楊錦

舞蹈的基本功在舞蹈教學(xué)中通常是指 “直、繃、軟、開(kāi)”，所謂的“直”就是指舞蹈訓(xùn)練中腿和后背直立時(shí)肌肉張開(kāi)和收縮運(yùn)動(dòng)所產(chǎn)生的力量；所謂的“繃”通常是指舞蹈訓(xùn)練時(shí)身體的各個(gè)關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的幅度，這個(gè)也就是舞蹈繃的柔韌性；所謂的“軟”就是指舞蹈訓(xùn)練時(shí)腰和腿在完成一整套舞蹈動(dòng)作所保持的“軟度”，在訓(xùn)練中軟度可以有效的保持身體平衡，同時(shí)使身體足夠協(xié)調(diào)和平衡；所謂的“開(kāi)”就是指舞蹈訓(xùn)練時(shí)肩和髖的“開(kāi)度”，也就是在舞蹈訓(xùn)練和表演中，身體肌肉以及各個(gè)關(guān)節(jié)的在一系列表演的“開(kāi)度”。在舞蹈學(xué)習(xí)中，舞蹈的教學(xué)者要根據(jù)各個(gè)學(xué)生的年齡和身體條件制定細(xì)致的訓(xùn)練量，同時(shí)也要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的特點(diǎn)和不足，因人而異的加強(qiáng)或者減少“直、繃、軟、開(kāi)”的訓(xùn)練，這樣才能使自己的舞蹈學(xué)生在訓(xùn)練和學(xué)習(xí)時(shí)更好的掌握身體的力量、柔韌性、靈活性、平衡性以及控制力。

一.舞蹈基本功技術(shù)及訓(xùn)練方法

1.下腰、壓垮

在舞蹈的學(xué)習(xí)中，下腰、壓垮、壓腿是舞蹈學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的基礎(chǔ)，下腰的訓(xùn)練同樣也是對(duì)身體的骨骼、韌帶和肌肉群柔韌度的訓(xùn)練，在下腰、壓垮的過(guò)程中要結(jié)合每個(gè)學(xué)生學(xué)習(xí)的長(zhǎng)短來(lái)控制學(xué)生的時(shí)間和身體的幅度，在訓(xùn)練的同時(shí)也要控制身體的呼吸，一般來(lái)講是吐氣的時(shí)候可以進(jìn)行下壓，相反在沒(méi)有下壓的時(shí)候這個(gè)時(shí)候要盡量吸氣增加身體的肺活量，在訓(xùn)練的時(shí)候難免會(huì)有身體的各種生理不適或者反映，舞蹈教學(xué)者在訓(xùn)練的過(guò)程中要盡量安撫學(xué)生的情緒，同時(shí)也要結(jié)合訓(xùn)練音樂(lè)，要學(xué)生進(jìn)入音樂(lè)的狀態(tài)，這樣有助于加強(qiáng)訓(xùn)練效果。

2.把桿組合

繃腳和擦地的學(xué)習(xí)：繃腳時(shí)力量要從腳尖一直傳輸?shù)酱笸?，同時(shí)垮要開(kāi)不可以起伏，向后、旁擦地的時(shí)候不可以掀胯，向前擦地時(shí)也不可以出胯；擦地的組合主要是增加肌肉的能力，訓(xùn)練腳腕和腳背的力量，訓(xùn)練時(shí)后背要正直，腿部肌肉需要收緊且膝蓋要始終挺直，全身的中心要始終保持在主力腿上面，不可以隨動(dòng)力腿移動(dòng)，要和地面保持一定的摩擦，同時(shí)腳尖不可以離開(kāi)地面，最終停在準(zhǔn)確的位置上。

3.彈跳練習(xí)

在舞蹈的彈跳練習(xí)中一般來(lái)講是需要腳踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的發(fā)力和微曲，配合前腳掌與地面力的推起，然后來(lái)作續(xù)快速的蹦跳訓(xùn)練。連續(xù)吸蹦跳起跳的方法和連續(xù)蹦跳是一樣的，空中收腹、提背、抱腿進(jìn)行連續(xù)跳躍，可與橫飛燕交替配合進(jìn)行。

二.舞蹈基本功在舞蹈學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中的重要性

1.形態(tài)與舞姿的訓(xùn)練

對(duì)于剛開(kāi)始學(xué)舞蹈的學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛開(kāi)始接觸的舞蹈動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，基本功的欠缺也不會(huì)使整個(gè)技術(shù)水平造成很大的影響；當(dāng)舞者的水平達(dá)到一定階段時(shí)，一些不好的基本功習(xí)慣就會(huì)影響舞者的表演水平，舞蹈水平也收到一定程度的制約。形體與舞姿的練習(xí)要從三點(diǎn)入手：首先應(yīng)該每天堅(jiān)持做芭蕾手形、腳形、身形的練習(xí)，這樣可以使得身體變得有靈性而優(yōu)美；其次要養(yǎng)成在放松和垂直狀態(tài)下跳舞的習(xí)慣，使整個(gè)身體直而不硬、緊而不僵；最后要經(jīng)常在原地進(jìn)行一些“架型”整合聯(lián)系，使舞伴之間的男女舞伴身心合一，多余力量得以消除，人體線條的曲線美獲得充分的展示，兩人之間整體的信息傳遞網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)得以建立。

2.身體基本素質(zhì)訓(xùn)練

舞蹈學(xué)員的身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)機(jī)能是舞蹈學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)鍵組成部分，這兩點(diǎn)通常是指身體的平衡性、協(xié)調(diào)組織性、節(jié)奏感覺(jué)、空間感知等等。而身體素質(zhì)的鍛煉應(yīng)該包括小肌群力量的訓(xùn)練，從手臂到腳底等部位小肌群力量的有機(jī)訓(xùn)練是必要的課程，通過(guò)這些訓(xùn)練可以有效的鍛煉身體的身姿的完整性和身體的平衡性，這樣會(huì)使得完成一套舞蹈動(dòng)作時(shí)做到更加規(guī)范更加完整。身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)機(jī)能另一個(gè)重要的環(huán)節(jié)就是身體的協(xié)調(diào)組織性，在舞蹈的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練中要加強(qiáng)對(duì)胸椎關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、等部位的柔韌性訓(xùn)練，身體各部位柔韌度的訓(xùn)練可以使得身體在完成舞蹈規(guī)定動(dòng)作時(shí)更加的舒展和延伸，更富有表現(xiàn)力；在舞蹈的教學(xué)中，培養(yǎng)每個(gè)學(xué)生的音樂(lè)感知以及節(jié)奏感是很重要的，也是最難的，往往學(xué)生舞蹈表現(xiàn)到位，但是節(jié)奏感跟不上或者不在拍子上，這樣就需要教學(xué)者在教學(xué)的過(guò)程中盡量放松學(xué)生的心態(tài)，慢慢的讓學(xué)生融入情境中，通過(guò)日常的不斷訓(xùn)練可以找到情感的表達(dá)和訴求方式，從而更好的把握住舞蹈的節(jié)奏感；在一些單人舞或者舞蹈技術(shù)比拼環(huán)節(jié)中，或者是體育舞蹈表演中，舞蹈的動(dòng)作要求精細(xì)，感情要求充沛，這樣就必須在訓(xùn)練中不斷的去完善學(xué)員的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，除了日常正規(guī)的訓(xùn)練方法之外，往往也可以采用一些非常規(guī)的手段，如頭部在不同狀態(tài)下以不同速度原地或行進(jìn)間旋轉(zhuǎn)和走、原地倒立或倒立行進(jìn)、后退走或跑、不同姿勢(shì)的靜力性造型、閉目狀態(tài)下的身體律動(dòng)等。

三.舞蹈基本功教學(xué)需要主要問(wèn)題

1.情感的培養(yǎng)

除了扎實(shí)的舞蹈基本功之外，關(guān)于舞蹈演員情感的培養(yǎng)也是舞蹈表演的重要組成部分，無(wú)論是集體舞還是單人舞，無(wú)論是街舞還是民族舞，都需要每個(gè)舞蹈演員有充沛的情感表達(dá)，以舞蹈基本功為基礎(chǔ)，以舞蹈技術(shù)和演員情感為表現(xiàn)力，“以舞帶情，以情舞動(dòng)”，這樣才能創(chuàng)造出優(yōu)秀作品。藝術(shù)來(lái)源于生活，情感的培養(yǎng)離不開(kāi)生活的沉淀，這就要求每個(gè)舞蹈演員在日常的工作和生活中，要注意留意生活的細(xì)節(jié)，關(guān)注細(xì)微的變化，在生活的點(diǎn)滴中更好的閱讀人生與積累經(jīng)驗(yàn)，為舞蹈表演積蓄情感的力量。

2.科學(xué)的訓(xùn)練方法

擁有扎實(shí)基本功的舞蹈演員來(lái)說(shuō)，其最重要的任務(wù)便是牢記每一個(gè)動(dòng)作的幅度以及動(dòng)作的先后順序等等。想要做出這些動(dòng)作并沒(méi)有非常大的難度，因?yàn)槊恳粋€(gè)舞蹈的動(dòng)作都是基本功的良好體現(xiàn)，但是當(dāng)基本功底子不好的時(shí)候，整個(gè)舞蹈就略顯吃力，最多只能夠記住每個(gè)動(dòng)作的步驟而已。正確并且科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練，這樣不僅可以讓學(xué)者做好每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，而且在后期的不斷練習(xí)中，可以增強(qiáng)學(xué)者身體的協(xié)調(diào)性和可塑性，同時(shí)對(duì)學(xué)者的發(fā)展也起到了推動(dòng)作用。舞蹈的基本功在一定程度上都有緊密的聯(lián)系，訓(xùn)練時(shí)配合科學(xué)的訓(xùn)練，同時(shí)結(jié)合舞蹈的基本功，鑄成扎實(shí)的舞蹈功底。

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