王燕
陽氣虛衰早穿衣
身體陽氣虛衰,就不能很好地溫煦人體,特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦,因此會出現(xiàn)全身怕冷而手腳尤為嚴重的現(xiàn)象。這種情況下應多吃一些性屬溫熱的食物,如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥、山藥、桂圓等,以提高機體耐寒力。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用金匱腎氣丸,以補腎溫陽。
陽氣不足體質(zhì)差者及老年人,要想手腳保暖,建議比一般人的著裝早上一個節(jié)氣。同時,還應特別做好腿、腳的保暖,因為下肢保暖做得好,全身會容易暖和一些。
如果您平時就很怕冷,穿衣服總比別人多,總想離溫熱的東西近一些,那么您可在午睡時將電暖寶放在關元穴(肚臍下3寸處)上,晚上睡覺時將電暖寶放在涌泉穴(腳心偏上的凹陷處)上,同時配合服用中藥附子理中丸,若感覺身體不冷了,就可停藥。
氣血不足重食療
傳統(tǒng)醫(yī)學認為,氣血不足的人容易手腳冰涼,現(xiàn)代醫(yī)學也有類似的觀點,因為有研究發(fā)現(xiàn),貧血的人體溫比正常人會略低一些,血液中缺鐵會更容易怕冷。對于此類人群,手腳保暖最好的方法就是飲食滋補,具體而言,可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等食物。另外,動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。
氣血不暢運動熱敷
氣血運行不暢,導致身體的陽氣淤滯,不能到達手腳,就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是,這種情況的人只是手腳發(fā)涼,而身體的軀干部分是不怕冷的。這種情況下應加強運動,尤其是久坐或久站的人,更要多做手足和腰部的運動,以加快血液循環(huán)。如果不能經(jīng)常運動,局部熱敷也能加快血液循環(huán)。另外,還要注意平時不要穿太緊的衣服,飲食上可多吃一些具有行氣活血、疏肝解郁作用的食物,如山楂、玫瑰花、黃花菜、金橘等。
腸胃偏弱健脾養(yǎng)胃
最后一類手腳冰涼的人,則與脾胃不和有關,此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。這種情況,建議最好減少日常零食的進食量,甚至戒除零食,平日飲食以健脾養(yǎng)胃為主,可以多吃一些面食、山藥等。
下面介紹兩個任何人都適用的溫暖小方,以饗讀者。
?茺姜糖當零食 時常含一片
按照中醫(yī)理論,生姜性味辛溫,入肺、胃、脾三經(jīng),具有解表、祛濕、散寒的功效。日常零食中常備姜糖,工作休息之余含上一兩片,對暖手暖腳十分有益。
?茺花椒水泡泡腳 散寒效果也不錯
用花椒水泡腳,具有溫中祛寒的功效。具體方法是:取花椒粒50克,放入布袋中,洗腳盆中加入溫熱的水后,將花椒袋放入盆內(nèi),泡的過程中,不斷加入熱水,以保持水溫?;ń房蓽刂徐顫瘛⑸⒑钛?、疏通經(jīng)絡,對驅(qū)趕體內(nèi)之寒,冬日暖身很有幫助。