MichaelChia

隨著生活水平的提高，人們的保健意識(shí)逐漸增強(qiáng)，因此運(yùn)動(dòng)健身漸成時(shí)尚。如果對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解不全面，錯(cuò)誤的選擇健身項(xiàng)目及運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)頻率，則健身效果不佳，還容易適得其反。因此如何正確有效的開展健身計(jì)劃就成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。

本書全部?jī)?nèi)容共分為兩部分，共10章。第1部分 普通訓(xùn)練篇，含第1-4章：1.個(gè)人健身的基本的信念和支撐；2.個(gè)人健身的道德守則；3.第一次客戶會(huì)面，如何正確地開始，安排客戶的目標(biāo)和限制、行動(dòng)策略；4.設(shè)計(jì)有效的健身計(jì)劃，全面的身體健康，戶外、健康俱樂部和家庭訓(xùn)練，肌肉強(qiáng)度和耐力條件、身體組成監(jiān)測(cè)、心血管狀態(tài)、 關(guān)節(jié)柔軟度條件和過度訓(xùn)練。第2部分 針對(duì)性訓(xùn)練篇，含第5-10章：5.靈活性健身計(jì)劃的設(shè)計(jì)；6.強(qiáng)度、耐力的健身計(jì)劃的設(shè)計(jì)；7.設(shè)計(jì)心血管計(jì)劃，主要介紹能量系統(tǒng)的基本原則，不同運(yùn)動(dòng)及體育活動(dòng)的能量消耗，訓(xùn)練項(xiàng)目的三個(gè)基本階段，一般的心血管活動(dòng)，心血管運(yùn)動(dòng)器械和裝備，心血管訓(xùn)練強(qiáng)度的檢測(cè)等；8.設(shè)計(jì)營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃，健康的飲食，有效的體重管理、水合作用、常見的飲食失調(diào)癥、膳食補(bǔ)充和強(qiáng)化劑等概念進(jìn)行了闡述；9.個(gè)性化健身計(jì)劃設(shè)計(jì)，健康評(píng)估以及一般的協(xié)議測(cè)試；10.特殊群體的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，控制肥胖、老年人和氣喘患者的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

本書的宗旨是幫助私人教練在訓(xùn)練中在考慮客戶的健康和體型方面，能夠有好的解決問題和決策的能力。通過提供個(gè)性化、合適的又好又科學(xué)的信息去對(duì)客戶進(jìn)行訓(xùn)練，幫助他們成為好的問題解決者和決策者，而不是只告訴他們?nèi)プ鍪裁础?/p>

本書的特點(diǎn)是它包含概念陳述、行動(dòng)策略、最新動(dòng)態(tài)、技術(shù)改進(jìn)、關(guān)鍵點(diǎn)、專業(yè)術(shù)語和網(wǎng)絡(luò)資源等方面的內(nèi)容。無論你是準(zhǔn)備開始個(gè)人健身還是一個(gè)有經(jīng)驗(yàn)的私人教練，本書都提供了很多有用的信息，是一本很好的健身訓(xùn)練方面的書籍。endprint