張 悅，于海龍

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

宋江武校參加22屆省運(yùn)會跆拳道運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)分析

張 悅，于海龍

（北京體育大學(xué)，北京 100084）

筆者通過對宋江武校參加22屆省運(yùn)會跆拳道運(yùn)動員首輪比賽的賽前不同時(shí)間段，不同訓(xùn)練年限進(jìn)行調(diào)查分析，提出調(diào)節(jié)最佳賽前心理的方法及合理化的建議，希望能夠引起重視，并期待我國跆拳道運(yùn)動員在大賽中取得更加優(yōu)異的成績。

1 結(jié)果與討論

1.1 運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的分析

所謂賽前狀態(tài)是指運(yùn)動員為參加比賽而進(jìn)行一定的準(zhǔn)備之后，在臨賽前從技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體機(jī)能、心理等方面所處的狀態(tài)。最佳賽前狀態(tài)也叫最佳競技狀態(tài)，應(yīng)包括最佳技術(shù)狀態(tài)、最佳機(jī)能狀態(tài)和最佳心理狀態(tài)。最佳心理狀態(tài)中最核心的內(nèi)容是最佳情緒狀態(tài)。

在現(xiàn)代運(yùn)動競賽日趨激烈，各國運(yùn)動員實(shí)力差距愈來愈小的情況下，運(yùn)動員的情緒狀態(tài)往往對比賽勝負(fù)起著關(guān)鍵的作用，賽前運(yùn)動員的心理狀態(tài)決定著比賽的水平和成績。保持良好的情緒狀態(tài)，是比賽中最根本的一個(gè)前提和保證。

刺激因素主要是從外部獲得的各種信息，場地器材布置、比賽中的環(huán)境、當(dāng)?shù)氐臍夂?、觀眾的情緒與行為和裁判的執(zhí)法的特點(diǎn)，都會對運(yùn)動員情緒上引起不同體驗(yàn)。生理因素主要是植物性神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能水平，內(nèi)外環(huán)境的平衡及骨骼肌的緊張度等。認(rèn)知因素是指在頭腦中對以往事物的回憶和想象等。在上述3種因素中，認(rèn)知因素對情緒的影響是最關(guān)鍵的因素，因?yàn)闊o論是來自身體內(nèi)部或外部的刺激如何強(qiáng)烈，只要能正確地對待，對這些傳入中樞的信息進(jìn)行很好地控制和管理，就能有效地克服各種干擾。

1.2 賽前心理狀態(tài)的類型

1.2.1 賽前過分激動狀態(tài) 運(yùn)動員賽前過分激動狀態(tài)是指運(yùn)動員在比賽中情緒的不穩(wěn)定性和過度緊張等，感知覺多種功能失效，在這種狀態(tài)下運(yùn)動員不能夠很好地控制自己的情緒，會產(chǎn)生不連貫的動作，記憶力也會下降，賽前的教練員給安排的技術(shù)要領(lǐng)會產(chǎn)生遺忘，技術(shù)上不能正常發(fā)揮自己的水平。

1.2.2 賽前淡漠狀態(tài) 賽前淡漠狀態(tài)的心理特點(diǎn)與過分激動狀態(tài)相反。對比賽沒有太多自信心，反應(yīng)比較緩，情緒上不會有大的變化。

1.2.3 賽前盲目自信狀態(tài) 賽前盲目自信狀態(tài)，運(yùn)動員會產(chǎn)生驕傲自滿的心理，盲目地出腿，對比賽的過程控制沒有目的性地進(jìn)行出腿，心理狀態(tài)比較盲目。

1.2.4 賽前最佳競技狀態(tài) 最佳競技狀態(tài)也就是運(yùn)動員保持在最好水平狀態(tài)下發(fā)揮的狀態(tài)，運(yùn)動員的身體處在興奮狀態(tài)，對比賽有著比較樂觀、積極向上的態(tài)度，動作能夠輕松自然，有較高的表現(xiàn)欲。

1.3 影響賽前心理狀態(tài)的主客觀因素

1.3.1 主觀因素 比賽動機(jī)、比賽信心、注意力的集中和能量的儲存、比賽目標(biāo)的確定、運(yùn)動員的適應(yīng)能力運(yùn)動員的意志品質(zhì)。

1.3.2 客觀因素 比賽的規(guī)模和陣勢的大小、對方實(shí)力的差距、比賽經(jīng)驗(yàn)、場地、器材、氣候，社會心理環(huán)境等。

1.4 賽前不同時(shí)間段跆拳道運(yùn)動員心理變化的分析

通過對宋江武校12名跆拳道運(yùn)動員參加首輪比賽的賽前不同時(shí)間段進(jìn)行了調(diào)查和分析得出結(jié)果如下。

通過對12名跆拳道運(yùn)動員的賽前心理調(diào)查分析，大多數(shù)運(yùn)動員在賽前都會表現(xiàn)出不同的心理狀態(tài)。由于運(yùn)動員的情況不同，在賽前會出現(xiàn)各不相同的狀態(tài)。

根據(jù)分析得出，約有21% 的運(yùn)動員在比賽前出現(xiàn)過分激動狀態(tài)，約有73%的運(yùn)動員在比賽前處于最佳競技狀態(tài)。處于賽前淡漠狀態(tài)和盲目自信狀態(tài)的運(yùn)動員是少數(shù)。

約有38.4%的運(yùn)動員，在賽前10分鐘開始出現(xiàn)賽前狀態(tài)；約有37.1%的運(yùn)動員，在賽前1～2小時(shí)出現(xiàn)賽前狀態(tài)；約有22%的運(yùn)動員在賽前一天至幾天出現(xiàn)賽前狀態(tài)；2.5%的運(yùn)動員在賽前幾周就出現(xiàn)賽前狀態(tài)。

這說明離比賽時(shí)間越短，運(yùn)動員賽前的心理反應(yīng)會越大，因?yàn)樵谫惽白疃痰臅r(shí)間內(nèi)大腦處于高度的緊張狀態(tài)，大腦會考慮與比賽有關(guān)的很多事情，對大腦的刺激很大。但賽前狀態(tài)出現(xiàn)過早或過晚對競賽成績都不利。從產(chǎn)生的原因來看，與運(yùn)動員的訓(xùn)練程度、比賽經(jīng)驗(yàn)、意志品質(zhì)、道德修養(yǎng)及個(gè)性特點(diǎn)有密切關(guān)系。

1.5 12名跆拳道運(yùn)動員賽前心理分析

筆者調(diào)查的宋江武校12名參加省運(yùn)會的跆拳道運(yùn)動員，通過對兩種性別的運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)的比較進(jìn)行分析。

從研究性別心理學(xué)的角度分析，一般來說男生的心理素質(zhì)總體上要比女生的強(qiáng)很多，這是由先天的因素決定的。運(yùn)動員的心理素質(zhì)比起一般正常人的心理素質(zhì)要好很多，穩(wěn)定性比較強(qiáng)，運(yùn)動員在比賽前最常出現(xiàn)的2種狀態(tài)是過分激動狀態(tài)和最佳競技狀態(tài)，男生和女生的心理素質(zhì)總體上還會有一定的差別，通過調(diào)查分析得出結(jié)論，在宋江武校參加省運(yùn)會的12名跆拳道運(yùn)動員中，在賽前處于最佳競技狀態(tài)的運(yùn)動員比處于過分激動狀態(tài)的運(yùn)動員多，這也說明不管在什么比賽之前，運(yùn)動員的心理素質(zhì)總體上都是會處于最佳的狀態(tài)，心理狀態(tài)差的運(yùn)動員只是占到少數(shù)人的位置，有一半以上的運(yùn)動員在賽前處于最佳競技狀態(tài)，因?yàn)榇蟛糠值膬?yōu)秀運(yùn)動員都是經(jīng)過長期科學(xué)的訓(xùn)練所形成的。

1.6 不同訓(xùn)練年限跆拳道運(yùn)動員的賽前心理狀態(tài)分析

調(diào)查可知，訓(xùn)練年限在4～5年的時(shí)間運(yùn)動員賽前的最佳競技心理狀態(tài)占75%，而處于過分激動狀態(tài)的運(yùn)動員占25%。訓(xùn)練時(shí)間在2～3年時(shí)間的運(yùn)動員賽前最佳競技狀態(tài)只占37.5%，過分激動狀態(tài)的占62.5%。從以上可以看出，訓(xùn)練時(shí)間越短的運(yùn)動員在賽前的心理變化越大，時(shí)間越長的運(yùn)動員在賽前的心理狀態(tài)越好。

隨著訓(xùn)練年限的增加，訓(xùn)練時(shí)間越長的運(yùn)動員在賽前的狀態(tài)越好，而訓(xùn)練時(shí)間越短的賽前的狀態(tài)越差。老隊(duì)員經(jīng)過多年的鍛煉，技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)都能夠有一個(gè)很好地掌握，動作嫻熟，反應(yīng)快，總體的身體素質(zhì)都能夠在一個(gè)相對較好的水平上，能夠應(yīng)對賽場上的各種變化，對比賽有很強(qiáng)的適應(yīng)能力，因而賽前心理狀態(tài)相對穩(wěn)定。而年輕的運(yùn)動員剛參加比賽不久，對參賽的過程可能還需要一個(gè)熟悉的過程，再加上年輕的運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)相對于老運(yùn)動員掌握得稍差些，沒有老運(yùn)動員反應(yīng)那么靈敏，各方面的身體素質(zhì)都達(dá)不到最佳的狀態(tài)。由于參賽機(jī)會很少，總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)也比較少，包括客觀上的一些因素等，對對手還不熟悉還缺乏一定的比賽經(jīng)驗(yàn)，這個(gè)時(shí)期還處在還處在磨合階段，賽前的心理會產(chǎn)生各種不同的心理變化，導(dǎo)致比賽的情緒發(fā)生一系列的變化，所以賽前心理狀態(tài)差。

從以上分析中可以得出，運(yùn)動員在賽前的心理會出現(xiàn)4種，但是賽前最佳和過分激動狀態(tài)是運(yùn)動員最經(jīng)常發(fā)生的2種狀態(tài)，也是大部分運(yùn)動員經(jīng)常發(fā)生的。

2 結(jié)論與建議

2.1 結(jié) 論

2.1.1 加強(qiáng)對運(yùn)動員賽前的心理訓(xùn)練，對穩(wěn)定運(yùn)動員的賽前情緒，提高運(yùn)動成績有直接關(guān)系。

2.1.2 對運(yùn)動員進(jìn)行賽前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，是獲得比賽成功的前提。

2.1.3 克服緊張情緒，消除緊張心理，合理有效地協(xié)調(diào)比賽前后和比賽中的情緒，是順利進(jìn)行比賽的基本保證。

2.2 建 議

2.2.1 在賽前就應(yīng)該掌握和分析運(yùn)動員的心理狀態(tài)，找出影響他們心理狀態(tài)的主要因素，幫助他們減少心理壓力，同時(shí)，制訂切合實(shí)際的比賽目標(biāo)，穩(wěn)定情緒，激發(fā)他們比賽的愿望和成功的信心。

2.2.2 在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和身體訓(xùn)練的同時(shí)配合專門的心理訓(xùn)練，提高賽前心理自我調(diào)節(jié)情緒的能力。

2.2.3 教練不僅要有豐富的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，也要懂得心理學(xué)知識，以便更好引導(dǎo)運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)自己的比賽成績，達(dá)到教練與隊(duì)員共同期待的目標(biāo)，這里還包括教練要定期參加心理學(xué)理論知識學(xué)習(xí)或進(jìn)修，最終達(dá)到心理訓(xùn)練向前發(fā)展的要求。

2.2.4 在賽前的心理訓(xùn)練方面可以采用以下的心理調(diào)節(jié)方法比如表象訓(xùn)練法、 模擬訓(xùn)練法、自我暗示法、激勵(lì)調(diào)節(jié)法，在配合這些方法訓(xùn)練的同時(shí)會得到更大的收獲。

2.2.5 選擇一個(gè)空氣清新，比較安靜的環(huán)境，暫時(shí)有意識地放下或忘記自己煩惱的事情，保持腹式呼吸自然、流暢，盡可能不用意識支配呼吸，意識放松，集中注意力，把意念歸于某一對象或有意識地注意放松到整個(gè)身體，達(dá)到一種寧靜的清醒狀態(tài)。

[1] 萬艷紅．大學(xué)生田徑運(yùn)動員心理技能訓(xùn)練研究[J].體育世界：學(xué)術(shù)版，2010（2）.

[2] 黃霞．高校田徑運(yùn)動員賽前心理狀態(tài)及成因[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2002（6）．

[3] 胡萬江，王群．擊劍運(yùn)動員技術(shù)水平與賽前心理訓(xùn)練研究[J].遼寧體育科技，2007（6）．

G886.5

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1674-151X（2014）01-060-2

2013-11-24

張悅（1986～），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。