雷建輝

（咸陽(yáng)職業(yè)技術(shù)學(xué)院,712000）

0 引言

背越式跳高是一項(xiàng)跳躍障礙的非周期性運(yùn)動(dòng)，它技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，要求練習(xí)者有良好的身體素質(zhì)和克服困難的勇氣，更要有合理的教法技巧。教學(xué)中運(yùn)用多媒體技術(shù)手段可將起跳、過(guò)桿等瞬時(shí)動(dòng)作采用動(dòng)畫(huà)或影像表現(xiàn)出來(lái)，能使練習(xí)者看清每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，從而更好建立完整動(dòng)作表象，縮短泛化過(guò)程，快速形成內(nèi)化動(dòng)作，同時(shí)制作課件的過(guò)程也是強(qiáng)化傳授者對(duì)技術(shù)動(dòng)作的理解，提高駕馭動(dòng)作要領(lǐng)能力的有效手段。

1 背越式跳高技術(shù)動(dòng)作分析

目前學(xué)界將背越式跳高技術(shù)分為“助跑、起跳、過(guò)桿、落地”四個(gè)環(huán)節(jié)，各環(huán)節(jié)緊密聯(lián)系，環(huán)環(huán)相扣，互相作用。

1.1 助跑的技術(shù)要點(diǎn)

1.1.1 助跑的距離。助跑的距離為8步至12步，成“J”字形跑向。前段為直線助跑，助跑方向一般與橫桿成650～90 0 ，最后3步至5步轉(zhuǎn)為弧線助跑，助跑夾角在250～30 0。實(shí)踐教學(xué)中往往根據(jù)練習(xí)者的力量、速度、加速能力及助跑技術(shù)確定助跑距離。

1.1.2 助跑的弧線。直線助跑轉(zhuǎn)入弧線助跑時(shí)，外臂擺幅加大，身體向內(nèi)傾斜，維持身體平衡；當(dāng)處于起跳位置時(shí)，應(yīng)把身體控制在垂直狀態(tài)。

1.1.3 助跑的速度。速度由慢逐漸變快，軀體重心高而平穩(wěn)，后蹬有力，逐步使水平速度平順轉(zhuǎn)為垂直速度，獲取最大騰空高度。

1.1.4 最后兩步。倒數(shù)第二步相對(duì)于最后一步要大，擺動(dòng)腿要積極下壓扒地，軀體重心前移。最后一步起跳腿積極觸及起跳點(diǎn)準(zhǔn)備起跳，同時(shí)兩臂擺動(dòng)與助跑協(xié)調(diào)配合，維持身體平衡，以助于起跳。

1.2 起跳的技術(shù)要點(diǎn)

1.2.1 起跳腳的位置。起跳時(shí)，要主動(dòng)沿弧放腳送髖，腳應(yīng)置于小于橫桿投影200的起跳區(qū)域內(nèi)，起跳腳要先于身體重心之前觸地，以便使身體重心騰起。

1.2.2 身體位置。身體在起跳時(shí)應(yīng)與地面垂直，并于起跳腳在一條垂直線上。

1.2.3 擺動(dòng)和蹬伸配合。擺是指擺臂和擺腿，最后一步擺動(dòng)腿充分后蹬，主動(dòng)高擺，帶動(dòng)軀干伸展。蹬是起跳腳腳跟著地逐步滾動(dòng)至前腳掌，積極蹬伸，充分向上，提升瞬時(shí)身體重心高度。

1.2.4 起跳騰空。起跳腳蹬離地面時(shí)，身體重心不宜過(guò)早側(cè)向橫桿，同時(shí)水平速度向垂直速度的轉(zhuǎn)化要自然、放松。

1.3 過(guò)桿和落地的技術(shù)要點(diǎn)

1.3.1 身體重心。起跳腳離開(kāi)地面時(shí)，身體重心沿一個(gè)拋物線運(yùn)動(dòng)軌跡飛躍橫桿。當(dāng)肩部飛躍橫桿后，要及時(shí)仰頭、倒肩、展體。當(dāng)身體位于桿上時(shí)，要展髖、挺腰、小腿后屈、大腿外展。

1.3.2 身體的位置。身體跳離地面躍向橫桿時(shí)，身體沿拋物線做橫向轉(zhuǎn)動(dòng)。雙肩后倒，挺身于橫桿，身體沿拋物線做橫向旋轉(zhuǎn)躍過(guò)橫桿，此時(shí)要緊夾雙肩，做伸腰挺髖動(dòng)作，形成良好“背弓”。

1.3.3 越過(guò)橫桿。上體越過(guò)橫桿后，兩臂自然放于體測(cè)，以適宜的收腹屈髖姿勢(shì)緩沖下落，以肩背首先觸及海綿包，完成落地動(dòng)作。

2 多媒體技術(shù)在背越式跳高教學(xué)中的運(yùn)用

從背越式跳高技術(shù)動(dòng)作分析顯示，本項(xiàng)目動(dòng)作結(jié)構(gòu)復(fù)雜，單個(gè)動(dòng)作要求質(zhì)量高，各個(gè)環(huán)節(jié)銜接緊密，對(duì)于一些空中“仰頭、倒肩、伸腰挺髖、展體”等瞬時(shí)動(dòng)作，傳統(tǒng)教法很難完成，利用多媒體技術(shù)對(duì)背越式跳高動(dòng)作進(jìn)行解剖式分析，制作課件，形成動(dòng)畫(huà)或影像，將空中動(dòng)作停下來(lái)示范，能使練習(xí)者看清每個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，建立完整動(dòng)作表象。

2.1 體驗(yàn)階段。觀看優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的比賽錄像，贊嘆畫(huà)面中示范者優(yōu)美動(dòng)作，激發(fā)練習(xí)者信心和激情。結(jié)合理論知識(shí)講述，使練習(xí)者建立動(dòng)作表象，初步形成背越式跳高動(dòng)作概念。

2.2 模仿階段。運(yùn)用多媒體技術(shù)對(duì)背越式跳高技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行解剖式分析，制作課件供練習(xí)者反復(fù)研討，同時(shí)參閱掛圖、幻燈片等教學(xué)手段，使練習(xí)者形成“助跑、起跳、過(guò)桿、落地”各技術(shù)要點(diǎn)具體體驗(yàn)。

2.3 實(shí)踐階段。通過(guò)教師講解、示范、分解教學(xué)、完整教學(xué)等逐步掌握完整技術(shù)動(dòng)作后，采用對(duì)練習(xí)者技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行錄像，提高練習(xí)者練習(xí)興趣，同時(shí)對(duì)正誤動(dòng)作對(duì)比分析，為糾正錯(cuò)誤動(dòng)作提供依據(jù)。

3 背越式跳高運(yùn)用多媒體技術(shù)教學(xué)效果檢驗(yàn)

以體育院校田徑普修學(xué)生為對(duì)象，對(duì)背越式跳高技術(shù)運(yùn)用不同教學(xué)方法比較，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)用傳統(tǒng)教法與多媒體教學(xué)結(jié)合的優(yōu)化教學(xué)形式，對(duì)照組實(shí)施傳統(tǒng)教學(xué)方法，采集數(shù)據(jù)分析整理如下表：

3.1 數(shù)據(jù)顯示：有著基本相同運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的學(xué)生，經(jīng)過(guò)實(shí)施不同教學(xué)方法，發(fā)現(xiàn)實(shí)驗(yàn)組背越式跳高的考核成績(jī)和技評(píng)成績(jī)均高于對(duì)照組，呈顯著性差異。多媒體教學(xué)有助于學(xué)生更好地掌握動(dòng)作，其教學(xué)效果明顯優(yōu)于傳統(tǒng)教學(xué)法。

3.2 通過(guò)對(duì)實(shí)驗(yàn)組學(xué)生發(fā)放調(diào)查問(wèn)卷，回收統(tǒng)計(jì)問(wèn)卷，結(jié)果也呈現(xiàn)顯著性差異，說(shuō)明多媒體教學(xué)與傳統(tǒng)教學(xué)結(jié)合能激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)熱情，充分發(fā)揮其主觀能動(dòng)性，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

4 結(jié)束語(yǔ)

實(shí)驗(yàn)證明，合理運(yùn)用多媒體技術(shù)手段，能使練習(xí)者更好地掌控動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)動(dòng)作結(jié)構(gòu)間的內(nèi)在聯(lián)系理解更深，尋求技術(shù)突破點(diǎn)更多，形成的動(dòng)作映像更牢。

多媒體技術(shù)手段能調(diào)動(dòng)師生雙方主觀能動(dòng)性，使教師樂(lè)教、學(xué)生好學(xué)，師生在融洽和諧中，盡情享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生觀察、思維、分析等能力發(fā)展，培養(yǎng)了學(xué)生自學(xué)、自練、自評(píng)的能力。但在廣泛運(yùn)用多媒體技術(shù)手段同時(shí)，也應(yīng)注意與傳統(tǒng)教學(xué)中一些有效手段的相結(jié)合。

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