潘敏

(廣西科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院 廣西柳州 545001)

當(dāng)前籃球運(yùn)動(dòng)向著高速度、高技巧、高空爭(zhēng)奪和激烈對(duì)抗的方向發(fā)展。這就要求須具有快速、多變、靈活、準(zhǔn)確的風(fēng)格,其中最重要的一點(diǎn)就是熟練掌握突破技術(shù)的能力。熟練的突破技術(shù)能力是一場(chǎng)比賽勝負(fù)的關(guān)鍵?，F(xiàn)代籃球競(jìng)賽中,是否具有強(qiáng)有力的運(yùn)球突破能力,是衡量隊(duì)伍整體和個(gè)人運(yùn)動(dòng)技術(shù)實(shí)力與水平體現(xiàn)的重要標(biāo)志。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)30名隊(duì)員,其中男生15人，女生15人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法

閱讀和查找與本次研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料,學(xué)習(xí)和掌握相關(guān)的知識(shí),為本次研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 訪(fǎng)談法

通過(guò)對(duì)廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員和籃球教練的針對(duì)性訪(fǎng)談,能夠?qū)V西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員的突破技術(shù)能力給予相對(duì)準(zhǔn)確的了解。

1.2.3 觀(guān)察法

通過(guò)多次觀(guān)察廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員在籃球教學(xué)和比賽中的突破技術(shù)動(dòng)作和能力進(jìn)行分析,可以更好的進(jìn)行對(duì)突破技術(shù)在籃球比賽中的應(yīng)用研究。

2 結(jié)果與分析

2.1 對(duì)突破技術(shù)的分析

2.1.1 突破技術(shù)的特點(diǎn)

突破起動(dòng)迅速是突破起動(dòng)的關(guān)鍵;突破時(shí)重心要低,運(yùn)球變換動(dòng)作幅度大、變化多;假動(dòng)作結(jié)合,假動(dòng)作做的是否逼真、合理,是影響突破技術(shù)運(yùn)用質(zhì)量的重要因素。逼真的假動(dòng)作,常使防守者下錯(cuò)判斷,不知所措,犯下低級(jí)的錯(cuò)誤;多種突破技術(shù)相組合,如果進(jìn)攻者球性扎實(shí),常常在比賽中收到令人意想不到的效果，即能輕松的突入籃下得分,也能分球給隊(duì)友,發(fā)揮了自己的全面性。

2.1.2 突破的基本要素

突破的時(shí)機(jī):突破要選擇好的時(shí)機(jī),進(jìn)攻時(shí)應(yīng)時(shí)刻注意著防守者的位置和防守距離的變化和隊(duì)友的位置情況,選擇最好的時(shí)機(jī)去突破。在觀(guān)察廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員多場(chǎng)比賽中發(fā)現(xiàn):進(jìn)攻隊(duì)員突破的時(shí)機(jī)大多數(shù)都是不合理的,雖然能做出假動(dòng)作欺騙對(duì)手,但大多數(shù)都是強(qiáng)行突破,造成突破的不合理,進(jìn)攻選擇突破的時(shí)機(jī)有待加強(qiáng)。

起動(dòng)快速:進(jìn)攻隊(duì)員突破時(shí)要快速起動(dòng),盡量第一步要超越防守隊(duì)員或與防守隊(duì)員位置持平。廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員身體素質(zhì)較強(qiáng),起動(dòng)快速,突破的時(shí)候可以超越防守隊(duì)員,但是作出三威脅的姿勢(shì)小,不注重細(xì)節(jié)。

加速:突破的第一步超越或平行于防守者時(shí),必須加速超越對(duì)手或使對(duì)手處于不利位置。因?yàn)槌智蛲黄剖抢猛蝗黄饎?dòng)或在防守者重心不穩(wěn)的情況下進(jìn)行的,如果第一步突破后不繼續(xù)加速,防守者就會(huì)以最快進(jìn)行退防,搶占有利的防守位置。

保護(hù)球:在突破中應(yīng)該將球持遠(yuǎn)離防守者的地方,以防被防守者搶斷。突破的時(shí)候,盡量不要做體前變向?？柘伦兿蛩俣入m然比不上體前速度快,但是可以保證不會(huì)被斷。進(jìn)攻者應(yīng)時(shí)刻將護(hù)球手向著防守者或壓肩等動(dòng)作來(lái)保護(hù)。

2.1.3 突破技術(shù)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)

籃球比賽是種復(fù)雜的團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)。每個(gè)戰(zhàn)術(shù)的執(zhí)行都要都過(guò)每個(gè)隊(duì)員的相互配合和不斷運(yùn)動(dòng)跑位而來(lái)的。犀利的進(jìn)攻和密不透風(fēng)的防守是在隊(duì)員建立大局意識(shí)下的優(yōu)秀戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)下的，所以我們必需加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)。

個(gè)人戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng):若想提高自己的個(gè)人戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)必需通過(guò)大量的比賽來(lái)積累經(jīng)驗(yàn),教練對(duì)其的指導(dǎo)。

團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)素養(yǎng):比賽是5個(gè)人的,無(wú)論攻、防兩端都需要團(tuán)隊(duì)的合作。在進(jìn)攻的跑位、運(yùn)球、傳球和防守中的卡位和搶籃板都必需從整隊(duì)的大局觀(guān)考慮。

目前廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員運(yùn)球突破時(shí)，存在的普遍問(wèn)題主要有運(yùn)球突破的方法使用不當(dāng)、運(yùn)球突破時(shí)的基礎(chǔ)腳步動(dòng)作不扎實(shí)、針對(duì)性訓(xùn)練手段匱乏、運(yùn)球突破時(shí)的銜接不夠連貫、對(duì)假動(dòng)作的認(rèn)識(shí)不夠明確,同時(shí)缺少比賽經(jīng)驗(yàn)、對(duì)運(yùn)球突破的時(shí)間捕捉不夠準(zhǔn)確、在突破進(jìn)入籃下對(duì)球的分配不夠合理、攻防節(jié)奏混亂、比賽中的大局觀(guān)缺乏、團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)不強(qiáng)等問(wèn)題，如何解決這些問(wèn)題是提高學(xué)生運(yùn)球突破能力的關(guān)鍵。

2.2 運(yùn)用突破技術(shù)存在的問(wèn)題分析

在比賽中,若籃球突破技術(shù)運(yùn)用合理，不僅能打亂對(duì)方的防守布局,個(gè)人和同伴得分機(jī)會(huì)會(huì)大大增加,為比賽的勝利奠定良好的基礎(chǔ)。為更好的對(duì)本文作研究,我認(rèn)真的觀(guān)看了廣西科技大學(xué)籃球隊(duì)全體隊(duì)員的多場(chǎng)隊(duì)內(nèi)練習(xí)賽,并作了詳細(xì)的記錄。

2.2.1 體能差

體能是籃球比賽中一個(gè)十分重要的環(huán)節(jié)。在籃球比賽的中后段部分時(shí)間,往往是考驗(yàn)球員體能的最佳時(shí)機(jī)。若進(jìn)攻隊(duì)員體能好,使自己在比賽中保持穩(wěn)定的狀態(tài)。在突破過(guò)程中,能大大的消耗防守者體能,使進(jìn)攻者能大大的增加突破得分的機(jī)會(huì),大大的打擊對(duì)方隊(duì)員的士氣,是獲得比賽勝負(fù)的重要因素之一。

2.2.2 突破時(shí)機(jī)掌握不好

合理的突破時(shí)機(jī)是提高突破成功率的關(guān)鍵,一次好的突破時(shí)機(jī)是靠個(gè)人和全隊(duì)配合來(lái)創(chuàng)造的。若進(jìn)攻隊(duì)員能時(shí)刻保持著頭腦冷靜,抓緊突破的最佳時(shí)機(jī),迅速啟動(dòng),加快速度擺脫防守隊(duì)員,假動(dòng)作要做得逼真。不要一味地猛突籃下想上籃得分,必要時(shí)候做到突破分球給隊(duì)員,要做到既能突又能傳,這就大大加強(qiáng)了隊(duì)員發(fā)展的全面性。

2.2.3 加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練

良好的身體素質(zhì)是掌握和運(yùn)用突破技術(shù)的基礎(chǔ)。好的身體素質(zhì)包括:(1)爆發(fā)力,彈跳力和彈速不夠快、身體對(duì)抗能力差、與對(duì)手發(fā)生身體接觸時(shí)造成技術(shù)動(dòng)作的變形，這是自身爆發(fā)力不足的表現(xiàn)，所以說(shuō)爆發(fā)力的好壞是球隊(duì)員執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。(2)身體協(xié)調(diào)性,不同的運(yùn)動(dòng)員有不同的機(jī)體系統(tǒng),身體協(xié)調(diào)性也不同,決定著運(yùn)動(dòng)員水平的高低。(3)靈敏性,靈敏性是決定隊(duì)員的反應(yīng)速度、腳步移動(dòng)能力和瞬間反映能力?？偟膩?lái)說(shuō),良好的突破技術(shù)在很大程度上為身體素質(zhì)所制約。進(jìn)攻隊(duì)員若加強(qiáng)身體素質(zhì),使自己的突破技術(shù)更加熟練,能在籃下對(duì)抗中不會(huì)吃虧,使自己在突破過(guò)程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用。

2.2.4 突破動(dòng)作規(guī)范性

突破動(dòng)作的規(guī)范化是決定突破成功與否的關(guān)鍵。突破動(dòng)作的規(guī)范,不僅能使自身打球動(dòng)作看起來(lái)更美觀(guān),也使運(yùn)球組合技術(shù)更加的熟練,具有促進(jìn)的效果。

通過(guò)觀(guān)看多場(chǎng)比賽可以得出，同學(xué)們?cè)爻智蛲黄戚^多,運(yùn)球突破較小,特別是中鋒的突破。若想自己能在比賽中做到全面,肇慶學(xué)院籃專(zhuān)班的同學(xué)應(yīng)加強(qiáng)球性的練習(xí)和運(yùn)球練習(xí),體能和身體素質(zhì)訓(xùn)練也有待加強(qiáng),積極的為自己創(chuàng)造好良好的突破時(shí)機(jī),使自己在比賽中能做到全面化。

2.3 提高突破技術(shù)能力的方法

2.3.1 基本功練習(xí)

由于突破技術(shù)有11種,所以這就要求學(xué)生的籃球基本功要非常的扎實(shí)。直接可以反映出突破技術(shù)水平的高低。手的基本功是指手感應(yīng)、控制和支配球的能力。它包括持球、運(yùn)球、支配球的動(dòng)作。為了提高突破技術(shù)水平,必須做好以下基本功訓(xùn)練:(1)身體練習(xí),兩腳并立,兩手交替使球繞腰、腿、頭練習(xí)。(2)兩腿之間交叉運(yùn)球,兩腳開(kāi)立與肩同寬。用右手將球從兩腿中間到左腿后面的左手,再將左手的球從兩腿之間轉(zhuǎn)到右腿后面的右手,來(lái)回連續(xù)做多次。原地各種運(yùn)球訓(xùn)練:單手前后推拉球、單手左右拉運(yùn)球、胯下運(yùn)球。行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練:提前變向、后轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球。

2.3.2 假動(dòng)作訓(xùn)練

假動(dòng)作做的是否逼真、合理,是影響突破技術(shù)的重要環(huán)節(jié)。運(yùn)用身體和球的晃動(dòng)的假動(dòng)作是突破技術(shù)運(yùn)用中最有效的方式:（1）水平晃動(dòng),運(yùn)用上步、撤步、左右跨步在水平方向上前后或左右調(diào)動(dòng)防守者的身體位置晃動(dòng)或重心的移動(dòng),伺機(jī)突破。（2)垂直方向的晃動(dòng),結(jié)合投籃動(dòng)作做上下方向的垂直晃動(dòng),讓防守者做出反應(yīng),伺機(jī)突破。（3）水平和垂直晃動(dòng)結(jié)合運(yùn)用,實(shí)踐證明合理運(yùn)用綜合晃動(dòng)動(dòng)作突破效果會(huì)更好。

2.3.3 速度變化練習(xí)

速度變化是突破技術(shù)中的重要環(huán)節(jié),能使防守者失去自己的最佳防守位置,特別是突破的起動(dòng)和加速的環(huán)節(jié)中尤為重要。速度訓(xùn)練應(yīng)結(jié)合各種跑跳訓(xùn)練,如加速跑、變速跑、沖刺跑來(lái)發(fā)展。其中提高速度的基本方法有:負(fù)重蹲杠鈴、加速跑、變速跑、變速跑、運(yùn)球跑。

2.3.4 加強(qiáng)運(yùn)球技術(shù)練習(xí)和身體素質(zhì)練習(xí)

加強(qiáng)運(yùn)球技術(shù),可以使各種突破技術(shù)組合起來(lái),使突破者應(yīng)變力強(qiáng)。所以學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)運(yùn)球技術(shù)的訓(xùn)練:胯下運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、前轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、體前左右晃動(dòng)運(yùn)球、混合運(yùn)球，良好的身體素質(zhì)是掌握和運(yùn)用突破技術(shù)的基礎(chǔ)。也可以說(shuō)良好的突破技術(shù)在很大程度上為身體素質(zhì)所制約。進(jìn)攻隊(duì)員若加強(qiáng)身體素質(zhì),使自己的突破技術(shù)更加熟練,能在籃下對(duì)抗中不會(huì)吃虧,使自己在突破過(guò)程中能保持好的穩(wěn)定性,在籃球比賽中具有重要的作用,有好的身體素質(zhì)才使隊(duì)員能夠在身體對(duì)抗中不占下水,使突破者在突破過(guò)程中如魚(yú)得水。練習(xí)爆發(fā)力的方法有深蹲、半蹲、負(fù)重跳、持鈴杠跳、弓箭步跳、單腳跳。

2.3.5 下肢爆發(fā)力訓(xùn)練

下肢的訓(xùn)練不僅僅是訓(xùn)練腳的爆發(fā)力和下盤(pán)的穩(wěn)定性,很多人都忽略了打籃球腳步動(dòng)作的重要性。腳步動(dòng)作是完成籃球技術(shù)的基礎(chǔ),任何動(dòng)作的完成都離不開(kāi)腳的支撐和移動(dòng)。提高下肢訓(xùn)練方法有:負(fù)重深蹲、結(jié)合假動(dòng)作腳步訓(xùn)練、加速跑、沖刺跑、快速跑。

2.3.6 結(jié)合中遠(yuǎn)距離投籃練習(xí)

中遠(yuǎn)投藍(lán)在比賽中具有重要的作用。當(dāng)一場(chǎng)比賽打得難分難解的時(shí)候,一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的中遠(yuǎn)投籃往往是致命的。當(dāng)進(jìn)行隊(duì)員擁有出色的突破技術(shù)技巧時(shí),也必需有出色的中遠(yuǎn)投籃能力。使防守者捉摸不定進(jìn)攻者的進(jìn)攻意圖。防守者靠近進(jìn)攻隊(duì)員,進(jìn)攻隊(duì)員能輕松突破。防守者遠(yuǎn)離進(jìn)攻隊(duì)員,進(jìn)攻者投籃。所以,一個(gè)出色的籃球隊(duì)員在進(jìn)攻的時(shí)候必須做到即能突又能投，所以犀利的突破技術(shù)還需要出色的中遠(yuǎn)投籃。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

突破技術(shù)在籃球比賽中是一項(xiàng)簡(jiǎn)潔而實(shí)用的個(gè)人技術(shù),也是一項(xiàng)極易造成得分機(jī)會(huì)的技術(shù)?？偟膩?lái)說(shuō),要想提高突破技術(shù),熟悉球性是絕對(duì)的前提。要有堅(jiān)韌不拔的精神和科學(xué)的方法去練習(xí),對(duì)球性的熟悉能大大的加大突破技術(shù)組合能力,大大提高自己的進(jìn)攻水平,這樣才能使突破成為籃球比賽中殺傷力最強(qiáng)的進(jìn)攻手段。

培養(yǎng)學(xué)生觀(guān)察能力,捕捉時(shí)機(jī)能力觀(guān)察防守者重心移動(dòng)情況,加強(qiáng)突破技術(shù)時(shí)機(jī)的最佳選擇。要抓好腳步動(dòng)作的訓(xùn)練和腳步假動(dòng)作的訓(xùn)練,注重身體素質(zhì)訓(xùn)練,加強(qiáng)對(duì)抗性。

若要突破合理地運(yùn)用到籃球比賽中,或創(chuàng)造出更多更好的投籃時(shí)機(jī),就必須有正確的戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng),科學(xué)地進(jìn)行訓(xùn)練,克服弱點(diǎn),這樣才能使突破技術(shù)在籃球比賽中具有殺傷力,達(dá)到輕松取勝的目的。

3.2 建議

加強(qiáng)基本功的練習(xí),使自己能熟悉的支配球,能做到熟悉的持球突破,動(dòng)作優(yōu)美沒(méi)有多余的動(dòng)作。

加強(qiáng)身體對(duì)抗練習(xí),身體協(xié)調(diào)性的加強(qiáng),讓運(yùn)動(dòng)能力不斷提升,使命中率不會(huì)下降的快。加強(qiáng)身體對(duì)抗能力,使在突破過(guò)程中動(dòng)作不會(huì)變形。

積極的運(yùn)用假動(dòng)作,加強(qiáng)對(duì)假動(dòng)作的訓(xùn)練,晃動(dòng)幅度大。注意防守隊(duì)員眼神和位置的變化。

加強(qiáng)下肢爆發(fā)力腳步動(dòng)作技術(shù),加強(qiáng)爆發(fā)力和下盤(pán)的穩(wěn)定性,多加練習(xí)腳步的移動(dòng)和結(jié)合假動(dòng)作的腳步移動(dòng)技術(shù)。

加強(qiáng)中遠(yuǎn)投籃的練習(xí),注重投籃的基本動(dòng)作訓(xùn)練,注重投籃的出手弧度,提高投籃命中率。

具有堅(jiān)韌不拔的精神和科學(xué)的方法去訓(xùn)練。

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