程安逸

找不到東西讓人心煩意亂，而我們又是健忘的人類。英國(guó)一家保險(xiǎn)公司2012年發(fā)佈的一項(xiàng)有3，000位受訪者參加的網(wǎng)路調(diào)查顯示，受訪者平均每天把東西放錯(cuò)位置的次數(shù)有九次，三分之一的受訪者稱他們平均每天花費(fèi)15分鐘用來(lái)找東西──手機(jī)、鑰匙、文件是他們最經(jīng)常找的物品。

日常健忘並不是阿爾茨海默病或癡呆等嚴(yán)重疾病的表現(xiàn)。研究人員表示，雖然健忘可能會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而惡化，但是輕微的健忘卻是各個(gè)年齡層的通病。專家們稱，人類的基因至少要為健忘承擔(dān)一定的責(zé)任。壓力、疲勞和多重任務(wù)處理可以增加我們健忘的可能。健忘現(xiàn)象還可能與一些更嚴(yán)重的病癥相關(guān)，比如抑鬱和注意力不足過(guò)動(dòng)癥等。

產(chǎn)生健忘癥的原因何在？

哈佛大學(xué)（Harvard University）心理學(xué)教授、《記憶七罪》（The Seven Sins of Memory）的作者丹尼爾·L·沙克特（Daniel L. Schacter）稱：「健忘是注意力和記憶臨界區(qū)域出現(xiàn)的故障。」這種故障可能在兩種情況下出現(xiàn)：一是當(dāng)我們無(wú)法啟動(dòng)記憶、無(wú)法對(duì)行為（比如我們把鑰匙或眼鏡放在哪裡了）進(jìn)行編碼的時(shí)候；二是當(dāng)我們?cè)噲D提取記憶的時(shí)候。

普林斯頓大學(xué)（Princeton University）的心理學(xué)教授肯尼斯·諾曼（Kenneth Norman）稱，當(dāng)人類對(duì)記憶進(jìn)行編碼時(shí)，大腦中主管記憶的海馬體會(huì)拍攝一張快照，並把它存儲(chǔ)在一系列神經(jīng)元之中。那些神經(jīng)元可以隨後由提示或線索而啟動(dòng)。在尋找丟失的物品時(shí)，實(shí)際上或在頭腦中重演當(dāng)時(shí)的路徑可能會(huì)起到作用。諾曼博士稱：「你越是能夠讓自己提取記憶時(shí)的心態(tài)向原始記憶時(shí)刻的心態(tài)靠近，你就越有可能成功?！?/p>

在最近的一項(xiàng)研究中，德國(guó)的研究人員發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)接受健忘和注意力分散調(diào)查的受訪者都攜帶一種名為「多巴胺D2受體」（DRD2）的基因的變體，這種變體會(huì)導(dǎo)致健忘多發(fā)。研究結(jié)果顯示，75%的人都攜帶該基因變體，該基因變體會(huì)令人更易忘事。德國(guó)波恩大學(xué)（University of Bonn）的心理神經(jīng)科學(xué)研究員塞巴斯蒂安·馬克特（Sebastian Markett）表示：「健忘非常常見?！柜R克特博士是上述研究的首席作者，目前該研究論文發(fā)表在了《神經(jīng)科學(xué)通訊》（Neuroscience Letters）的網(wǎng)路版上，預(yù)計(jì)將很快出版。

該研究基於一項(xiàng)由500名受訪者參與的問(wèn)卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容包括記憶失誤、感官失誤（未能注意到停車牌）和精神運(yùn)動(dòng)失誤（在路上誤撞別人）等。每位受訪者還提供了一份以供分子基因檢測(cè)的唾液標(biāo)本。馬克特博士表示，在健忘的各種不同形式中，約有一半能夠用基因的影響來(lái)解釋，這其中大概涉及了幾十種基因變體。

心理學(xué)家所稱的前攝干擾的累積可以部分解釋為什麼我們會(huì)記不住在每天停車的停車場(chǎng)中我們具體把車停在了哪個(gè)停車位上。沙克特博士稱，源自過(guò)去經(jīng)歷的干擾的累積可能不利於記憶的形成，因此回憶起具體的瑣事──比如車停在哪個(gè)停車位上──會(huì)變得更難。

增強(qiáng)記憶力的妙招

專家表示，記起你把某件物品放在哪裡的最佳方法可能再簡(jiǎn)單不過(guò)了：為這件物品找個(gè)合乎情理的固定位置。比如，把老花鏡放在床邊；在固定的位置給手機(jī)充電；把鑰匙放在門邊的某個(gè)容器內(nèi)或提包的某個(gè)內(nèi)袋裏。

路易斯華盛頓大學(xué)（Washington University in St. Louis）的心理學(xué)教授、《健康記憶：成功老齡化指南》（Memory Fitness： A Guide for Successful Aging）的合著者馬克·麥克丹尼爾（Mark McDaniel）說(shuō)，一個(gè)有效技巧就是思考甚至大聲說(shuō)出來(lái)：「我把我的錢包放在了梳粧檯上」。

他說(shuō)，可以把未來(lái)的任務(wù)和你能預(yù)想到的環(huán)境線索聯(lián)繫起來(lái)。例如，如果你想記得去食雜店時(shí)要買雞肉、牛油果和生菜，你可以想像一下蔬菜和肉類櫃檯以及這些商品本身。麥克丹尼爾博士說(shuō)：「當(dāng)你身處食雜店時(shí)，這些線索可以幫你回憶起這些任務(wù)?！?/p>

認(rèn)知功能──特別是處理速度──在我們20歲時(shí)達(dá)到巔峰狀態(tài)，而隨著我們年齡的增長(zhǎng)，大腦會(huì)萎縮，因此多項(xiàng)任務(wù)處理和記憶提取所需要的時(shí)間可能會(huì)變長(zhǎng)。俄亥俄州威克什納醫(yī)療中心（Wexner Medical Center）的神經(jīng)病學(xué)家道格·莎爾（Doug Scharre）表示，輕微記憶失誤的增加可能與壓力、抑鬱等狀態(tài)或睡眠呼吸暫停（該病癥會(huì)造成疲憊）等病癥相關(guān)。藥物也會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生影響。

現(xiàn)年60歲的羅絲安妮·霍里（Roseanne Wholey）經(jīng)常同時(shí)處理多項(xiàng)任務(wù)?；衾锛易∑テ澅?，經(jīng)營(yíng)著一家醫(yī)學(xué)諮詢機(jī)構(gòu)，她還要幫丈夫打理生意、管理一個(gè)家庭基金會(huì)並且照顧自己91歲的失明母親、上高中的女兒和一只狗。除了列出待做事項(xiàng)清單之外，她還會(huì)在手上寫提醒便條。她說(shuō)：「我有時(shí)會(huì)寫滿每一根手指和整個(gè)手掌，有時(shí)還會(huì)寫到手臂上，因?yàn)槲蚁肫饋?lái)太多需要晚上做的事情?！?