小腿抽筋急救法1：

1.在游泳時(shí)發(fā)生小腿抽筋時(shí)，一定不要慌張，先深吸一口氣，把頭潛入水中，然后像海蜇一樣，使背部浮在水面，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉。一次不行的話，可反復(fù)幾次，肌肉就會(huì)慢慢松弛而恢復(fù)原狀。如果逞強(qiáng)硬想上岸，往往會(huì)適得其反而溺斃。所以，在游泳時(shí)即使不發(fā)生抽筋，也要反復(fù)練習(xí)這種急救方法。

2.在日常生活中，小腿抽筋的病癥也時(shí)常發(fā)生，此時(shí)，可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之后，疼痛即會(huì)緩解，肌肉會(huì)松弛，其有效率可達(dá)90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會(huì)更好。

小腿抽筋急救法2：

1.急劇運(yùn)動(dòng)時(shí)腓腸肌突然覺(jué)得疼痛、抽筋時(shí)，要馬上捉緊拇趾，慢慢地伸直腿部，待疼痛消失時(shí)進(jìn)行按摩。

2.游泳時(shí)抽筋的處理：小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對(duì)側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時(shí)用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。

3.如果半夜出現(xiàn)腓腸肌抽筋時(shí)，可以利用墻壁壓擋腳趾，將腿部用力伸直，直到疼痛、抽筋緩解，然后進(jìn)行按摩。

小腿抽筋注重事項(xiàng)

1.小腿抽筋是在突然進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或腳部受冷時(shí)，由于肌肉供血不足引起的。游泳前睡眠不足或未進(jìn)早餐，可能成為誘因，因此要注意充分休息和營(yíng)養(yǎng)。

2.在游泳前一定要作預(yù)備體操，預(yù)防在游泳時(shí)突然發(fā)生小腿抽筋。

隱形在衛(wèi)生間里的3大殺手！

衛(wèi)生間名曰“衛(wèi)生”，其實(shí)當(dāng)中暗含了很多“小貓膩”：衛(wèi)生間一點(diǎn)也不衛(wèi)生。或許你會(huì)尖叫反對(duì)：“不可能！我每天都刷馬桶！”既然如此，我們來(lái)看看所謂的衛(wèi)生間到底隱藏了多少“殺手”吧！

洗手液“越洗越臟”

很多人會(huì)在衛(wèi)生間里放一瓶洗手液，認(rèn)為用洗手液洗手就可以“高枕無(wú)憂”，將手上的細(xì)菌殺死。其實(shí)不然，洗手液雖然有消毒、殺菌的作用，但市場(chǎng)上的洗手液產(chǎn)品質(zhì)量往往參差不齊，很難保證自己使用的洗手液是否真正具有殺菌效果。同時(shí)，久置的洗手液本身就會(huì)滋生細(xì)菌，如果不及時(shí)進(jìn)行清潔的話，很容易使手“越洗越臟”。

除了洗手液，不少家庭會(huì)用肥皂來(lái)洗手。大部分肥皂也具有有殺菌的作用，但固體肥皂放在肥皂盒時(shí)應(yīng)保持清潔干燥，以免因環(huán)境潮濕而為細(xì)菌提供良好的生存繁殖條件，使肥皂上依附更多的細(xì)菌。專家建議，揉搓雙手的時(shí)間最好在30秒以上，再用流水沖洗至少20秒，直至雙手有澀感為止。

衛(wèi)生紙是頭號(hào)“隱形”殺手

白色潔凈的衛(wèi)生紙方便了我們的生活，但這種“白色”大多是染料的作用，其中包括熒光增白劑或滑石粉，有的甚至含有危害人體健康的化合物——苯。好的衛(wèi)生紙由于沒(méi)有熒光增白劑，所以肉眼看上去并不很白，而是略微發(fā)黃。那些白得發(fā)亮的衛(wèi)生紙則很可能含有甲醛等致癌物質(zhì)，這會(huì)給我們的使用帶來(lái)安全隱患：如果長(zhǎng)期使用的話，很可能引發(fā)各種疾病。

潮濕的衛(wèi)生間本身就有細(xì)菌，而裸露的衛(wèi)生紙更容易沾染上這些細(xì)菌，使衛(wèi)生紙成為衛(wèi)生間的頭號(hào)“隱形”殺手。專家建議，購(gòu)買衛(wèi)生紙的時(shí)候，一定要選擇質(zhì)量和口碑都比較好的衛(wèi)生紙，同時(shí)，仔細(xì)查看衛(wèi)生紙的保質(zhì)期，以降低使用風(fēng)險(xiǎn)。

洗發(fā)水“藏污納垢”

不論是價(jià)格多昂貴的洗發(fā)水，其成分都是差不多的：大部分洗發(fā)水以堿性居多，可以中和弱酸頭發(fā)中的污垢，從而達(dá)到清潔的效果。但我們常用來(lái)清潔頭發(fā)的洗發(fā)水也是衛(wèi)生隱患之一。洗發(fā)水一旦開(kāi)啟使用后，往往不會(huì)一下子就用完，而幾個(gè)月的靜置時(shí)間往往會(huì)使洗發(fā)水的乳化成分發(fā)生變化，形成一種致癌物質(zhì)，對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害。

此外，與洗手液的放置問(wèn)題相同的是，洗發(fā)水的瓶子上面也有可能“藏污納垢”，用手接觸之后很可能將這些細(xì)菌帶到自己身上，因此洗發(fā)水的健康問(wèn)題也值得關(guān)注。在日常生活中，除了經(jīng)常清洗洗發(fā)水瓶身之外，購(gòu)買洗發(fā)水的時(shí)候也要注意標(biāo)簽中標(biāo)明的清潔劑成分及含量，選擇相對(duì)安全的產(chǎn)品，切不可貪圖便宜而購(gòu)買不合格產(chǎn)品。

衛(wèi)生間環(huán)境潮濕，容易滋生細(xì)菌，想要減少疾病的傳播，最重要的一點(diǎn)是保持衛(wèi)生間的通風(fēng)和干燥。那么，要如何保持呢？高層建筑的衛(wèi)生間排氣道一般都比較狹窄，自然通風(fēng)的效果往往比較差。建議使用排氣扇或開(kāi)窗等方式來(lái)保持衛(wèi)生間的通風(fēng)和干燥，最好每天都保持通風(fēng)2至3次，每次通風(fēng)半小時(shí)左右。

此外，每隔一段時(shí)間應(yīng)使用消毒液對(duì)衛(wèi)生間進(jìn)行徹底的清潔，以保持衛(wèi)生間衛(wèi)生、潔凈。需要注意的是，換洗的衣物應(yīng)及時(shí)放到洗衣機(jī)進(jìn)行洗滌，切忌掛在衛(wèi)生間，以免滋生細(xì)菌；個(gè)人衛(wèi)生也一定要做好，要做到勤洗手，勤剪指甲；洗手前最好脫下手表或戒指，以免出現(xiàn)“衛(wèi)生死角”。