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        氣虛體質調養(yǎng)法

        2014-11-10 13:28:53士心
        祝您健康 2014年9期
        關鍵詞:本草經耗氣養(yǎng)氣

        士心

        【養(yǎng)生秘訣】

        飲食保?。撼S玫难a氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調養(yǎng)身體。例如人參大棗粥:人參3克,大棗5枚,大米60克。大棗去核,與人參、大米同煮為粥,佐餐用,可經常食之。補中益氣,適用于脾胃虛弱諸證。

        藥物保?。撼S玫难a氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

        運動保健:根據自己的體能,可選用一些傳統(tǒng)的健身功法,如太極拳、太極劍、保健功等,氣功可練“六字訣”中的“吹”字功,常練可以固腎氣,壯筋骨。

        【中醫(yī)箴言】

        箴言:養(yǎng)生者,必知養(yǎng)氣。能養(yǎng)氣者,可以長生。故調氣者,順其氣也;服其氣者,納其氣也;伏其氣者,閉其氣也,皆曰養(yǎng)氣。(《萬全·養(yǎng)生四要·慎動》)

        語譯:善于養(yǎng)生的人,必然知曉如何養(yǎng)氣,善于養(yǎng)氣的人,才可以益壽延年。善于調氣的人,實際上是長于如何調理氣機;善于服氣的人,即是長于進納清氣;善于制伏元氣的人,就是長于固守元氣者。這些都是養(yǎng)氣的常法和措施。

        【延伸閱讀】

        凡氣虛之人,忌吃下列食物。

        山楂 :雖有開胃消食作用,但同時又有耗氣破氣之害。正氣不足、氣虛下陷之人,切忌多食。

        佛手柑:性溫,味辛苦酸。雖有健胃理氣之功,但同時又有耗氣傷氣之弊。故氣虛之人,不宜服食。

        檳榔:雖有消食之功,而氣虛者則應忌食,因為檳榔有破氣耗氣之弊。所以,《本草經疏》明確告誡:“病屬氣虛者忌之。凡中氣不足,悉在所忌?!?/p>

        大蒜:味道辛辣,刺激性大,多吃可動火耗血。《本草綱目》說它“辛能散氣”?!侗静萁浭琛酚终f:“氣虛血弱之人,切勿沾唇?!薄侗静菅芰x補遺》中還指出:“其傷脾傷氣之禍,積久自見?!庇纱丝芍?,氣虛之人忌吃大蒜。endprint

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