屈留新

著名臺(tái)灣演員焦恩俊秀出和新婚妻子的婚紗照，他雖然年近半百，可是依然看上去非常年輕。原來(lái)他的保養(yǎng)方式其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是常練“倒立”，避免地心引力造成皮膚下垂。

倒立是很多男性朋友喜歡的一種娛樂(lè)活動(dòng)，也是很多人健身的好方式之一。早在一千多年前，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家華佗就曾用此法治病健身，并取得了神奇的效果。華佗創(chuàng)編了五禽戲，其中猴戲，就將倒立動(dòng)作列于其中。

倒立的好處很多，不但能夠使人的體形更加健美，而且能夠有效地減少面部皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。另外還能預(yù)防和治療各種長(zhǎng)期直立和勞累帶來(lái)的疾病，特別是腦血管疾病。人體倒立時(shí)，地球引力不變，但人體各關(guān)節(jié)、各器官所承受的壓力產(chǎn)生了改變，肌肉的緊張度也發(fā)生了變化。特別是關(guān)節(jié)間壓力的消除和減弱，以及某些部位肌肉的松弛，對(duì)于防治腰背痛、坐骨神經(jīng)痛和關(guān)節(jié)炎都有一定的效果。

雖然益處多多，但練習(xí)倒立也有很多需要注意的地方，不能盲目練習(xí)，以免給自己造成傷害。倒立鍛煉因?yàn)槭窃诙潭處酌腌妰?nèi)把身體倒過(guò)來(lái)，由于時(shí)間太倉(cāng)促，血液流動(dòng)過(guò)于猛烈，對(duì)患高血壓、心臟病、頸椎病等患者十分不利，建議這類患者慎用倒立的鍛煉方法。特別是有脊髓型、椎動(dòng)脈型、神經(jīng)根型頸椎病的患者要禁用以頭頂著地的倒立鍛煉方法。此外，孕婦、女性生理期應(yīng)該停止練習(xí)倒立。最好在飯前做，一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，每次練習(xí)要緩慢、柔和地做，練習(xí)時(shí)感覺(jué)有不適應(yīng)該停止練習(xí)。