◎ 張會(huì)娟

六味“藥”治肩周炎

◎ 張會(huì)娟

兩年前，我感覺左肩不靈活，且舉臂后擰時(shí)有些疼，但沒當(dāng)回事兒，偶爾疼得明顯時(shí)，便勞老公大駕，揉揉捏捏幾次后，也就緩解了。可半年前卻突然加重，疼大發(fā)了，白天不能伏案，晚上難以入眠，只好去醫(yī)院。照了片子，醫(yī)生看后說是得了肩周炎，開了膏藥和止痛藥。膏貼了、藥吃了，還疼，于是又去針灸。扎了十幾次，好是好點(diǎn)兒，但錢袋子癟得太快了，遂只好忍著。

有天晚飯后去小區(qū)附近的文體中心散步，那里很多人在聊天，所聊幾乎全是健身心得。我一聽，趕緊報(bào)上自己的病情，還沒等我說完，幾位熱心的聊友便給我開了個(gè)“藥方”，那就是鍛煉。方子內(nèi)容如下：

1 ．劃船運(yùn)動(dòng)：患者彎腰垂臂，以兩臂為槳做劃船狀，可向前劃，也可向后劃。

2 ．爬墻運(yùn)動(dòng)：患者面墻而立，患側(cè)手指順墻爬至最大限后，再緩緩收回原處。

3 ．拉手運(yùn)動(dòng)：患者自然站立，患側(cè)上肢內(nèi)旋到后背，健側(cè)手從背后拉住患側(cè)手腕，慢慢往健側(cè)及向上牽引，到最大限度時(shí)停止數(shù)分鐘。

4 ．下蹲運(yùn)動(dòng)：患者背向站在桌前，雙手扶桌邊，反復(fù)做下蹲動(dòng)作。

5 ．枕手運(yùn)動(dòng)：患者仰臥，十指交叉，掌心向上，放在腦后，然后兩肘慢慢外展至最大限度。

6 ．展臂運(yùn)動(dòng)：患者雙臂自然下垂，手心向下緩慢外展后，再用力抬起，至手臂垂直向上，停10分鐘。

此方中一共“六味藥”。六味配齊了一起吃可以，只吃其中一味或幾味也可。起初我不僅六味同“吃”，且劑量還大，結(jié)果更疼了，遂減了數(shù)量。結(jié)果半個(gè)月后，疼痛感便不再明顯，一個(gè)月后，非但不疼了，且活動(dòng)起來靈活多了。三個(gè)月后，自我感覺，肩周炎應(yīng)該好了。

（摘自《長(zhǎng)壽》2013年第9期）