重視,資金投入明顯不足,科研成果自然相對落后。其次,我國在籃球體能科研方面的專業(yè)人才也極其欠缺,這些都影響了我國籃球體能科研的發(fā)展。

另一方面,我國專業(yè)的籃球體能教練嚴重缺乏,只有CBA的隊伍才有專業(yè)的體能教練。對于體能教練的強烈需求與體能教練的數(shù)量太少形成了巨大的矛盾與反差。

3.3 缺乏體能訓(xùn)練培訓(xùn)組織

現(xiàn)代世界籃球運動的最大特點就是職業(yè)化,不僅是球員,籃球的其他相關(guān)人員如體能教練也開始了職業(yè)化的進程。例如全美籃球體能教練員協(xié)會就是NBA培訓(xùn)體能教練的專業(yè)機構(gòu),他們由優(yōu)秀的體能教練組成,經(jīng)驗豐富,專門負責(zé)為聯(lián)盟培訓(xùn)體能教練,促進籃球體能訓(xùn)練的全面發(fā)展。

雖然近幾年籃球管理中心已經(jīng)意識到體能訓(xùn)練的重要性,但是我國還沒有正式的教練員培訓(xùn)機構(gòu),體能教練也數(shù)量極少。除CBA各隊逐步配置體能教練員外,我國各級籃球隊基本沒有專職的體能教練員。而NBA的各支隊伍不僅有專職的體能教練員,且分工明確,針對每個球員的特點制定體能訓(xùn)練方案。因此,我們必須健全體能教練員的培訓(xùn)體系,大力培養(yǎng)大量且高質(zhì)量的專業(yè)體能訓(xùn)練人才,為我國籃球事業(yè)的發(fā)展做出貢獻。

3.4 體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性

人體對訓(xùn)練負荷的適應(yīng)必須通過機體自身的變化逐步實現(xiàn),因此,籃球體能訓(xùn)練只能是一個長期、系統(tǒng)的過程。體能訓(xùn)練非一日之功,既要循序漸進,又得持之以恒?，F(xiàn)代籃球運動訓(xùn)練的一個突出特點就是重視訓(xùn)練的系統(tǒng)性。

但是,我國的體能訓(xùn)練就嚴重缺乏系統(tǒng)性,首先,我國各級與各年齡段籃球隊的訓(xùn)練方法都基本相同,少年隊訓(xùn)練具有明顯的成人化特點,而成年隊的訓(xùn)練也極其單調(diào),且毫無系統(tǒng)性可言。其次,比賽期間的訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性。我國各級籃球比賽期間的體能訓(xùn)練量都很小,甚至沒有體能訓(xùn)練,主要是怕體能訓(xùn)練產(chǎn)生消耗,影響比賽的狀態(tài)。然而,在比賽期間進行合理的體能訓(xùn)練,不僅可以維持運動狀態(tài),還能保持生理慣性,適當?shù)腻憻捚鋵嵄燃兇獾男菹⑦€能儲備體能。

4 建議與對策

(1)加強對外交流,掌握先進的體能訓(xùn)練理念,提高對體能訓(xùn)練的認識。

(2)加強專業(yè)研究,正確籃球體能訓(xùn)練的規(guī)律,采用先進技術(shù)與設(shè)備進行輔助。

(3)通過多種途徑培訓(xùn)專業(yè)體能教練員,并實行體能教練員上崗制度。

(4)制定系統(tǒng)的體能訓(xùn)練計劃,并根據(jù)不同的對象適時調(diào)整,切實做到運動員技戰(zhàn)術(shù)水平與運動素質(zhì)的相互促進與均衡發(fā)展。

5 結(jié)語

籃球運動是一項具有綜合性質(zhì)的運動項目,不僅需要對運動員技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)方面的高度素養(yǎng),還對運動員的心理素質(zhì)提出了很高的要求。無論是技戰(zhàn)術(shù),還是比賽要求的穩(wěn)定的心理狀態(tài),這些都以運動員的體能狀況為前提,所以,我們必須加強我國的籃球體能訓(xùn)練。我國的籃球體能訓(xùn)練事業(yè)起步較晚,還有許多方面亟待完善,需要借鑒國外的先進理念與技術(shù),并根據(jù)實際情況予以改進與調(diào)整,為我國的籃球事業(yè)做出貢獻。

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