劉姍

摘 要：輔導(dǎo)員在大學(xué)生心理健康輔導(dǎo)中扮演很重要的角色，本文綜述了課外體育活動對大學(xué)生心理健康的積極影響，提示輔導(dǎo)員應(yīng)充分認(rèn)識、足夠重視課外體育活動，建議可聯(lián)合體育教師一起開展豐富多彩的課外體育活動，以改善大學(xué)生不良的心理狀況。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 心理健康 課外體育活動 輔導(dǎo)員

中圖分類號：G448 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1672-3791（2014）02（b）-0230-01

大學(xué)時期是學(xué)生思想和行為發(fā)展、變化的關(guān)鍵時期。大學(xué)生具有的文化層次、所處的社會地位決定了他們在現(xiàn)實(shí)生活中會遇到各種困難，也容易出現(xiàn)多種心理問題，近些年不少調(diào)查數(shù)據(jù)表明，大學(xué)生心理健康問題日益突出。大學(xué)生是國家寶貴的人才資源，是社會的重要生力軍，調(diào)適其心理問題、增進(jìn)心理健康已成為學(xué)校刻不容緩的問題。

高校輔導(dǎo)員在日常工作中履行多種職責(zé)、扮演多重角色，而對學(xué)生進(jìn)行心理輔導(dǎo)是高校輔導(dǎo)員的重要且關(guān)鍵的工作內(nèi)容。研究顯示，課外體育活動可改善大學(xué)生心理健康，且多數(shù)學(xué)生認(rèn)同課外體育活動對加強(qiáng)心理健康的推進(jìn)作用，也希望通過多種形式的課外體育活動提高自身的心理素質(zhì)。輔導(dǎo)員可作為學(xué)生課外體育活動的倡導(dǎo)者、組織者，協(xié)調(diào)體育教師一起開展多樣的課外活動，以引導(dǎo)或改善學(xué)生心理狀態(tài)。心理健康主要由情緒穩(wěn)定性、自尊自信、意志品質(zhì)、人際交往能力、適應(yīng)性等幾個維度組成，以下是課外體育活動對大學(xué)生心理健康的主要影響。

1 可改善大學(xué)生情緒狀態(tài)

情緒健康是心理健康的重要內(nèi)容之一。大學(xué)時期，學(xué)生身心發(fā)展處于個體走向成熟的關(guān)鍵時期，來自學(xué)習(xí)、就業(yè)、人際交往、經(jīng)濟(jì)等方面的壓力往往會造成焦慮、抑郁等情緒問題。研究表明課外體育活動對預(yù)防和消除大學(xué)生心理健康問題有一定的有效性、持續(xù)性；也可使學(xué)生減輕或遷移各方面的不良情緒，如抑郁、焦慮，改善心境從而使其更加積極、樂觀。

2 可培養(yǎng)大學(xué)生競爭意識、促進(jìn)個性健康發(fā)展

課外體育活動的過程中常常貫穿著競爭與協(xié)作的活動精神，可以補(bǔ)充和延伸學(xué)生缺少的能力素質(zhì)。在課外體育活動中也常常會體驗(yàn)到內(nèi)心愉悅，使心境變得積極向上、振奮、努力。課外活動項(xiàng)目需要勇氣、堅(jiān)強(qiáng)的意志去克服困難，在這樣的過程能夠激勵學(xué)生頑強(qiáng)拼搏和沉著冷靜的精神，培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔、持之以恒、吃苦耐勞、勇敢果斷的意志品質(zhì)，以達(dá)到促進(jìn)個性健康發(fā)展的目的。

3 可滿足大學(xué)生超越自我的心理、提高社會適應(yīng)性

多樣化課外體育活動具有協(xié)助性、集體性的特點(diǎn)，要求大學(xué)生在活動參與過程中進(jìn)行有效的溝通、交往，這種娛樂性的活動可以促進(jìn)學(xué)生間的情誼發(fā)展，參加豐富多樣的課外體育活動有助于消除大學(xué)生不良性格特點(diǎn)、培養(yǎng)良好的情商、提高社會適應(yīng)性；有助于大學(xué)生學(xué)會關(guān)心他人并尊重他人，用積極的心態(tài)關(guān)心自己、家人、朋友等的健康，利于責(zé)任感的培養(yǎng)與提高，因此，參加課外體育活動對在校大學(xué)生來說是直接、有效的尋求新奇、超越自我的途徑之一。

4 減輕大學(xué)生心理壓力

大學(xué)生在完善自我的奮斗過程中會感受到各種壓力，如今激烈的競爭環(huán)境中也會給學(xué)生帶來很多的壓力。朱偉的研究表明，經(jīng)常參加課外體育活動的學(xué)生，心理健康指標(biāo)中各因子得分明顯低于不常參加課外體育活動的學(xué)生，其中抑郁因子項(xiàng)差異最明顯。參加課外體育活動，可使機(jī)體的興奮狀態(tài)得到調(diào)節(jié)，從而改善因?yàn)閴毫^大而引起的焦慮及抑郁，最終可調(diào)整心理狀態(tài)，減輕心理壓力。

5 可增強(qiáng)大學(xué)生自尊心、自信心

經(jīng)常參加課外體育活動，在過程中體驗(yàn)競爭與協(xié)作，利于培養(yǎng)積極進(jìn)取、勇于探索的精神。尤其集體活動項(xiàng)目會大大增強(qiáng)學(xué)生間情感上的交流、增加親密感和安全感、減輕孤獨(dú)感，使學(xué)生體驗(yàn)到合作的樂趣，有利于建立彼此間信任、利于增強(qiáng)個人的自信心和自尊心。

6 可消除疲勞，改善智力

經(jīng)常參加多樣的課外體育活動可改善并提高心肺功能、促使大腦供氧充足、消除大腦疲勞，使頭腦反應(yīng)更敏捷，利于提高學(xué)習(xí)效率，也更利于改善內(nèi)心疲憊，使人恢復(fù)到正常的心理狀態(tài)；而疲勞感下降、情緒穩(wěn)定等非智力因素對學(xué)生的智力發(fā)展有促進(jìn)、引導(dǎo)和強(qiáng)化的作用。

總之，豐富多樣的課外體育活動既是一種社會性的、集體性的行為，又是一種個體活動，它通過合作與競爭的方式，增進(jìn)了學(xué)生間的交往。對大學(xué)生的心理健康有著積極的影響，可有效改善情緒狀態(tài)、增強(qiáng)自信心、減輕壓力、滿足自我超越的心理等。高校輔導(dǎo)員作為大學(xué)生心理健康的引導(dǎo)者，應(yīng)重視課外體育活動的健康效應(yīng)，并積極充分發(fā)揮課外體育活動的心理功效，試圖為大學(xué)生心理健康提供更有效指導(dǎo)。建議可聯(lián)合體育教師，以校園體育文化為載體組織開展多樣的課外體育活動，提高學(xué)生的人文素養(yǎng)，發(fā)揮體育活動釋放緊張、緩沖應(yīng)激、降低抑郁、提高自信、改善心境的積極效能，為大學(xué)生心理健康提供了一個可行的、暢通、健康、安全的通道，從而保證學(xué)生全面的健康發(fā)展。

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