劉銀昌

中圖分類號(hào)：G82 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 青少年經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的功能，有利于青少年的身體健康。此外，參加堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和受挫能力，有利于青少年心理健康的發(fā)展和促進(jìn)。

關(guān)鍵詞 田徑運(yùn)動(dòng) 青少年 身心健康 教練員

青少年正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵階段，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身心健康有著重要的促進(jìn)作用。田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)場(chǎng)地設(shè)施和器械等的要求較低，深受人們的喜愛。田徑運(yùn)動(dòng)的走、跑、跳躍、投擲等項(xiàng)目也有利于促進(jìn)青少年的生理和心理健康。青少年經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及其他內(nèi)臟器官的功能，有利于青少年的身體健康。此外，參加堅(jiān)持田徑運(yùn)動(dòng)有利于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、勇敢頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和受挫能力，有利于青少年心理健康的發(fā)展和促進(jìn)。

一、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年生理健康的促進(jìn)作用

田徑運(yùn)動(dòng)被稱為“運(yùn)動(dòng)之母”，是開展其他各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的重要基礎(chǔ)。青少年正處于身體發(fā)育階段的關(guān)鍵時(shí)期，經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)生理健康大有益處。據(jù)第六次全國(guó)學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)查報(bào)告顯示，青少年的身體素質(zhì)呈現(xiàn)緩慢下降趨勢(shì)，肥胖檢出率持續(xù)增加，視力不良檢出率繼續(xù)上升并出現(xiàn)低齡化傾向。隨著電腦、智能化手機(jī)等電子通訊設(shè)備的普及對(duì)青少年的誘惑，再加上當(dāng)代青少年的性格特點(diǎn)，青少年對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣越來越少。隨著陽(yáng)光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，越來越多的青少年開始走出室外，走到陽(yáng)光下參加體育鍛煉。經(jīng)常參加田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年的身體機(jī)能有良好的促進(jìn)作用。田徑運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)、對(duì)場(chǎng)地設(shè)施和器材的要求也很低，適合在全國(guó)各地的青少年參與鍛煉。以慢跑為例來說，它是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，每分鐘消耗的熱量大約為10-13卡路里，而打網(wǎng)球每分鐘只能消耗7-9卡路里的熱量。對(duì)比來說，慢跑消耗的熱量較多，適合被肥胖問題困擾的青少年參與。另外，慢跑能夠促進(jìn)青少年的心肺功能，還是鍛煉心臟和全身的好方法。相對(duì)于慢跑來說，快走更容易堅(jiān)持一些。快走能夠鍛煉青少年的腿部肌肉，增強(qiáng)身體四肢與腰腹部的協(xié)調(diào)能力，堅(jiān)持鍛煉還能夠減掉腰腹部的贅肉。青少年經(jīng)常參加跳躍運(yùn)動(dòng)還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，提高全身血液循環(huán)速度。投擲鉛球也可以很好的鍛煉青少年的手臂力量。

二、田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)青少年心理健康的促進(jìn)作用

田徑運(yùn)動(dòng)雖然對(duì)青少年的身心健康有諸多益處，但其運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)決定了鍛煉的枯燥性。當(dāng)前社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，無(wú)論是在學(xué)校還是在家里，青少年總是免不了與其他同齡人被比較。這雖然培養(yǎng)了青少年的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，但也有可能會(huì)使青少年產(chǎn)生一些不良的情緒和心理問題，比如強(qiáng)迫癥、抑郁癥、焦慮癥等問題。參加田徑運(yùn)動(dòng)給青少年提供了一個(gè)發(fā)泄的機(jī)會(huì)，讓不良情緒得到釋放。田徑運(yùn)動(dòng)的枯燥性決定了能夠堅(jiān)持參加田徑運(yùn)動(dòng)鍛煉的青少年必須要有吃苦耐勞的精神才可以。青少年只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉下去，就能夠磨練自己的意志力，逐漸培養(yǎng)自己吃苦耐勞、勇敢拼搏的精神。青少年在參加田徑運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠有效提高自身的認(rèn)知能力和智力發(fā)展水平，放松身心，正在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)到樂趣。另外，在田徑項(xiàng)目教學(xué)活動(dòng)的開展時(shí)，青少年在參與田徑運(yùn)動(dòng)的過程中，有利于培養(yǎng)良好的抗挫折能力與競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)青少年的心理韌性，這對(duì)于青少年今后的工作、生活、學(xué)習(xí)都具有較大的幫助。參加田徑運(yùn)動(dòng)可以讓青少年對(duì)自己有一個(gè)客觀的評(píng)價(jià)，正確認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處與不足，在運(yùn)動(dòng)的過程中發(fā)揮自己的長(zhǎng)處，彌補(bǔ)自己的不足，有意識(shí)的鍛煉自己，完善自己，全面發(fā)展自身的潛能，促進(jìn)個(gè)人的全面發(fā)展。

三、結(jié)論與建議

（一）加大宣傳力度，讓青少年認(rèn)識(shí)和了解田徑運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康的促進(jìn)作用。學(xué)校要采取積極有效措施激發(fā)青少年對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的興趣，并自覺堅(jiān)持進(jìn)行鍛煉。

（二）學(xué)校要指定科學(xué)合理的教學(xué)計(jì)劃，保證教學(xué)課時(shí)。深入田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)改革，改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式和考核評(píng)價(jià)方式。不僅要注重對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)技術(shù)的考核，還要注重對(duì)青少年的能力和興趣的評(píng)價(jià)，從而促進(jìn)青少年身心健康的全面發(fā)展。

（三）轉(zhuǎn)變教學(xué)模式，注重體育游戲的運(yùn)用。田徑教練要改變傳統(tǒng)的教學(xué)模式，敢于不斷嘗試新的教學(xué)方法和手段，將體育游戲融入教學(xué)當(dāng)中，體現(xiàn)出田徑教學(xué)的娛樂性、知識(shí)性和多樣性。這樣才更符合青少年的性格特點(diǎn)，也活躍了課堂氣氛，師生互動(dòng)，讓青少年在學(xué)習(xí)的過程中對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，從而達(dá)到理想的教學(xué)效果和訓(xùn)練目的。

（四）提高教練員的教學(xué)水平。教學(xué)經(jīng)驗(yàn)是在教學(xué)實(shí)踐中不斷積累的，因此，要定期對(duì)教練進(jìn)行培訓(xùn)，這樣不僅讓教練員擴(kuò)大了知識(shí)面，還能夠讓教練員之間進(jìn)行溝通和交流，從而不斷提高自身的教學(xué)水平。通過專題教研活動(dòng)、課題研究、專家講座等多種多樣的形式，促進(jìn)教練員的知識(shí)結(jié)構(gòu)更新，提高教學(xué)實(shí)踐和理論水平。

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