肖威

摘要：歌唱緊張狀態(tài)一直是高校聲樂教學(xué)及聲樂學(xué)習(xí)的一個(gè)重大阻礙，本文從歌唱緊張狀態(tài)的表現(xiàn)及影響，從生理、心理、歌唱技巧及舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)四個(gè)方面分析歌唱緊張狀態(tài)的原因，結(jié)合聲樂學(xué)習(xí)及聲樂教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，針對(duì)性提出幾種解決歌唱緊張狀態(tài)的途徑。

關(guān)鍵詞：歌唱緊張狀態(tài) 生理 心理 歌唱技巧 舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)

改革開放以來，人們的物質(zhì)生活有了很大的提高，在衣食住行這些基本物質(zhì)生活得到解決后，開始追求精神層面的生活。唱KTV已成為普通老百姓精神生活的需求，聽音樂會(huì)、看歌劇已成為時(shí)尚界人士的新寵。在科技迅猛發(fā)展的今天，電視、網(wǎng)絡(luò)等媒介的推動(dòng)，國內(nèi)外專業(yè)、非專業(yè)聲樂賽事遍地開花。特別是每兩年一屆的央視青年歌手電視大獎(jiǎng)賽以及各地方電視臺(tái)的選秀節(jié)目在群眾中影響深遠(yuǎn)，聲樂藝術(shù)在老百姓中的普及也達(dá)到一個(gè)空前的高度。

歌唱是聲音的藝術(shù)，學(xué)習(xí)聲樂的人都希望自己有一副嘹亮的嗓音，能唱出優(yōu)美動(dòng)聽的旋律。然而，在實(shí)踐中，即便是專業(yè)的歌手也會(huì)出現(xiàn)各種失誤，其很大原因是緊張?jiān)斐傻模@種情況在高校音樂專業(yè)學(xué)生中顯得更為突出；如何解決這樣的問題，是擺在我們高校聲樂教師面前的一個(gè)重要課題，因此，本文就以此為研究對(duì)象，從生理學(xué)、心理學(xué)、歌唱學(xué)等方面來加以探討，具體分析歌唱過程中緊張因素的原因，幫助學(xué)生找出解決的途徑。

一、歌唱緊張狀態(tài)的表現(xiàn)及影響

（一）歌唱緊張狀態(tài)

在眾人面前或在陌生場(chǎng)合演唱感到緊張，如果這種緊張反應(yīng)過分或不合理，在心理上導(dǎo)致回避行為，破壞了正常的歌唱，則稱為歌唱緊張狀態(tài)。

（二）表現(xiàn)

歌唱緊張狀態(tài)主要表現(xiàn)為一種強(qiáng)烈的緊張和回避行為。其特點(diǎn)是害怕暴露在可能被他人評(píng)價(jià)及被人發(fā)現(xiàn)的缺點(diǎn)的場(chǎng)合，主要表現(xiàn)出口干、出虛汗、心慌、頻繁去廁所等情況。程度更嚴(yán)重些會(huì)出現(xiàn)臉紅、結(jié)巴、身體輕微顫抖、呼吸急促、手腳冰涼、最糟糕的結(jié)果是形成驚恐狀態(tài)。

（三）歌唱緊張狀態(tài)的影響

歌唱緊張狀態(tài)對(duì)歌唱者來說是非常痛苦的，緊張程度直接決定著演唱的效果。初學(xué)者，歌唱緊張狀態(tài)比較嚴(yán)重，會(huì)因?yàn)榫o張而出現(xiàn)多次停頓，破壞歌曲的完整性及連貫性；技巧相對(duì)成熟的歌者，因?yàn)榫o張導(dǎo)致不能全身心的投入演唱，很難到位地詮釋作品。

二、歌唱緊張狀態(tài)的形成

（一）生理因素與歌唱狀態(tài)的關(guān)系

1.聲音與生理的關(guān)系

聲音是由物體振動(dòng)并在空氣中傳播而產(chǎn)生的。人聲由聲帶振動(dòng)而產(chǎn)生的，由中樞神經(jīng)通過喉神經(jīng)控制聲帶運(yùn)動(dòng)，并調(diào)節(jié)其長度和緊張度，通過肺呼出的氣體使聲帶發(fā)生振動(dòng)而發(fā)出聲音；聲音經(jīng)過咽、口、鼻的共鳴及舌、軟腭、齒、頰、唇的運(yùn)動(dòng)，從而表達(dá)出清晰的聲音和語言。當(dāng)然好的聲音條件能使歌唱變得相對(duì)容易。

健康的聲帶由聲韌帶、聲帶肌和喉粘膜構(gòu)成。在氣息的作用下，聲帶松緊調(diào)節(jié)自如，在聽覺的指揮下能發(fā)出不同音高。聲帶的閉合狀況，決定音質(zhì)，如果漏氣閉合不嚴(yán)，發(fā)出的聲音虛弱無力；如果聲帶閉合過緊，發(fā)出的聲音擠卡、干澀、刺耳。

2.神經(jīng)系統(tǒng)與生理的關(guān)系

人的神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)組成。大腦皮層是中樞神經(jīng)系統(tǒng)最高級(jí)的部分，是進(jìn)行高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)的器官。在正常情況下，大腦皮層興奮和抑制的過程是互相平衡的，達(dá)到相對(duì)的穩(wěn)定狀態(tài)。

歌唱生理學(xué)的研究證實(shí)，歌唱的過程是神經(jīng)系統(tǒng)與支配相關(guān)肌肉相互作用的結(jié)果。歌者在上臺(tái)前和上臺(tái)后，新的環(huán)境下會(huì)遇到新的情況，就從內(nèi)部和外部對(duì)歌者形成刺激，產(chǎn)生生理反應(yīng)。如果此時(shí)歌唱者大腦的興奮和抑制過程是相互平衡的，則是常態(tài)反應(yīng)；如果不平衡，則是偏離常態(tài)反應(yīng)。偏離常態(tài)反應(yīng)有兩種情況：其一，興奮過程占優(yōu)勢(shì)，歌唱者表現(xiàn)為情緒高度興奮、呼吸急促、手腳發(fā)抖、身體僵硬、搶拍、吐詞不清、在歌曲高潮部分音高偏高；其二，抑制過程占優(yōu)勢(shì)：歌唱者表現(xiàn)為態(tài)度冷漠、反應(yīng)遲鈍、手腳發(fā)軟、身體懈怠、演唱信心不足。

（二）心理因素與歌唱緊張狀態(tài)

心理因素貫穿于演唱的整個(gè)過程，對(duì)演唱的發(fā)揮有至關(guān)重要的影響。從心理學(xué)角度來講：簡(jiǎn)單的動(dòng)作到較復(fù)雜的行為，是大腦的反射活動(dòng)，即人體對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的反應(yīng)，通常有常態(tài)反應(yīng)、變態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)。常態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)的是良好心理狀態(tài)，變態(tài)反應(yīng)、偏離常態(tài)反應(yīng)表現(xiàn)的是不良心理狀態(tài)。在上臺(tái)演唱時(shí)，不同的場(chǎng)合會(huì)有不同的心理狀態(tài)，因外界環(huán)境刺激而產(chǎn)生心理反應(yīng)，導(dǎo)致身體各部分出現(xiàn)緊張，影響演唱水平。

聲樂學(xué)習(xí)者通常有這樣的感受，在課堂上演唱感覺很好，可是到舞臺(tái)上演唱，尤其是重大演出或比賽，就發(fā)揮失常，甚至還會(huì)出現(xiàn)破音、跑調(diào)等現(xiàn)象，這種“怯場(chǎng)”現(xiàn)象是每個(gè)歌者程度或重或輕都會(huì)遇到的問題。著名的大歌唱家卡魯索在他的《怎樣歌唱》一書中曾指出：“所有的大藝術(shù)家都會(huì)有舞臺(tái)緊張?！敝璩遗镣吡_蒂也曾把走上舞臺(tái)比作是“走向死亡”。由此可見，上臺(tái)演唱時(shí)的緊張心理也是一種正常的心理現(xiàn)象。

（三）演唱技巧與歌唱緊張狀態(tài)

俗話說：“藝高人膽大”。演唱結(jié)果的好壞與演唱者能否熟練掌握歌唱發(fā)聲技巧及運(yùn)用自如的程度有關(guān)，當(dāng)然技巧的掌握不是一朝一夕的事。如果發(fā)聲技巧還不夠成熟，在完成作品時(shí)心里沒底而造成心理緊張，這是正常的狀態(tài)。如果歌者的演唱技巧掌握得相對(duì)好，自信心也會(huì)加強(qiáng)，演唱效果也會(huì)相對(duì)較好。

（四）演唱經(jīng)驗(yàn)與歌唱緊張狀態(tài)

大多數(shù)人在未經(jīng)某種訓(xùn)練或?qū)嵺`，在某種場(chǎng)合下從事某種實(shí)踐都有可能產(chǎn)生不同程度的緊張心理。這種臨場(chǎng)緊張心理常常會(huì)使水平發(fā)揮失準(zhǔn)， 例如， 有些運(yùn)動(dòng)員在重大比賽時(shí)， 由于心理緊張而不能正常發(fā)揮自己的競(jìng)技水平。

歌唱演員面對(duì)舞臺(tái)也同樣有心理挑戰(zhàn)，這種心理挑戰(zhàn)是演員由課堂訓(xùn)練走向舞臺(tái)演唱的一種障礙。音樂是時(shí)間的藝術(shù)，發(fā)揮失準(zhǔn)是無法挽回的。意大利歌唱家佩特洛托說過：“詩人、畫家、建筑師、雕塑家在把自己的作品提供群眾討論之前，有足夠的必需時(shí)間來修改它們，給它們加工，但是歌唱家唱錯(cuò)了的東西確無法挽救了。”目前高校的聲樂教學(xué)大多都是一種“封閉”式的教學(xué)方式，除了規(guī)定的考查或考試外，平時(shí)舞臺(tái)演唱的實(shí)踐機(jī)會(huì)也不多，在課堂上面對(duì)老師的練唱與在舞臺(tái)面對(duì)眾多聽眾的演唱之間，無論是環(huán)境氛圍或是對(duì)心理產(chǎn)生的影響，顯然有著明顯的不同，導(dǎo)致發(fā)揮失準(zhǔn)。

三、歌唱緊張狀態(tài)的克服

（一）扎實(shí)的基本功訓(xùn)練

歌唱藝術(shù)是一門技術(shù)性和藝術(shù)性并重的藝術(shù)。歌唱技巧包括對(duì)聲音、氣息的控制能力，對(duì)音樂作品的藝術(shù)處理能力，對(duì)舞臺(tái)的駕馭能力；這些能力都需要長期的積累和實(shí)踐才能逐漸成熟。

扎實(shí)的演唱基本功是完成作品的前提和根本?？茖W(xué)的發(fā)聲方法要求呼吸自然，咬字清晰，聲音順暢且具有穿透力。巧妙的、有律動(dòng)的運(yùn)用氣息能減輕歌唱者的心理壓力，才能有節(jié)奏地表達(dá)作品內(nèi)容、再現(xiàn)創(chuàng)作者的思想意圖；筆者學(xué)習(xí)聲樂16年，深切感受到良好的呼吸方法、氣息穩(wěn)定的重要性。當(dāng)然歌唱是個(gè)全身心的活動(dòng)，利用扎實(shí)的氣息發(fā)出有魅力的音色，在詮釋作品的同時(shí)能賦予作品“新”的生命。

（二）注重舞臺(tái)實(shí)踐

實(shí)踐是檢驗(yàn)真理的唯一標(biāo)準(zhǔn)。一點(diǎn)一滴的舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)都是在舞臺(tái)上一次一次的摸爬滾打中總結(jié)出來的。因此，我們必須重視舞臺(tái)實(shí)踐。積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)可以從以下幾點(diǎn)做起：

1.重視聲樂課堂。上課態(tài)度要積極、認(rèn)真。假設(shè)“我現(xiàn)在就在舞臺(tái)上”演唱，以此來培養(yǎng)自己的歌唱心里，長期堅(jiān)持下去，就會(huì)形成條件反射。

2.重視聲樂匯報(bào)和考試。聲樂匯報(bào)及考試，是獲得舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)的重要積累。應(yīng)該盡力按舞臺(tái)演出的要求去準(zhǔn)備。演唱曲目要精心篩選，用鋼琴正譜伴奏，穿演出服。

3.積極參加各種演出實(shí)踐活動(dòng)。演出實(shí)踐活動(dòng)，是鍛煉歌者演唱實(shí)踐能力和培養(yǎng)良好歌唱心理的重要途徑?？梢允菍W(xué)校組織的文藝演出活動(dòng)、可以是校內(nèi)外組織的各類聲樂比賽等。不管是獨(dú)唱、重唱、小合唱、大合唱，都要積極準(zhǔn)備，只要接近舞臺(tái)，就會(huì)有收獲。

4.多觀摩音樂會(huì)及大師班活動(dòng)。多聽音樂會(huì)，對(duì)提高自己的演唱經(jīng)驗(yàn)，是一個(gè)很好的途徑?？偨Y(jié)借鑒別人的長處，回避別人所犯的錯(cuò)誤。

四、演出前緊張狀態(tài)的克服

第一，選擇的作品難度要適合自己當(dāng)前的水平。第二，充分做好演唱前的準(zhǔn)備，熟記歌詞，跟伴奏要多磨合，對(duì)作品的每個(gè)細(xì)節(jié)做到心中有數(shù)。第三，把注意力集中在歌曲內(nèi)容里，應(yīng)該怎樣把歌曲里的情感如何表達(dá)出去。第四，鍛煉堅(jiān)強(qiáng)的意志，堅(jiān)強(qiáng)的意志是克服心理緊張的利器，是一個(gè)歌唱者所必須具備的素質(zhì)之一。緊張情緒的出現(xiàn)往往是由于自信心的缺乏，歌唱者應(yīng)該樹立必勝的信心，在上臺(tái)前回想演出成功的經(jīng)歷和感覺，采取自我交談的方式暗示自己，自然也就實(shí)現(xiàn)了內(nèi)在的心理調(diào)節(jié)。第五，不要把演出結(jié)果看得太重，擺正自己的心態(tài)。利用積極的思維去緩解緊張情緒給自己帶來的消極影響。把每一次演唱都當(dāng)做第一次上臺(tái)，鼓勵(lì)自己，缺點(diǎn)是難免的，抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)來完成作品，希望得到各位老師的批評(píng)指導(dǎo)，這樣歌唱緊張狀態(tài)就能緩解很多。

總之，在現(xiàn)實(shí)的聲樂教學(xué)和學(xué)習(xí)中，不管是哪種演唱方式，歌唱緊張狀態(tài)是學(xué)生常見的現(xiàn)象，有著不同的表現(xiàn)，程度也不一樣，是學(xué)生聲樂學(xué)習(xí)中一個(gè)絆腳石。因此，作為高校聲樂老師，更要引起重視，具體問題具體分析，找出每個(gè)學(xué)生歌唱緊張狀態(tài)的原因，在尊重傳統(tǒng)的教學(xué)方法中找出新的解決辦法；作為一名聲樂專業(yè)的學(xué)生，更要勤奮刻苦，不怕困難，要有必須成功的精神，多聽多看當(dāng)下前沿的音樂會(huì)及聲樂講座，才能真正進(jìn)步。

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