亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        準(zhǔn)媽媽孕期合理運(yùn)動(dòng)好處多

        2014-11-20 20:49:01張昕
        家庭科學(xué)·新健康 2014年11期
        關(guān)鍵詞:胎教準(zhǔn)媽媽孕早期

        張昕

        孕期超重風(fēng)險(xiǎn)多

        “一些女性懷孕后,家人不許她做家務(wù)、不許她隨便外出,沒事就躺著,甚至去上班也被善意勸阻了。懷孕期間的確需要小心,但也不必刻意避免一切活動(dòng)。孕期缺乏運(yùn)動(dòng)對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都有不利的影響。”沈陽市第八人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主治醫(yī)師施鵬說,我國孕婦增重超標(biāo)的情況非常普遍。這主要是因?yàn)樵袐D在懷孕期間攝入了過多的營養(yǎng),而又缺少運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。超重不僅會(huì)增加血栓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn),還會(huì)影響胎兒的健康,給分娩帶來很多困難。一些準(zhǔn)媽媽及其家人有這樣一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為運(yùn)動(dòng)容易造成流產(chǎn)。其實(shí),適度運(yùn)動(dòng)對(duì)孕婦和胎兒益處多多。運(yùn)動(dòng)有助于自然分娩、預(yù)防母體缺鈣、緩解孕期疲勞,同時(shí)還可以促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育和新陳代謝等。另外,運(yùn)動(dòng)中的準(zhǔn)媽媽是和胎兒一起在運(yùn)動(dòng),胎教的形式多種多樣,這種運(yùn)動(dòng)胎教對(duì)寶寶也是非常有益的。

        不同孕期,運(yùn)動(dòng)方式各不同

        準(zhǔn)媽媽適合做哪些運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)量的大小,要根據(jù)個(gè)人的身體狀況而定,不能一概而論。但有一個(gè)原則需要掌握:凡是易摔倒、對(duì)抗性強(qiáng)、易發(fā)生腹部撞擊的運(yùn)動(dòng)都不能選擇。運(yùn)動(dòng)方式也要根據(jù)不同孕期有所改變。施醫(yī)師給出如下建議:

        【孕早期】 此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是慢。最適宜的運(yùn)動(dòng)就是散步。不僅是孕早期,妊娠各個(gè)階段的準(zhǔn)媽媽都可以散步,它可以穩(wěn)定情緒,增進(jìn)食欲和睡眠,保持肌肉健康,有利于順利分娩。散步要注意步速和時(shí)間,要循序漸進(jìn)。散步時(shí)最好有家人陪伴。

        【孕中期】 此時(shí)的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕。推薦的運(yùn)動(dòng)有游泳、孕婦健身操、瑜珈孕婦操等。游泳能改善心肺功能,水的浮力可以減輕體重負(fù)擔(dān),但要注意水溫舒適、水質(zhì)衛(wèi)生,以無勞累感為佳。孕期操是目前最常做的運(yùn)動(dòng)。做之前最好讓身體處于最松弛狀態(tài),如排空膀胱,不宜餐后馬上進(jìn)行。動(dòng)作要溫和一些,運(yùn)動(dòng)量、頻率及動(dòng)作幅度要注意自我掌握。

        【孕晚期】 妊娠進(jìn)入最后3個(gè)月,準(zhǔn)媽媽要再次減少運(yùn)動(dòng)量。尤其是臨近預(yù)產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽,體重增加,身體負(fù)擔(dān)很重,這時(shí)候運(yùn)動(dòng)一定要注意安全,防止早產(chǎn)??梢試L試一下伸展運(yùn)動(dòng)、屈伸雙腿、平躺下來輕輕扭動(dòng)骨盆等簡(jiǎn)單動(dòng)作都是孕后期女性可選擇的運(yùn)動(dòng),這有助于肌肉的伸展和放松,減輕諸如背痛等問題,使準(zhǔn)媽媽感覺比較舒服。但要注意,運(yùn)動(dòng)時(shí)間無需太長,動(dòng)作要緩。

        【愛心提示】

        在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行

        施醫(yī)師提醒準(zhǔn)媽媽們,開始鍛煉時(shí),運(yùn)動(dòng)量從小開始,待適應(yīng)后,逐步增加至最合適的運(yùn)動(dòng)量。在運(yùn)動(dòng)中如果出現(xiàn)任何疼痛、氣短、出血、破水現(xiàn)象,應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),或運(yùn)動(dòng)后胎動(dòng)發(fā)生異常,馬上就診是最正確的選擇。

        但是,并非所有的準(zhǔn)媽媽都適合做運(yùn)動(dòng)。如果孕婦曾有過先兆流產(chǎn)、早產(chǎn)、羊水過多或過少、前置胎盤史,或嚴(yán)重的內(nèi)科并發(fā)癥,如心臟病、高血壓、糖尿病等,就不適于做孕期運(yùn)動(dòng)。如果準(zhǔn)媽媽懷了雙胞胎,在做運(yùn)動(dòng)前一定要聽取醫(yī)生的意見??傊?,一定要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行孕期運(yùn)動(dòng)。

        猜你喜歡
        胎教準(zhǔn)媽媽孕早期
        孕早期睡眠時(shí)長與午睡頻次對(duì)妊娠糖尿病的影響
        孕早期體重變化與妊娠期糖尿病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)的關(guān)系
        家庭醫(yī)學(xué)(下半月)(2020年3期)2020-05-30 12:42:04
        懷孕是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事嗎
        你是Rh(-)血型的準(zhǔn)媽媽嗎
        幫你孕早期留住胎寶寶
        懷孕是準(zhǔn)媽媽一個(gè)人的事嗎
        胎教
        故事會(huì)(2018年4期)2018-03-01 15:12:47
        準(zhǔn)媽媽必聽十首胎教樂曲
        幸福(2016年6期)2016-12-01 03:08:23
        孕期短途旅行 準(zhǔn)媽媽的另類胎教
        幸福(2016年6期)2016-12-01 03:08:22
        国产精品一区2区三区| 蜜桃一区二区三区| 精品久久久久久久久久中文字幕| 精品国产免费Av无码久久久| 日韩精品中文字幕免费人妻| 色熟妇人妻久久中文字幕| 女女互揉吃奶揉到高潮视频| 欧美三级一区| 女优免费中文字幕在线| 亚洲不卡高清av网站| 精品www日韩熟女人妻| 亚洲欧美日韩专区一| 手机在线观看亚洲av| 国产一区二区三区视频网 | 国产色综合天天综合网| 亚洲欧美日韩中文综合在线不卡| 亚洲精品在线一区二区| 人妻少妇乱子伦无码视频专区| 中文字幕无线码中文字幕| 国产三级黄色片子看曰逼大片| 偷拍一区二区三区四区视频| 国产精品久久久久9999赢消| 久久这里只精品国产99热| 国内精品嫩模av私拍在线观看| 亚洲精品国产精品乱码视色| aaa级久久久精品无码片| 亚洲中文无码精品久久不卡| 少妇被粗大的猛进69视频| av永久天堂一区二区三区| 无码不卡高清毛片免费| 日韩av最新在线地址| 十八禁视频在线观看免费无码无遮挡骂过 | 免费a级毛片无码a∨蜜芽试看| 狠狠色丁香久久婷婷综合蜜芽五月| 亚洲综合久久1区2区3区| 风韵人妻丰满熟妇老熟| 插b内射18免费视频| 国产高清精品自在线看| 黑丝美腿国产在线观看| 久久婷婷人人澡人人爽人人爱| 狼人国产精品亚洲|