喻志雄

中圖分類(lèi)號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 經(jīng)常進(jìn)行毽球這項(xiàng)活動(dòng)，可以增加腿部、腰部力量以及提高靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力和平衡能力，活動(dòng)關(guān)節(jié)，對(duì)加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡能力有良好的作用。

關(guān)鍵詞 毽球教學(xué) 高職護(hù)理專(zhuān)業(yè) 職業(yè)影響

毽球運(yùn)動(dòng)具有較強(qiáng)的健身功能和很大的娛樂(lè)性。器材便宜，場(chǎng)地不受限制，不必與人爭(zhēng)搶沖撞，運(yùn)動(dòng)量可控制，男女老少都可參加。學(xué)校、單位還可以組織比賽，它的優(yōu)越性是其它體育活動(dòng)無(wú)法比擬的，因而成為人們休閑健身的理想選擇。

踢毽球時(shí)通過(guò)抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等運(yùn)動(dòng)，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關(guān)節(jié)的柔韌性和身體靈活性，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝。踢毽球還可健腦，并能鍛煉精神高度集中，增強(qiáng)反應(yīng)能力。經(jīng)常進(jìn)行毽球這項(xiàng)活動(dòng)，可以增加腿部、腰部力量以及提高靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力和平衡能力，活動(dòng)關(guān)節(jié)，對(duì)加強(qiáng)韌帶、發(fā)展靈敏和平衡能力具有良好的作用?！边B續(xù)跳踢數(shù)十次，心跳每分鐘增加到一百五、六十次。由此可見(jiàn)，踢毽球是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，有時(shí)還很激烈。經(jīng)常參加這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅可使下肢肌肉、韌帶富有彈性，關(guān)節(jié)靈活，而且可使心、肺系統(tǒng)得到全面鍛煉，起到增進(jìn)身體健康的良好作用。毽球的比賽，可以培養(yǎng)組織紀(jì)律性和互相合作的精神，而運(yùn)動(dòng)式多人合踢，又能培養(yǎng)克服困難，爭(zhēng)取主動(dòng)，掌握有利時(shí)機(jī)的本領(lǐng)。綜上所述，踢毽球基本具有以下功能：

一、全身上下均可得到鍛煉。踢毽球主要是用下肢來(lái)做接、落、跳、繞、踢等動(dòng)作，使下肢的關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶都得到很好的鍛煉，同時(shí)也使腰部得到鍛煉。而跳踢時(shí)，不但要跳，腰部動(dòng)作也很重要，上肢隨同擺動(dòng)，有時(shí)頸部也要運(yùn)動(dòng)。

二、踢毽子還可健腦。踢毽者要在空中完成各種難度的動(dòng)作，過(guò)早過(guò)晚都要失敗，這就需要做到反應(yīng)快、時(shí)間準(zhǔn)、動(dòng)作靈敏、協(xié)調(diào)。因此，踢毽球有利于提高人的反應(yīng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)的能力。

三、減重又減壓。玩毽球的運(yùn)動(dòng)量其實(shí)很大。據(jù)專(zhuān)家介紹，踢毽球10到15分鐘便可達(dá)到鍛煉效果。在減輕體重的同時(shí)，鍛煉中有競(jìng)技性，球友可以互相切磋，交流經(jīng)驗(yàn)。邊玩邊聊天，很容易忘卻工作的煩惱和壓力。

高職護(hù)理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生畢業(yè)以后，85%以上都從事臨床護(hù)理工作，也就是做護(hù)士。護(hù)士是微笑的天使，用貼心細(xì)致的服務(wù)為病人抹去傷痛，可是在他們的微笑背后，卻也有許多不為人知的傷痛。在護(hù)士職業(yè)群體中，亞健康狀態(tài)非常普遍，精神緊張、腰椎間盤(pán)突出、靜脈曲張、胃病等尤其集中。處于亞健康狀態(tài)的護(hù)士在工作中不敢出任何差錯(cuò)，發(fā)藥不能出差錯(cuò)，打針不能出差錯(cuò)，輸液要求一次搞定，出一點(diǎn)紕漏就會(huì)引起病人不滿。尤其是兒科，嬰幼兒血管細(xì)，扎針難度高，一針扎不進(jìn)去，有的性急的家屬就罵上了。

急診科接診情況最為復(fù)雜，兇殺現(xiàn)場(chǎng)、嚴(yán)重外傷，常常是慘不忍睹，一線的護(hù)士經(jīng)常面對(duì)這些場(chǎng)面。門(mén)診夜班還要面對(duì)更復(fù)雜的情況，有些不法分子半夜來(lái)?yè)v亂，吸毒的來(lái)要求打杜冷丁，護(hù)士大多是些小姑娘，飽受驚嚇，精神緊張導(dǎo)致失眠，植物神經(jīng)功能紊亂。

常見(jiàn)靜脈曲張、腰椎間盤(pán)突出是護(hù)士最常見(jiàn)的職業(yè)病。病房護(hù)士要不斷巡視病房。病房的工作量非常大，像骨科，每天兩遍掃床，病人全是臥床的重病號(hào)，要兩個(gè)人搬動(dòng)，掃一趟下來(lái)就將近兩個(gè)小時(shí)，其間一直彎著腰。服務(wù)中心的導(dǎo)醫(yī)護(hù)士，一直是站著工作，對(duì)于不能行動(dòng)的就診患者，還要用輪椅推著他們到處去檢查，送各種化驗(yàn)、檢驗(yàn)單?！搬t(yī)院做過(guò)統(tǒng)計(jì)，一個(gè)護(hù)士每天要跑40多里路?！弊o(hù)士每天都要站五六個(gè)小時(shí)，因長(zhǎng)期站立工作，雙下肢負(fù)重等工作特點(diǎn)，護(hù)士就成了下肢靜脈曲張的高發(fā)人群。下肢靜脈曲張出現(xiàn)深靜脈血栓，就隨時(shí)有生命危險(xiǎn)。

針對(duì)高發(fā)的腰椎間盤(pán)突出、靜脈曲張，醫(yī)生給出了一些具體建議：平常需要長(zhǎng)時(shí)間站立或久坐時(shí)，記得做足背伸直屈曲動(dòng)作，讓小腿肌肉收縮幫助血液回流，減少靜脈血液積聚。手術(shù)室護(hù)士站立時(shí)，自我調(diào)節(jié)站立姿勢(shì)，讓兩條腿交替承重輪換休息。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，對(duì)于防止腰椎疾病有效果。

作為就業(yè)前的職業(yè)教育，體育教學(xué)和體育訓(xùn)練中對(duì)學(xué)生下肢和腰腹部的訓(xùn)練也就及其重要。調(diào)查顯示：90%的護(hù)理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生小時(shí)候踢過(guò)毽子，有基礎(chǔ)，這對(duì)于體育教學(xué)也很有幫助。同時(shí)，毽球項(xiàng)目的技術(shù)動(dòng)作也比較簡(jiǎn)單，踢球、觸球（停球）以及發(fā)球。運(yùn)動(dòng)量可以隨意調(diào)節(jié)，學(xué)生學(xué)習(xí)起來(lái)也較容易，也利于技術(shù)的提高，相應(yīng)的也提高了學(xué)生的興趣。所以，在對(duì)高職護(hù)理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生進(jìn)行體育教學(xué)中，可以多安排毽球練習(xí)和教學(xué)比賽，提高學(xué)生鍛煉身體的興趣，也提高了學(xué)生的下肢力量。輔助進(jìn)行一些腰背肌練習(xí)，練習(xí)完后做一些放松活動(dòng)，同時(shí)提醒學(xué)生每晚睡覺(jué)前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習(xí)慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

護(hù)理專(zhuān)業(yè)的學(xué)生在校期間多參加踢毽球的活動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉身體的習(xí)慣，以后患腰椎間盤(pán)突出、靜脈曲張的機(jī)會(huì)就少，職業(yè)生涯就會(huì)得到有效延長(zhǎng)，相應(yīng)的生活質(zhì)量也會(huì)得到提高。