經(jīng)常早醒怎么辦？

最近幾個(gè)月來(lái)，我經(jīng)常在凌晨三四點(diǎn)鐘醒來(lái)后就不能再入睡，起床活動(dòng)又太早，在床上又很難受，這成了我最大的心病。請(qǐng)問(wèn)有什么辦法讓我恢復(fù)到以前的睡眠狀況？

懷化 楊流山

楊流山讀者：

早醒可能是睡眠障礙的一種表現(xiàn)，又可能是抑郁癥的一種伴隨癥狀。如果在反復(fù)出現(xiàn)早醒的同時(shí)，有情緒低落、精神不振、興趣下降、自覺(jué)思考能力下降、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、有內(nèi)疚感、食欲減退或體重減輕等癥狀，就應(yīng)該警惕抑郁癥的可能，需要到精神衛(wèi)生專科醫(yī)院做進(jìn)一步診治。如果沒(méi)有上述癥狀，則僅僅是睡眠障礙的表現(xiàn)，做一些自我調(diào)整或許就會(huì)改善。調(diào)整的方法：一是合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣，按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床；二是睡眠環(huán)境要好：三是不要在意睡眠的多少，能睡多少就睡多少，早上醒來(lái)后不要擔(dān)心亦不要害怕，順其自然地想些愉快的往事，往往會(huì)在遐想中再度入睡；四是白天減少睡眠時(shí)間，多運(yùn)動(dòng)，有助于夜間睡眠。

“七十不留宿，八十不留餐”有道理嗎？

我外公75歲，患有高血壓病。有一天來(lái)我家，盡管我們?nèi)伊羲滋煸僮?，但他?jiān)持當(dāng)天要回自己家，還說(shuō)什么“七十不留宿，八十不留餐”。請(qǐng)問(wèn)他這話有道理嗎？

安徽 張煜

張煜讀者：

你外公所講的話是有一定道理的。

人進(jìn)入老年期后，全身各組織、器官發(fā)生了退行性變化，抗病能力日趨降低，耳目失聰，手腳不靈，遭受意外傷害的機(jī)會(huì)增多。不少老年人還患有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎(chǔ)疾病，病情變化大，往往難以預(yù)測(cè)。

老年人在自己家中生活了幾十年，各方面情況相當(dāng)熟悉。到親友家留宿有三個(gè)不適應(yīng)：① 床鋪的軟硬、被褥的厚薄及枕頭的高低不適應(yīng)。② 室內(nèi)走道及周圍環(huán)境不適應(yīng)。③ 廁所、澡盆不適應(yīng)。在這種陌生的環(huán)境中留宿，既不習(xí)慣，也不方便，容易發(fā)生跌傷等意外。

老年人在自己家里飲食有家人照顧，吃多吃少、食冷食熱都能得以控制和選擇，但在外與親朋好友相聚、受邀赴宴，心情愉快，“酒逢知己”難以控制，或飲酒過(guò)量，或忌食全忘，或進(jìn)食過(guò)飽，容易誘發(fā)腦溢血、心肌梗死、急性胰腺炎、急性胃擴(kuò)張，嚴(yán)重者甚至危及生命。

因此，老年人尤其是高齡、身患疾病的老年人，應(yīng)把握住自己，不宜在親友家中留宿留餐，更不可貪杯戀樂(lè)。如確有需要，應(yīng)有老伴或子女陪同“保駕”，以防萬(wàn)一。親朋好友也應(yīng)詳細(xì)介紹家中照明設(shè)施情況和注意事項(xiàng)，行令敬酒要適可而止，以免樂(lè)極生悲，后悔莫及。

哪些食物屬于“發(fā)物”？

我今年58歲，最近背部長(zhǎng)了個(gè)大疙瘩，既腫又痛。醫(yī)生說(shuō)是“癰”，除要及時(shí)治療外，還要忌口不吃“發(fā)物”。請(qǐng)問(wèn)哪些食物屬于“發(fā)物”？

浙江 王光榮

王光榮讀者：

發(fā)物是指易誘發(fā)某些疾病或加重已患疾病的食物，按其來(lái)源可分為：①畜禽類：如公雞，豬頭肉，鵝肉，牛、羊、狗肉等。②海鮮類：如帶魚、黃魚、蝦、蟹、貝等。③食用菌類：如蘑菇、香菇等。④果品類：如桃、杏、芒果、銀杏、荔枝、櫻桃等。⑤蔬菜類：如竹筍、芥菜、菠菜、韭菜、南瓜、蔥、蒜等。

發(fā)物也是食物，適量食用對(duì)大多數(shù)人無(wú)礙。但某些特殊體質(zhì)及患某些疾病者則需忌口。在中醫(yī)理論中，發(fā)物禁忌在食療和養(yǎng)生中具有重要意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，忌口對(duì)手術(shù)后減少傷口感染和促進(jìn)傷口愈合具有重要作用。

那么，哪些情況下需要忌口呢？一般認(rèn)為：

食物助邪傷正、添病益瘡時(shí)：如患癤、癰、丹毒、濕疹、蕁麻疹時(shí)，不宜食用公雞、豬頭肉、鵝肉、各類海鮮；患有各種出血性疾病如吐血、咯血、尿血、皮膚出血、痔瘡出血等，應(yīng)忌食羊肉、狗肉、胡椒、燒酒等。

食物與藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)時(shí)：如服用黃連、甘草、蒼耳子、烏梅、桔梗等中藥時(shí)，應(yīng)忌食豬肉；應(yīng)用鱉甲時(shí)需忌食莧菜；服用地黃、首烏時(shí)，要禁食蔥、蒜、蘿卜等。

食物對(duì)病愈合康復(fù)不利時(shí)：大病初愈，若飲食不當(dāng)可使病情復(fù)發(fā)。如過(guò)敏性紫瘢等過(guò)敏性疾病應(yīng)忌食魚、蝦、蟹、貝、蘑菇、香菜等；高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等病后飲食宜清淡，不可過(guò)食油膩、厚味食物。

為何情緒激動(dòng)會(huì)引起耳聾？

我是位55歲的家庭主婦。帶小孫子，燒飯做菜，打掃衛(wèi)生，終日勞碌，相當(dāng)疲倦，情緒不穩(wěn)。不久前找和鄰居發(fā)生劇烈爭(zhēng)執(zhí)，第二天早晨醒來(lái)突然發(fā)現(xiàn)雙耳聽(tīng)不見(jiàn)了。醫(yī)生說(shuō)是“暴發(fā)性耳聾”，是情緒激動(dòng)所致。請(qǐng)問(wèn)是這樣嗎？

四川 李桂蓉

李桂蓉讀者：

在短時(shí)間內(nèi)驟然發(fā)生的耳聾，醫(yī)學(xué)上叫“暴發(fā)性耳聾”，簡(jiǎn)稱“暴聾”。暴聾的特點(diǎn)是起病迅速，發(fā)展快，從出現(xiàn)癥狀到聽(tīng)力減弱或喪失時(shí)問(wèn)通常不超過(guò)48小時(shí)，短者甚至幾分鐘。多見(jiàn)于50歲左右的中老年人，其中以女性居多。

情緒過(guò)分激動(dòng)（如爭(zhēng)吵、發(fā)怒等）可引起暴聾。這是因?yàn)閮?nèi)耳是感受聲音的器官，其結(jié)構(gòu)纖細(xì)精巧，情緒激動(dòng)可引起交感神經(jīng)興奮性增高，內(nèi)耳血管過(guò)度收縮，造成內(nèi)耳血液循環(huán)障礙而缺血、缺氧，致使聽(tīng)覺(jué)細(xì)胞受損，引起聽(tīng)力減退，嚴(yán)重時(shí)聽(tīng)力喪失。此外，暴聾還與病毒感染、過(guò)敏反應(yīng)、寒冷刺激、疲勞等有關(guān)。

發(fā)生暴聾后應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下，應(yīng)用煙酸、丹參、肝素等血管擴(kuò)張劑、抗凝藥治療，以糾正內(nèi)耳的血液循環(huán)障礙和代謝紊亂，同時(shí)應(yīng)用維生素B1、B2等營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，靜脈滴注低分子右旋糖酐，再配合輔酶A、三磷酸腺甙，以降低血液黏稠度、減少紅細(xì)胞聚集、改善血液循環(huán)。高壓氧治療暴聾療效顯著且病程縮短。

中老年人應(yīng)注意保護(hù)聽(tīng)力，防止發(fā)生暴聾。做到情緒樂(lè)觀穩(wěn)定，心態(tài)平和寧?kù)o；為人處事和為貴，遇事不怒；做好防寒保暖，避免受涼受潮；遠(yuǎn)離噪聲環(huán)境，不提倡用耳塞聽(tīng)音樂(lè)，防止聽(tīng)力受到損害；慎用慶大霉素、卡那霉素、新霉素等耳毒性藥物。

南京農(nóng)業(yè)大學(xué)醫(yī)院副主任醫(yī)師 陳育民