冬季衣著較厚，動作不靈活，臨床上有不少因為跌跤誘發(fā)的各類骨折，尤其患有骨質(zhì)疏松的老年朋友更容易發(fā)生骨折。

一般來說，骨折主要發(fā)生為橈骨遠端骨折、肱骨外科頸骨折、股骨近端骨折以及胸、腰椎椎體骨折。

以下幾種生活方式，可有效預(yù)防骨折的發(fā)生：

加強體育鍛煉，增加全身代謝及血液循環(huán)，使鈣質(zhì)充分被骨骼吸收。向大家首推的運動有：慢跑、散步。這樣不僅能夠培養(yǎng)身體的平衡和協(xié)調(diào)能力，還可以增強骨骼的硬度，有效避免意外損傷造成的骨折、脫位。對于一些患有骨質(zhì)疏松的老年人應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，選擇適合自己的鍛煉運動。

平常多曬太陽，增加體內(nèi)維生素D的形成，這樣有助于維持骨骼對鈣質(zhì)的吸收利用能力。

飲食方面調(diào)理，建議多吃富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，這樣可以預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折的發(fā)生。

此外，老年人走路時要小心，冰雪天或者路面濕滑應(yīng)盡量緩慢行走。同時，合理選擇穿鞋對預(yù)防骨折也有幫助，多穿低跟鞋、運動鞋可以大大降低骨折發(fā)生的概率。在家時應(yīng)注意保持房間的明亮。老年人隨著年齡的增長和視力的下降，起夜容易摔跤造成骨折，這時最好家中要有陪護人員。

隨著科普知識的推廣，疾病重在預(yù)防的理念早已深入人心。但是，如遇有外傷性損害及骨與關(guān)節(jié)不適性癥狀時，都應(yīng)該及時到正規(guī)醫(yī)院診治。