劉 崗

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不同瞄準(zhǔn)點(diǎn)訓(xùn)練對(duì)籃球罰球命中率影響的實(shí)驗(yàn)研究

劉 崗1

(河南科技大學(xué)體育學(xué)院 , 河南 洛陽(yáng) 471023)

運(yùn)用實(shí)驗(yàn)法，對(duì)罰球時(shí)選擇不同瞄準(zhǔn)點(diǎn)訓(xùn)練后命中率的變化進(jìn)行對(duì)比分析。結(jié)果表明，經(jīng)過(guò)分組訓(xùn)練，有確定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后罰球命中率具有顯著提高，而沒(méi)有確定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后命中率提高不明顯。其中，以籃圈后沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后罰球命中率提高最大，而以籃圈前沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組命中率提高次之，選擇籃圈中心和沒(méi)有固定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的對(duì)照組訓(xùn)練后罰球命中率增加不明顯。

罰球；瞄準(zhǔn)點(diǎn)；命中率；實(shí)驗(yàn)

影響投籃命中率的因素很多，從持球動(dòng)作到投籃時(shí)的出手力量、速度、角度、球的飛行弧線、投籃時(shí)的心理素質(zhì)等眾多環(huán)節(jié)，每一個(gè)步驟和細(xì)節(jié)都將對(duì)最后的投籃命中產(chǎn)生影響。在眾多影響因素中，投籃瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇是一個(gè)相對(duì)固定的指標(biāo)。正因?yàn)榇耍恍┭芯空唛_(kāi)始從直接命中瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇上研究如何提高投籃命中率。目前的研究是將投籃直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)分為籃圈前沿中點(diǎn)和后沿中點(diǎn)兩種情況[6]。通過(guò)專(zhuān)家訪談和課堂調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在實(shí)際應(yīng)用中，籃圈前沿、中心和后沿都可以作為罰球直接命中的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，但究竟選擇哪種瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)后罰球命中率提升最快還有待研究。本研究從體育學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)班的罰球訓(xùn)練中選取不同瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，以期找出罰球時(shí)的最佳瞄準(zhǔn)點(diǎn)，從而完善學(xué)生的罰球技術(shù)，提高罰球教學(xué)與訓(xùn)練的效果，并為高校體育院系學(xué)生罰球技術(shù)的教學(xué)與訓(xùn)練提供參考。

1實(shí)驗(yàn)對(duì)象和方法

1.1 實(shí)驗(yàn)對(duì)象

河南科技大學(xué)體育學(xué)院2012級(jí)和2011級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)班男生共40名。

1.2 實(shí)驗(yàn)方法

1.2.1測(cè)試指標(biāo)

每人在罰球線使用原地單手肩上投籃技術(shù)進(jìn)行罰球，共罰球30次，分3組完成，每組10個(gè)球，記錄命中次數(shù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)對(duì)象的選擇

選取河南科技大學(xué)體育學(xué)院2011級(jí)和2012級(jí)籃球?qū)ｍ?xiàng)班所有男生53名，每人按照測(cè)試指標(biāo)進(jìn)行測(cè)試，記錄測(cè)試結(jié)果，利用卡方檢驗(yàn)篩選出投籃命中率在同一水平上（P＞0.05）的40人，并將其分成4個(gè)組，每組10人。該40人作為本研究的實(shí)驗(yàn)對(duì)象，其中2011級(jí)22人，2012級(jí)18人。

1.2.3 實(shí)驗(yàn)分組

將這4個(gè)組隨機(jī)分成3個(gè)實(shí)驗(yàn)組：甲組、乙組、丙組和一個(gè)對(duì)照組：丁組。其中，實(shí)驗(yàn)組甲組要求罰球瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈前沿距投籃者最近的點(diǎn)，乙組要求罰球瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿距投籃者最近的點(diǎn)，丙組要求罰球瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈中心距投籃者最近的點(diǎn)。對(duì)照組丁組不作要求，按照平時(shí)習(xí)慣進(jìn)行投籃。

1.2.4實(shí)驗(yàn)時(shí)間

2013年4月1日～5月26日，共8周，每周二、周五下午各訓(xùn)練1次，每次10min。

1.2.5實(shí)驗(yàn)方法

采用組間、比較設(shè)計(jì)實(shí)驗(yàn)。對(duì)照組按照教學(xué)大綱以正常步驟、要求進(jìn)行教學(xué)。實(shí)驗(yàn)組在正常教學(xué)的基礎(chǔ)上引入不同瞄準(zhǔn)點(diǎn)的罰球訓(xùn)練，4個(gè)組的授課教師相同，練習(xí)強(qiáng)度相同。要求4個(gè)組的學(xué)生在每次課的結(jié)束前10分鐘進(jìn)行強(qiáng)化練習(xí)：由專(zhuān)人負(fù)責(zé)語(yǔ)言暗示，要求他們?cè)诹P球線進(jìn)行投籃練習(xí)，規(guī)定他們?cè)谕痘@時(shí)采用單手肩上投籃，且必須瞄準(zhǔn)各組對(duì)應(yīng)規(guī)定的籃圈前沿（甲組）、籃圈后沿（乙組）、籃圈中心（丙組）、正常投籃（丁組）。

2實(shí)驗(yàn)結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)結(jié)果

經(jīng)過(guò)8周16次共160分鐘的專(zhuān)門(mén)訓(xùn)練，甲組、乙組、丙組和丁組于2013年6月4日進(jìn)行最終的測(cè)試。

測(cè)試指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前測(cè)指標(biāo)相同，即每人在罰球線使用原地單手肩上投籃技術(shù)進(jìn)行罰球，共罰球30次，分3組完成，每組10個(gè)球，記錄命中次數(shù)。各組實(shí)驗(yàn)前后罰球命中統(tǒng)計(jì)數(shù)見(jiàn)表1～表4。

表1 甲組實(shí)驗(yàn)前后罰球命中率對(duì)比表

人數(shù) 組均命中率 差值 P值 實(shí)驗(yàn)前 10 46.3% 9.7% 5.61 0.018*實(shí)驗(yàn)后 10 56%

注：*表示兩組命中率對(duì)比具有差異性，**表示兩組比較具有顯著性差異。（下同）

表2 乙組實(shí)驗(yàn)前后罰球命中率對(duì)比表

人數(shù) 組均命中率 差值 P值 實(shí)驗(yàn)前 10 44.3% 14.4% 12.34 0.000**實(shí)驗(yàn)后 10 58.7%

表3 丙組實(shí)驗(yàn)前后罰球命中率對(duì)比表

人數(shù) 組均命中率 差值 P值 實(shí)驗(yàn)前 10 48% 5.3% 2.41 0.121實(shí)驗(yàn)后 10 53.3%

表4 丁組實(shí)驗(yàn)前后罰球命中率對(duì)比表

人數(shù) 組均命中率 差值 P值 實(shí)驗(yàn)前 10 44% 3.3% 1.13 0.287 實(shí)驗(yàn)后 10 47.3%

2.2 實(shí)驗(yàn)分析

使用卡方檢驗(yàn)的方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員投籃命中次數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)分析，從4個(gè)組（表1-表4）實(shí)驗(yàn)前后的命中率對(duì)比可以看出，經(jīng)過(guò)針對(duì)性訓(xùn)練，4個(gè)組的罰球命中率均有提高，但提高程度不同，其中差值最大的是瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿的實(shí)驗(yàn)組（乙組），實(shí)驗(yàn)后罰球命中率提高了14.4個(gè)百分點(diǎn)；其次是籃圈前沿組（甲組），提高幅度為9.7個(gè)百分點(diǎn)；選擇籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組罰球命中率提高了5.3個(gè)百分點(diǎn)（丙組），而罰球時(shí)沒(méi)有要求特定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組（丁組）訓(xùn)練后罰球命中率提升最少，只有3.3個(gè)百分點(diǎn)。從統(tǒng)計(jì)學(xué)上分析，在有固定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的三個(gè)實(shí)驗(yàn)組中，瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈前沿（甲組）和瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿（乙組）實(shí)驗(yàn)前后命中率都有顯著性差異（P＜0.01），尤其是瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿（乙組）的組經(jīng)過(guò)16周訓(xùn)練后，罰球命中率與實(shí)驗(yàn)前呈現(xiàn)顯著性差異（P＜0.01），命中率提高了14.4個(gè)百分點(diǎn)，達(dá)到58.7%，而瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈前沿（甲組）實(shí)驗(yàn)前后命中率也有差異性（P＜0.05），16周訓(xùn)練周命中率提高了9.7個(gè)百分點(diǎn)，達(dá)到56%。在以籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)（丙組）進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練后，雖然命中率提高了5.3個(gè)百分點(diǎn)，達(dá)到53.3%，但從統(tǒng)計(jì)學(xué)上來(lái)看，訓(xùn)練前后命中率沒(méi)有出現(xiàn)顯著性差異（P＞0.05）。而實(shí)驗(yàn)組丁組，作為對(duì)照組，在訓(xùn)練時(shí)沒(méi)有指定瞄準(zhǔn)點(diǎn)，經(jīng)過(guò)16周的訓(xùn)練，命中率也有提高，從訓(xùn)練前的44%提升到47.3%，但在統(tǒng)計(jì)學(xué)上沒(méi)有出現(xiàn)差異性（P＞0.05）。

上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果說(shuō)明，專(zhuān)門(mén)性的訓(xùn)練對(duì)于提高大學(xué)生罰球命中率具有促進(jìn)作用。其中，在有固定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的情況下，針對(duì)性訓(xùn)練后罰球命中率具有顯著性提升（甲組和乙組）；以籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練后罰球命中率提高不明顯（丙組），這是因?yàn)榛@圈中心沒(méi)有任何標(biāo)志物，只能憑借投籃者的感覺(jué)和經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行瞄準(zhǔn)，操作起來(lái)比較困難，故以此為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的投籃命中率短期內(nèi)提高不明顯，這也從反面印證了瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇是需要實(shí)物作為標(biāo)志的；最后，沒(méi)有任何要求的罰球?qū)嶒?yàn)會(huì)使學(xué)生練習(xí)積極性與注意力下降，命中率提高不明顯，丁組的結(jié)果就是一個(gè)證明。

為了進(jìn)一步找出甲組、乙組、丙組和丁組實(shí)驗(yàn)后罰球命中率有無(wú)差異，需要進(jìn)行單因素方差分析。單因素方差分析用于完全隨機(jī)設(shè)計(jì)的多個(gè)樣本均數(shù)間的比較，其統(tǒng)計(jì)推斷是推斷各樣本所代表的各總體均數(shù)是否相等，因其不考慮個(gè)體差異的影響，僅涉及一個(gè)處理因素，但可以有兩個(gè)或多個(gè)水平，所以亦稱(chēng)單因素實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)。

經(jīng)過(guò)計(jì)算，4個(gè)組的方差齊性檢驗(yàn)結(jié)果為sig.=0.739＞0.05，可接受方差齊性的假設(shè)。表5是4個(gè)實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)后罰球命中率的單因素方差分析，經(jīng)過(guò)單因素方差分析，4個(gè)組實(shí)驗(yàn)后罰球命中率具有差異性。進(jìn)一步進(jìn)行多重比較(LSD法)，則可以找出各組間的差異。從表6的多重比較中可以看出，實(shí)驗(yàn)后甲組、乙組、丙組罰球命中率沒(méi)有差異（P＞0.05），可視為同一水平，但與丁組相比，3個(gè)組命中率得到進(jìn)一步區(qū)分。具體為：實(shí)驗(yàn)后甲組和乙組命中率都與丁組出現(xiàn)差異性（P＜0.05），尤其是乙組和丁組的差異具有顯著性（P＜0.01），說(shuō)明乙組實(shí)驗(yàn)后命中率提高比甲組更大，而丙組實(shí)驗(yàn)后命中率與丁組沒(méi)有出現(xiàn)差異性（P＞0.05），說(shuō)明實(shí)驗(yàn)后命中率提高效果相同。也即以籃圈后沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后命中率高于以籃圈前沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組，而以籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后和沒(méi)有瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練后命中率提高相同。

表5 實(shí)驗(yàn)后各組成績(jī)單因素方差分析表

平方和 自由度 均方 F值 T值 組間方差 78.20 3 26.067 4.659 0.007**組內(nèi)方差 201.40 36 5.594 方差總和 279.60 39

表6 實(shí)驗(yàn)前后各組成績(jī)均數(shù)的多重比較（LSD）

甲組 乙組 丙組 丁組 甲組 0.058 0.063 0.017*乙組 0.058 0.134 0.002**丙組 0.063 0.134 0.093丁組 0.017* 0.002** 0.093

上述實(shí)驗(yàn)結(jié)果可以看出：罰球練習(xí)時(shí)，增加了瞄準(zhǔn)的要求后，選擇籃圈后沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)命中率提高幅度高于選擇籃圈前沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的，這可以從投籃力量和球的飛行路線進(jìn)行解釋。由于投籃出手后球是后旋飛行，如果瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈前沿，根據(jù)球體在空中的飛行軌跡和球體觸籃的關(guān)系，可能有3種情況：（1）如果用力過(guò)小，球沒(méi)有觸及籃圈前沿則不會(huì)中籃；（2）球可能正好碰到籃圈前沿上，那么由于后旋，球會(huì)彈回到球籃前面，也沒(méi)有命中；（3）球的力量較大，超過(guò)籃圈前沿，投到籃圈中心或后沿彈回籃圈命中，因此瞄準(zhǔn)籃圈前沿的命中率理論值為33.3％。而瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿時(shí)，也有3種情況：（1）用力較小，球沒(méi)有觸及后沿，而是投到了籃圈中心，則投籃命中。（2）如果球正好投到了籃圈后沿，由于球的后旋，可以將球彈回到籃圈里面，投籃命中；（3）如果力量特大（或特?。?，離籃圈后沿太遠(yuǎn)（或太近）則不能命中。所以，瞄準(zhǔn)點(diǎn)為籃圈后沿時(shí)罰球命中率理論值為66.7％?？傊?，結(jié)合實(shí)驗(yàn)以及理論分析，罰球直接命中時(shí)選擇籃圈后沿距離投籃者最近的點(diǎn)是最佳瞄準(zhǔn)點(diǎn)。

3結(jié)論

3.1 罰球直接命中時(shí)需要一個(gè)固定的瞄準(zhǔn)點(diǎn)，通過(guò)確定瞄準(zhǔn)點(diǎn)的罰球練習(xí)，罰球命中率可以明顯提高。

3.2 罰球瞄準(zhǔn)點(diǎn)的選擇通常有籃圈前沿距投籃者最近的點(diǎn)、籃圈中心距投籃者最近的點(diǎn)和籃圈后沿距投籃者最近的點(diǎn)。其中，罰球時(shí)選擇籃圈后沿為瞄準(zhǔn)點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)命中率提高幅度高于選擇籃圈前沿和籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組。

3.3 選擇籃圈中心為瞄準(zhǔn)點(diǎn)的實(shí)驗(yàn)組和不做任何要求的對(duì)照組實(shí)驗(yàn)后罰球命中率增加不明顯。

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Experimental Study on the Influence of the Different Aiming Point on the Free Throw Percentage

LIU Gang

(PE college of Henan University of Science and Technology, Luoyang 471003, Henan, China)

With the experimental method, a comparison analysis is carried out between the free throw percentage with different aiming points and the free throw percentage without aiming points. It is found that the latter supers the former significantly. It is also found that the free throw percentage with the basketball along as the aiming point is most increased, while that with the rim edge as the aiming point is less increased and those with the ring center as the aiming point and without aiming point are scarcely improved.

free throws; aiming point; free throw percentage ;experimental

劉崗 (1980－)，男，河南南陽(yáng)人，講師，博士，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)與訓(xùn)練、體育賽事管理。