很多人喜歡戶外活動，并把爬山作為強健骨骼的首選。不過我們也經(jīng)常會聽到周圍有人抱怨，稱爬完山膝關節(jié)痛。意拳第四代傳人周建提出了這樣一個觀點——久坐的人不適合爬山?！熬米鴮ρ缓茫袉栴}的人爬山，很可能損傷膝關節(jié)?！?/p>

骨科專家表示，一般情況下，人到50歲之后，關節(jié)會或多或少產生退行性病變，這個年齡的人爬山易造成關節(jié)損傷。所以，50歲以后，或者臨近50歲的人群不提倡爬山。要想養(yǎng)骨，應盡可能到戶外曬太陽，這是一種天然的補鈣形式。飲食上，只要不是過敏體質，建議多吃蝦皮補鈣。另外，游泳最能強健骨骼，并且鍛煉到全身。（完）