王燕

陽氣虛衰早穿衣

身體陽氣虛衰，就不能很好地溫煦人體，特別是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現(xiàn)全身怕冷而手腳尤為嚴重的現(xiàn)象。這種情況下應多吃一些性屬溫熱的食物，如牛肉、羊肉、雞肉、大蒜、生姜、洋蔥、山藥、桂圓等，以提高機體耐寒力。癥狀嚴重者可在醫(yī)生的指導下服用金匱腎氣丸，以補腎溫陽。

陽氣不足體質(zhì)差者及老年人，要想手腳保暖，建議比一般人的著裝早上一個節(jié)氣。同時，還應特別做好腿、腳的保暖，因為下肢保暖做得好，全身會容易暖和一些。

如果您平時就很怕冷，穿衣服總比別人多，總想離溫熱的東西近一些，那么您可在午睡時將電暖寶放在關元穴（肚臍下3寸處）上，晚上睡覺時將電暖寶放在涌泉穴（腳心偏上的凹陷處）上，同時配合服用中藥附子理中丸，若感覺身體不冷了，就可停藥。

氣血不足重食療

傳統(tǒng)醫(yī)學認為，氣血不足的人容易手腳冰涼，現(xiàn)代醫(yī)學也有類似的觀點，因為有研究發(fā)現(xiàn)，貧血的人體溫比正常人會略低一些，血液中缺鐵會更容易怕冷。對于此類人群，手腳保暖最好的方法就是飲食滋補，具體而言，可多吃些阿膠、烏雞、紅棗、枸杞、桂圓等食物。另外，動物肝臟和精瘦肉也是不錯的選擇。

氣血不暢運動熱敷

氣血運行不暢，導致身體的陽氣淤滯，不能到達手腳，就會出現(xiàn)手腳發(fā)涼的情況。需要注意的是，這種情況的人只是手腳發(fā)涼，而身體的軀干部分是不怕冷的。這種情況下應加強運動，尤其是久坐或久站的人，更要多做手足和腰部的運動，以加快血液循環(huán)。如果不能經(jīng)常運動，局部熱敷也能加快血液循環(huán)。另外，還要注意平時不要穿太緊的衣服，飲食上可多吃一些具有行氣活血、疏肝解郁作用的食物，如山楂、玫瑰花、黃花菜、金橘等。

腸胃偏弱健脾養(yǎng)胃

最后一類手腳冰涼的人，則與脾胃不和有關，此類手腳冰涼在兒童與少年中較為多見。這種情況，建議最好減少日常零食的進食量，甚至戒除零食，平日飲食以健脾養(yǎng)胃為主，可以多吃一些面食、山藥等。

下面介紹兩個任何人都適用的溫暖小方，以饗讀者。

？茺姜糖當零食 時常含一片

按照中醫(yī)理論，生姜性味辛溫，入肺、胃、脾三經(jīng)，具有解表、祛濕、散寒的功效。日常零食中常備姜糖，工作休息之余含上一兩片，對暖手暖腳十分有益。

？茺花椒水泡泡腳 散寒效果也不錯

用花椒水泡腳，具有溫中祛寒的功效。具體方法是：取花椒粒50克，放入布袋中，洗腳盆中加入溫熱的水后，將花椒袋放入盆內(nèi)，泡的過程中，不斷加入熱水，以保持水溫?；ń房蓽刂徐顫瘛⑸⒑钛?、疏通經(jīng)絡，對驅(qū)趕體內(nèi)之寒，冬日暖身很有幫助。