冬季也是腰椎間盤突出癥高發(fā)季節(jié)，因?yàn)楹浯碳?huì)使周身血管收縮和椎旁肌肉收縮，從而使間盤內(nèi)壓力改變、增大，椎間盤因負(fù)荷加大導(dǎo)致退變加速；另外雨雪天氣多，因外傷導(dǎo)致急性椎間盤突出可能性很大。同時(shí)，不合理的睡覺方式、運(yùn)動(dòng)鍛煉方式及不合適的枕頭都會(huì)造成頸椎、肩部及周邊肌肉的損傷。

應(yīng)當(dāng)從以下幾方面預(yù)防頸腰痛的發(fā)生：

注意頸部及腰部的保暖：冬季天氣較冷，特別是夜間溫度較低，因此，早晚要加穿衣服，夜間加蓋被子?？梢杂煤竦拈L圍巾對(duì)脖子進(jìn)行保暖，平素腰部容易疼痛的人可以配帶腰圍。

糾正不良習(xí)慣，樹立良好的生活習(xí)慣：避免長期伏案、長時(shí)間躺在沙發(fā)上以及被窩里看電視節(jié)目。平素頸腰疼痛的人注意不能勞累，盡量不搬抬扛重物。要睡硬板床，使用頸枕，可以保護(hù)腰背部，穩(wěn)定脊椎不變形。

避免運(yùn)動(dòng)性損傷：冬季許多朋友喜歡鍛煉，由于熱身活動(dòng)沒準(zhǔn)備好、動(dòng)作做得不到位、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高等不正確的鍛煉都會(huì)增加頸腰椎受損的概率。