毛周林

肥胖是健康的巨大隱形殺手，一個人肥胖容易導致許多毛病，比如高血壓、腦血管疾病。肥胖的產生有許多原因，從飲食上來講，也有許多因素可以導致肥胖。

一、就餐時，注意力分散，邊吃邊干其他的事情。有的人喜歡在吃飯的時候，同時做一些與吃飯無關的事情，比如，邊吃飯邊上網(wǎng)、邊看書報或者電視，這時，因為注意力分散，使得一個人的感覺變得遲鈍，不知不覺中，就會吃得過多。

二、無節(jié)制地狂吃暴食。有的人，只要見到好的東西，就控制不住自己，就會大量地往肚子里吃，結果，一頓吃得很多，有的則不停地吃零食，如此一來，直接的結果就是，一個人的熱量過剩，進而引起肥胖。

三、晚睡晚起，沒有吃早餐的習慣。有的人喜歡晚上晚睡，結果第二天起床太遲，為了上班不遲到，他們通常不吃早餐，結果因為太餓，則胡亂狂吃，造成暴飲暴食，也容易引發(fā)肥胖。

四、吃東西時，不細嚼慢咽，而是追求速度，馬虎對待，吃得相當快。因為吃的時候過快，而胃部的反應沒有那么快，等到收到大腦發(fā)出的指令時，已經吃多了。

五、睡覺之前吃得太多。有的人可能是因為工作加班的緣故，有的則是因為有吃夜宵的習慣，他們都喜歡在睡覺之前吃東西，而且吃得不少，吃完之后，不久便睡，如此、一來，許多熱量因為沒有被及時消耗掉，慢慢地變成了脂肪，不胖才怪。

因此，要想擁有一個健康的身體，遠離肥胖，就應當養(yǎng)成良好的飲食習慣。